أمسيان لاشكر على واجب عيني

إذا ماتقدرين على الريجيم مثلي
مالج إلا التخفيف والمشي السريع وبس

:26: :26: :26:

اعذريني كتكوتتي
فديتج بروح وبرجع فليل
بس ابتدي موضوعج واييييييييييييييد مهم:26: :26: :26:

بييييييييييييه.... راحيييييييييييت و يييييييييييييت.....و مافي رد الا من القمررر توتي؟؟؟؟؟

:confused: يعني ما تبوون المحاااضرة؟؟؟؟ :mad:


اوكي

رح ااكتبها و ااارسلها بالخااااااااااااااااص لكل اللي طلبها بسسسسسسسسسسسسس.... اللي ما يبوووون ما يحتااااي يعورووووون راااسهم بكلام مكتوووب من غييير داااااعي :mad:

:27:

تهقوووون اااسويييهااااا :27: :27: :27:

يلله.... شوفوو بنااات... ترى اانه مااعرف ااكتب من ذااك الكلام المرتب و المنمق.... و الاسلوووب اللي مال المحاضررااات الصجية... بس بااكتب لكم... و يلله :27:

احمممممم احمممممممممممممممممممممم هههههههههههههههههههههه

سكوووت بااابتدي....

الكرش....طبعا معظمنا نعاني من هذا الكابووس يللي اسمه الكرش... و كلنااا ما نبيييه.. طبعا الكرش هو اصعب منطقة ممكن انج تشديييينها و لا تزيلييين الدهوون منها....

يعني اذا سويتي الحيين ريجيييم... رح ينزل هالكرش و تقوولييين وه خلالالالاص راااح هالكرش الله لا ايييبه ;) ..بس اول ما انج تاكليين او تشربيين تشووفييينه ينتفخ :eek: ... و لا كانج سويتي شي... و ذي اللي ذاابحني..
يعني اول نصييحة مني انج لما تسوييين الريجيييم لا تعتمديين بس عليييه في تنزييل الوزن... لا... لازم تحاوليين تقويين هالعضلة اللي بالبطن... لانج اذا ما قويتي هالعضلة اثنااء الريجيييم راح يصعب علييج المشواااار و يصيير اطول و اطول....... رح تسالييين شلووون ااقوي هذي العضلة.....و شلووون ااروح هالكرش :confused: ...


شوفي حبيبتي... في عدة نصايح يقدمونها خبراء التغذية و الريااضة علشااان تقضيين على هذا الكرش... طبعا اللي سالوني عن الخلطاات علشاان الكرش رح يستغربووون اني قاااعدة ااكتب عن خبرااء تغذية و ريااضة و ذي الاشيااء.. بس ذي الاشيااء جدا مهمة قبل لا تييين تشربيين هذي الخلطااات و الاعشاااب الموصووفة لاذابة الشحووم اللي في الكرش... لان حتى لو كان اللي على بطنج مجرد جلدة...ذي تنتفخ ماسرع ما تاكلييين... و ذي شي محد يحبه......