مرحباااااااااااااااااااااا هلا بنوتات
شحالكم عساكم بخير
انا ييت :23:
شو اخبار الرشاقة معاكم ورجيم
انا الحمدالله نقصت كيلو يعني صاروا كيلووووين نعمة :23: في خمس ايام
لميس جورية كاتي شو اخباركم
دانة جد تسلمين اختي على توضيح من قريت ردج بديت ابحث عن سعرراات وغيره
وانشاء الله اتباعه قريب
:44: انشاء الله استمر ادعولنا بناااااات
ربي وفقكم
اخواتى العزيزات
اعلن لكم فشلى الزريع فى تانى يوم رجيم انا هايجيلى نقطة ارجوكى يا ام سميه الحقنى بنصيحة اعمل ايه
ورحوبة الحقنى انا عندى اكتئاب من نفسى اعمل ايه الحقونى كلكم:06: :06: :44: :(
اعلن لكم فشلى الزريع فى تانى يوم رجيم انا هايجيلى نقطة ارجوكى يا ام سميه الحقنى بنصيحة اعمل ايه
ورحوبة الحقنى انا عندى اكتئاب من نفسى اعمل ايه الحقونى كلكم:06: :06: :44: :(
ام شهيد
•
أمل قاسم ... سلامتك من الاكتئاب
يا اختي ابتدأي بالتخفيف وعدم تناول شئ بين الوجبات.....
وشوية شوية بتستعدي نفسيا للريجيم ... وان شاء الله راح اتابعك ..
بداية قولي باسم الله
ومن بكرة اشربي كوب ماء دافئ مع ملعقة عسل أو قطرات من عصير الليمون وبعدها اشربي كوبين آخرين ماء عادي .. وبعد نصف ساعة تناولي افطارك بحيث تكون اقل من الوجبة المعتادة..
بعد الفطور بثلاث ساعات تناولي حبة فاكهة او قطعة شوكلاه (قطعة صغيرة)
ووجبة الغداء اقل من المعتاد يعني النص ان امكن .. ونفس الشئ بعد الغداء بثلاث ساعات خذ حبتين فاكهة كل الفواكه مسموحة عدا البلح..... وخلي وجبة العشاء خفيفة يعني ساندويش نصف رغيف مع لبنة او جبنة او بيضتين مسلوقتين وطبق سلطة ويكون قبل النوم تقريبا بساعتين على الأقل..
ونصحية ابتعدي عن المشروبات الغازية وخاصة الدايت منها..
ولو حسيت بجوع اشربي ماء .... اشغلي نفسك بالقراءة وابتعدي عن الثلاجة قدر الامكان..
وبالتوفيق ..
وربنا يكفيك شر الاكتئاب...
النقطة المهمة لاتقولي انك تتبعين ريجيم .. اللي بيسألك قولي بخفف من الأكل شوية...
وانا واثقة ان جميع الصبايا معاك وراح يشجعوك ...
حاولي انك تمشي على التخفيف اول اسبوع ومن النتائج راح انت بنفسك تتقيدي بالنظام وبعدين راح تتبعي نظام غذائي مناسب
شيء ثاني.... بعد كام يوم بيهل شهر الخير شهر رمضان .... لما تحسي بالجوع وايدك بمتتد للأكل .. اقنعي نفسك انك صايمة.... انا هيك باعمل والنظام ماشي تمام.
اقول لك سر انا كل ما خسيت خمسة كيلو بكافأ نفسي بأكلة معتبرة او كوب آيس كريم.. او قطعة كنافة.
سامحوني برمت كثير اليوم...
جربي
يا اختي ابتدأي بالتخفيف وعدم تناول شئ بين الوجبات.....
وشوية شوية بتستعدي نفسيا للريجيم ... وان شاء الله راح اتابعك ..
بداية قولي باسم الله
ومن بكرة اشربي كوب ماء دافئ مع ملعقة عسل أو قطرات من عصير الليمون وبعدها اشربي كوبين آخرين ماء عادي .. وبعد نصف ساعة تناولي افطارك بحيث تكون اقل من الوجبة المعتادة..
بعد الفطور بثلاث ساعات تناولي حبة فاكهة او قطعة شوكلاه (قطعة صغيرة)
ووجبة الغداء اقل من المعتاد يعني النص ان امكن .. ونفس الشئ بعد الغداء بثلاث ساعات خذ حبتين فاكهة كل الفواكه مسموحة عدا البلح..... وخلي وجبة العشاء خفيفة يعني ساندويش نصف رغيف مع لبنة او جبنة او بيضتين مسلوقتين وطبق سلطة ويكون قبل النوم تقريبا بساعتين على الأقل..
ونصحية ابتعدي عن المشروبات الغازية وخاصة الدايت منها..
ولو حسيت بجوع اشربي ماء .... اشغلي نفسك بالقراءة وابتعدي عن الثلاجة قدر الامكان..
وبالتوفيق ..
وربنا يكفيك شر الاكتئاب...
النقطة المهمة لاتقولي انك تتبعين ريجيم .. اللي بيسألك قولي بخفف من الأكل شوية...
وانا واثقة ان جميع الصبايا معاك وراح يشجعوك ...
حاولي انك تمشي على التخفيف اول اسبوع ومن النتائج راح انت بنفسك تتقيدي بالنظام وبعدين راح تتبعي نظام غذائي مناسب
شيء ثاني.... بعد كام يوم بيهل شهر الخير شهر رمضان .... لما تحسي بالجوع وايدك بمتتد للأكل .. اقنعي نفسك انك صايمة.... انا هيك باعمل والنظام ماشي تمام.
اقول لك سر انا كل ما خسيت خمسة كيلو بكافأ نفسي بأكلة معتبرة او كوب آيس كريم.. او قطعة كنافة.
سامحوني برمت كثير اليوم...
جربي
اختى العزيزة ام شهيد شكرا على الرد
كلامك صح ميه فى الميه
انا هبدأ من بكرة انشاء الله بس بشرط يكون قلبك معايا وتدعيلى كده ربنا يهدينى واثبت على الرجيم
والسلام عليكم
كلامك صح ميه فى الميه
انا هبدأ من بكرة انشاء الله بس بشرط يكون قلبك معايا وتدعيلى كده ربنا يهدينى واثبت على الرجيم
والسلام عليكم
الصفحة الأخيرة
مطلوب القبض على 3 اعضاء شديدى الخطورة
رئيسة العصابة جورية الكويت
المساعدة الاولى كاتىىى
المساعدة الثانية والعقل المدبر زيزيناااا
المكافاة تورتة ايس كريم