مشكوره ع الطريقه الحلوه

صح كلامج الغالية

انا بعد استخد هذا التمرين وايد مفيد

فعلا سهل بس نصيحه تبين تستفيدين من اي تمرين لازم تحمين جسمك على الاقل 10دقايق عشان يبدء جسمك يستفيد
فرج الله همك ويسر امرك وحقق لك كل ما تتمنين وجميع المسلمين

فعلا سهل بس نصيحه تبين تستفيدين من اي تمرين لازم تحمين جسمك على الاقل 10دقايق عشان يبدء جسمك يستفيد وبعد لنتيجه اسرررررع اعملي مساااااج خل تفاح مع زيت زيتون مرررره ممتاز لحرق الدهون
فرج الله همك ويسر امرك وحقق لك كل ما تتمنين وجميع المسلمين

بنات انا للامانه مخصره

بس صدقوني لما سويت هالتمرين
صار خصري وايد احلى

حتى لما اروح اشتري ملابس كنت اتوهق

لان المقاس اوكي ولكن الخصر صغير


وعلى فكره انا كنت اسويه تقريبا

كل يوم 50 مره

بس اول ما بديت كنت اسويه 10

وكنت ازيد مع الاسام

يعني يمين يسار 1
فاهمين

^_^

وشكرا لصاحبة الموضوع