أهلا بالجميع و ألف شكر على ردودكم الحلوة يلي سرتني كتير
و انشاالله رح أكتب التتمة في أقرب فرصة

في المنزل:
**تناولي فقط في المكان المعد لتناول الطعام و ذلك في كل وجباتك حتى الوجبة الخفيفة التي قبل النوم و اجعلي ديكور هذا المكان جذابا بأقصى استطاعتك

**لا تضعي طعاما في غرفة المعيشة أو غرفة النوم و ضعي الطعام في مكان محدد فقط و يفضل في المطبخ

**أعيدي ترتيب الثلاجة بوضع الطعام الذي لا تهتمين فيه كثيرا في مقدمتها و الذي تحبينه كثيرا في الخلف خبئيه و أحكمي إغلاقه في وعاء غامق اللون غير شفاف و لا تضعي الأطعمة الجذابة لك على الطاولة و الرفوف

**ابقي خارج المطبخ إلا في أوقات تحضير الطعام أو التنظيف


يتبع

يعطيك العافيه والله لو نحرص علي ان لا ناكل الا في مكان معين لاستطعنا مواصله الرجيم بنجاح

الله يعافيك أختي
و انشاالله يستفيد الكل من الموضوع

في مواعيد الوجبات:
:21:
**استعملي طبقا صغيرا في موعد الوجبة و ذلك لإرضاء حاجتك السيكيولوجية المتمثلة في رؤية الطبق ممتلئا

**كلي و ابتلعي ببطء ، القي أدوات الطعام بعد كل لقمة و هذا سيساعدك في الأكل ببطء أكثر و لذا ستأكلين أقل

**اتركي بعض الطعام في طبقك لأن (متلازمة الطبق النظيف هي مأساوية)

**أبعدي ما بقي من الطعام حالا بعد انتهائك من الأكل لتتجنبي محاولة إنهائه
يمكن حفظهم في الفريزر لاستخدامهم لاحقا في عمل الشوربة

**تناولي الطعام قليل السعرات الحرارية أولا

يتبع