غاليتي بما أنك مرضعة طبيعي يزيد عندك الوزن لأسباب متعددة:
-مع الرضاعة يرتفع هرمون الحليب فأحيانًا تصعب خسارة الوزن وممكن يزيده.
-النظام الغذائي الغير صحي اللي يتجاوز عدد السعرات الحرارية اللي يحتاجها الجسم .
-تناول أقل من 1200 سعرة في اليوم تأثر في عملية الأيض بتخفيض نشاطها.
- الإجهاد البدني والنفسي والتوتر والقلق وعدم أنتظام ساعات النوم
تسبب إضطراب للهرمونات مثل الكورتيزول والأدرينالين والجريلين لأن لهم علاقة جدًا قوية في عملية الأيض
للكربوهيدرات والدهون والبروتين وبرضو بتحفيز الشهية .
-نقص فيتامين D و مجموعة فيتامين B والحديد ومخزون الحديد وكسل الغدة الدرقية .
- استخدام حبوب منع الحمل تسبب احتباس للسوائل فيزيد الوزن.
هنا لازم تعرفين السبب أو الأسباب اللي وصلتك لهالوزن


الحلول:
-بمجرد ترك الرضاعة بينخفض هرمون الحليب ويرجع للنسبة الطبيعية فتسهل خسارة الوزن.
-اتباع نظام غذائي صحي متكامل يناسب عدد السعرات المناسبة لخسارة الوزن .
-شرب كميات وفيرة من الماء ما تقل عن 2 لتر.
-النوم لمدة كافيه ما تقل عن 8 ساعات.
-تجنب الضغوط النفسية والإجهاد البدني.
-تناول المكملات الغذائية في حال الانخفاض الشديد لنسب الفيتامينات والمعادن .
-استخدام مانع للحمل مناسب بعد استشارة الطبيبة.
- ممارسة الرياضة بعد مرور 6 أشهر من الولادة "وبعد استشارة الطبيبة".


(حبوب تنظيم السكر شيليها من بالك لأنها مو حل أكيد لخسارة الوزن)


والله يقويك ويعينك وتوصلين لهدفك وإنتي بأتم صحة وعافية.

ليش كم كان وزنك لمن حملتي؟؟ الله ينحفك من غير شر يارب..

كان ٨٥