بياناتي يا معزوزه السلامه .. كالاتي...
الطول..154
الوزن ..61
قبل اسبوع كان59:11:
:06:
ليش ذكرتوووووني...................
:o
بسم لله الر حمن الر حيم0
وأنا اضم صوتي الي صوتكم عسى ان نفيد بعضنا ونحاول ان نغير اسلوب حياتنا فعلن لي نرتقي باسرنا في العلاء
وعدم تعرضهم لسمنه من عدم كفايت معرفتنا بلأأ طعمه الصحيه والمفيدة وأدخال الر ياضه في حياتنا يومين كا العب مع اطفالي بلا كرة كامثال ولكم كل شكر0
وأنا اضم صوتي الي صوتكم عسى ان نفيد بعضنا ونحاول ان نغير اسلوب حياتنا فعلن لي نرتقي باسرنا في العلاء
وعدم تعرضهم لسمنه من عدم كفايت معرفتنا بلأأ طعمه الصحيه والمفيدة وأدخال الر ياضه في حياتنا يومين كا العب مع اطفالي بلا كرة كامثال ولكم كل شكر0
ساء الخير على الحلوين اللطاف الضراف
ماشاءالله عيني عليكم باردة بدينا نتجمع مثل قبل مع استمرار غياب ماما جوري وزيزي والباقي ............
البركة بالحاضرين تحية كبيرة مني لكم وعسى الله لا يفرقنا قولوا آمين ........ ما أسمع قولوا آمين!!!!!!!
شاطرين منتبهين معاي على العموم مثل ما قلت لكم وزني ثابت ماأدري ليش مع إني مقللة الحلويات والدهون بس الله أعلم شنو صاير بجسمي
بياناتي :
الوزن : 59 كجم
الطول : 153 سم
الوزن المطلوب : 55 كجم مو طماعة صح ؟؟؟؟؟؟؟؟؟
أشوفكم بعدين واتمنى أشوف الكل معانا
:26: :26: :26:
ماشاءالله عيني عليكم باردة بدينا نتجمع مثل قبل مع استمرار غياب ماما جوري وزيزي والباقي ............
البركة بالحاضرين تحية كبيرة مني لكم وعسى الله لا يفرقنا قولوا آمين ........ ما أسمع قولوا آمين!!!!!!!
شاطرين منتبهين معاي على العموم مثل ما قلت لكم وزني ثابت ماأدري ليش مع إني مقللة الحلويات والدهون بس الله أعلم شنو صاير بجسمي
بياناتي :
الوزن : 59 كجم
الطول : 153 سم
الوزن المطلوب : 55 كجم مو طماعة صح ؟؟؟؟؟؟؟؟؟
أشوفكم بعدين واتمنى أشوف الكل معانا
:26: :26: :26:
مرحبااا
طولي تقريبا 154 او 158 ماني متاكدة بالضبط
الوزن 59
يمكن اتبع هذا الريجيم ينزل من 3_4 كيلو بالاسبوع
الافطار اختياري........كل يوم كلي شي
الافطار: 1 - عصير برتقال + واحد توست مع جبنه قليلة الدسم أو لبنة
2 - حليب قليل الدسم + 2 توست مع بيضه مسلوقه
-------------------------------------------------
اليوم الاول :
الغداء : دجاج مشوي + سلطه + 2 توست
العشاء : شوربة خضار ( ماجي ) + 2 توست + 2 فاكهه
-------------------------------------------------
اليوم الثاني :
الغداء : سمك مشوي + سلطه + 2 توست + فاكهه
العشاء : 2 بيض مقلي او مشوي + 2 توست + خضار ( خيار أو خس أو طماط )
-------------------------------------------------
اليوم الثالث :
الغداء :بيف ستيك مشوي + سلطة + خضار او بطاط مسلوق + 1توست
العشاء : شوربة خضار + 1 توست + 2 فاكهه
-------------------------------------------------
اليوم الرابع :
الغداء : شوربة خضار + 1 توست + 2 بيض مسلوق + سلطة
العشاء : سلطة تونة + 1 توست + 2 فاكهه
-----------------------------------------------
اليوم الخامس :
الغداء : مفتووووووووووووووووووووح
العشاء : سلطة روب مع خيار + 1 توست + 2 فاكهة
---------------------------------------------
اليوم السادس :
الغداء : رز ابيض مع روب
العشاء : سلطة تونة + 1 توست + 2 فاكهه
--------------------------------------------
اليوم السابع:
الغداء : دجاج مشوي + سلطة + 1 توست
العشاء : عصير برتقال + 1 توست مع جبن قليل الدسم + 2 فاكهة
-------------------------------------------
طولي تقريبا 154 او 158 ماني متاكدة بالضبط
الوزن 59
يمكن اتبع هذا الريجيم ينزل من 3_4 كيلو بالاسبوع
الافطار اختياري........كل يوم كلي شي
الافطار: 1 - عصير برتقال + واحد توست مع جبنه قليلة الدسم أو لبنة
2 - حليب قليل الدسم + 2 توست مع بيضه مسلوقه
-------------------------------------------------
اليوم الاول :
الغداء : دجاج مشوي + سلطه + 2 توست
العشاء : شوربة خضار ( ماجي ) + 2 توست + 2 فاكهه
-------------------------------------------------
اليوم الثاني :
الغداء : سمك مشوي + سلطه + 2 توست + فاكهه
العشاء : 2 بيض مقلي او مشوي + 2 توست + خضار ( خيار أو خس أو طماط )
-------------------------------------------------
اليوم الثالث :
الغداء :بيف ستيك مشوي + سلطة + خضار او بطاط مسلوق + 1توست
العشاء : شوربة خضار + 1 توست + 2 فاكهه
-------------------------------------------------
اليوم الرابع :
الغداء : شوربة خضار + 1 توست + 2 بيض مسلوق + سلطة
العشاء : سلطة تونة + 1 توست + 2 فاكهه
-----------------------------------------------
اليوم الخامس :
الغداء : مفتووووووووووووووووووووح
العشاء : سلطة روب مع خيار + 1 توست + 2 فاكهة
---------------------------------------------
اليوم السادس :
الغداء : رز ابيض مع روب
العشاء : سلطة تونة + 1 توست + 2 فاكهه
--------------------------------------------
اليوم السابع:
الغداء : دجاج مشوي + سلطة + 1 توست
العشاء : عصير برتقال + 1 توست مع جبن قليل الدسم + 2 فاكهة
-------------------------------------------
الصفحة الأخيرة
بالتوفيق
والله معكم