في السوبر ماركت:

**تمسكي بقائمة المشتريات المكتوبة لتجنب شراء مالا تحتاجينه من الأطعمة و التي ستكون غالبا عالية السعرات الحرارية

**لا تتسوقي و أنت جائعة لأن الشراء و المعدة فارغة يقود إلى الشراء الزائد

**اشتري فقط الأطعمة منخفضة السعرات الحرارية عندما تحتاجين وجبة خفيفة أو سناك

**تجنبي شراء الأطعمة عالية الدهون و السكريات
إذا أردت شراء الآيس كريم اشتري (بوري صغير) و ليس وعاء (النصف غالون)

**اشتري فقط الكمية التي تحتاجينها


الدعم من عائلتك و صديقاتك:
**أخبري عائلتك و صديقاتك بأنك تحاولين إنقاص وزنك و الأسباب التي دعتك لذلك لتحصلي على دعمهم

**أخبريهم أن لا يعرضوا عليك الطعام
إذا أردت الطعام ،ستطلبيه بنفسك

**أخبريهم ألا يحضروا إليك طعاما كمكافأة أو هدية

**لا تتحدثي عن الطعام...لا تعذبي نفسك

موضوع رائع وانت اروع......

شكرا لك أختي
و يا هلا فيك