هذا تمريني المفضل أيضا وله مفعووووول سريع
حيث أنني أقوووووووم به وأنا شاافطة بطني للدااااخل ليعمل شد لعضلااااااااات البطن

فعلا كلامك صح اختى انا جربت هالتمرين بس من غير عصا ..

كنت عادي اوقف امام المرآه والف جهة اليمين مرة وجهة اليسار مرة واكرر هالتمرين خمسين مرة يوميا فعلا لقيت نتيجة ..

شكرا لكِ

الف شكر اخواتي على المرور والصراحه في الردود الله يوفق كل من دعا لي ومن لم يدعولي يعطيكم الف عافيه0

جزاكِ الله خيررررر أختي:)

يسلموووووووووو