انا زيك
وزني مع الحمل وبعد ااولاه زاد 30كيلو
الرضاعه الطبيعه مالها دخل ابد
السر في اكلك شوفي وش تاكلين باليوم
وزني مع الحمل وبعد ااولاه زاد 30كيلو
الرضاعه الطبيعه مالها دخل ابد
السر في اكلك شوفي وش تاكلين باليوم
ام ر يوف :
الحمد لله على السلامه لو انها متاخره والله يعطيك العافيه شكلك مستعجله بقراراتك ليش بطلتي الرضاعه طبيعيه اتوقع والله اعلم زاد وزنك من كثر الضيافات والحلا حق الضيوف والحاله النفسيه لها دور حبيبتي لا تياسي وبدلي العادات الغير صحيه وحذري تاكلي وتنامي السر الاول عندك ايش سبب السمنه اكيد اكل غير صحي وقل حركه اول خطوه نوقف زيادة الوزن وبعدين بالتدريج ننقص الوزن بالطرق الصحيحه من الخطى انك تفقدين الوزن بسرعه المفروض حبه حبه اكثري من تناول الخضار الطازجه وبتعدي عن المقليات والوجبات السريعه كلي ونقصي الكميه بالتدريج لا تشعرين انك تحرمين نفسك كلي الخبز الاسمر امشي كل يوم والله يعينك ويشفيك من السمنهالحمد لله على السلامه لو انها متاخره والله يعطيك العافيه شكلك مستعجله بقراراتك ليش بطلتي الرضاعه...
رد كافي ووافي بارك الله فيك 👌🏻
غيري عاداتك وشوي شوي راح تنحفين وتستمتعين باحلى حياة لا تاكلي حلويات ومقالي وغازات هي عدو الرشاقه الاول واشربي سواخن ع طوووول شاي اخضر يانسون نعناع ميراميه حتى لو مويه لحالها دافيه تساعد ع الحرق وتحركي تحركي تحركي امشي ساعه يوميا او اشتري جهاز وخلي عندك عزيمه واحنا معك نشجعك تعالي قروبناا ٢٠ كيلو للعيد
غيري عاداتك وشوي شوي راح تنحفين وتستمتعين باحلى حياة لا تاكلي حلويات ومقالي وغازات هي عدو الرشاقه الاول واشربي سواخن ع طوووول شاي اخضر يانسون نعناع ميراميه حتى لو مويه لحالها دافيه تساعد ع الحرق وتحركي تحركي تحركي امشي ساعه يوميا او اشتري جهاز وخلي عندك عزيمه واحنا معك نشجعك تعالي قروبناا ٢٠ كيلو للعيد
انا زدت بعد الولاده حوالي 20كيلو
استغلي الفرصه الحين قبل مايتم لك 6شهور والده بتنحفين بسرعه
انا راحت علي السنين وونا اذور علاجات ولا مشروب واشياء خرابيييييط
النحف اكل صحي وحرككه وغيره لاتتعبين نفسك
و نفس الشي للحين اعاني من الوزن
بس لي اسبوعين مشتركه مع اخصائية تعذيه بالواتس اب الشهر ب50 الله يسعده
مرررررره الحمدلله حسيت اني ايتفدت بس بالصراحه احيانا احس بالهزيمه واتعب وامل
يعني نظامها يبغى له شوي التزام واراده لو ماعندك هالشيئين لاتشتركين معها
اول اسبوعين تمام بس الاسبوع هذا اربع ايام بدون كاربوهيدرات
الله يعين بس
حسيت اني فضفضت بموضوعك بس الصدق ماودي تروح عليك الايام وانتي تختارين اسهل الحلول ولابعد مسودوده
توكلي على الله وشوفي لك نظام غذائي ترتاحين له وخصصي لك وقت رياضه اول شهرين نصيحه خليك بس على المشي والجري وبعدين شوي شوي دخلي التمارين الثاني
استغلي الفرصه الحين قبل مايتم لك 6شهور والده بتنحفين بسرعه
انا راحت علي السنين وونا اذور علاجات ولا مشروب واشياء خرابيييييط
النحف اكل صحي وحرككه وغيره لاتتعبين نفسك
و نفس الشي للحين اعاني من الوزن
بس لي اسبوعين مشتركه مع اخصائية تعذيه بالواتس اب الشهر ب50 الله يسعده
مرررررره الحمدلله حسيت اني ايتفدت بس بالصراحه احيانا احس بالهزيمه واتعب وامل
يعني نظامها يبغى له شوي التزام واراده لو ماعندك هالشيئين لاتشتركين معها
اول اسبوعين تمام بس الاسبوع هذا اربع ايام بدون كاربوهيدرات
الله يعين بس
حسيت اني فضفضت بموضوعك بس الصدق ماودي تروح عليك الايام وانتي تختارين اسهل الحلول ولابعد مسودوده
توكلي على الله وشوفي لك نظام غذائي ترتاحين له وخصصي لك وقت رياضه اول شهرين نصيحه خليك بس على المشي والجري وبعدين شوي شوي دخلي التمارين الثاني
الصفحة الأخيرة
أنت الحين رتبي لك جدول الاكل صحي فقط ابعدي تماما عن الاشياء الضارة اللي تسمن من غير اي فايدة اشتركي بنادي واذا ما تقدر عندك باليوتيوب كل يوم نص ساعة لحد ما توصلين ساعة باليوم لازم تواضبين وتهتمين حتى لو ما بينت معك النتيجة سريع قاومي ادخلي مع تجنع او قروب يحاولون ينزلون واذا رحتي نادي ممتاز تتشجعين اكثر لا تحبطين نفسك وعطي نفسك يوم اخر الاسبوع اوف
ولو لخبطتي في يوم عادي كملي مو لازم دايت لا تنظيم غذائي انت طالعة من حمل و ولادة وعملية كمان محتاجة تقوين نفسك وصحتك وتستردين اللي خسرتيه وان شاء الله تتغيرين واهم يا اختي العافية وجسمك ملكك انت تتحكمين فيه باللي يقدرك عليه رب العالمين حافظي عليه واهتم فيه عشان اولا واخيرا اي شي ثاني يجي بعدين الله يعينك يارب