مساء الصحبة الطيبة
كثيراً ما ينتاب الفرد حالتي : توتر وقلق من دون اي سبب
وقد يكون قبل ساعة من ذلك الشعور الطارئ مرتاحا وذا مزاج عالي
ولذا نتسائل ما سر أنقلابنا بين لحظة وأخرى من حال الى حال ؟
إن الاكتئاب والتوتر وغيرها من الأحوال النفسية التي تعتري الجميع لها العديد من الأسباب الشائعة التي يعلمها الجميع،
ولكن هل تعلمين أن بعض الأطعمة كالوجبات السريعة
قد تكون أحد أسباب الإصابة بالاكتئاب أو التوتر؟
لاتتعجبي فإنها كذلك فعلاً ..!
فقد أكدت دراسة عملية أجريت مؤخراً
أن تناول المنتجات المخبوزة المعبأة مثل الكرواسون و الدونات
والكب كيك
أو الوجبات السريعة مثل البيتزا والبرجر يرتبط بالإصابة بالاكتئاب بنسبة 51 % مقارنة بمن لا يتناولون تلك الأطعمة.
وأن تناول أحماض اوميجا-3 الدهنية التي تتوفر في الأسماك والجوز وبذور الكتان لها العديد من الفوائد الصحية بالإضافة الى قدرتها في المساعدة على علاج الاكتئاب والحفاظ على صحة خلايا الدماغ.
فلنحاول إذن عزيزتي أن نقلل من تلك الوجبات التي يعشقها البعض
وأن نتناول الأغذية المفيدة التي تساعدنا على الحفاظ على سلامة المزاج .
.... وانا أكتب جاءت أبنتي تطلب مني كيكةالشوكلاتة التي تحبها كثيراً
وسأعمل لها هذه الكيكة إنما لن أدعها تسرف بتناولها ..
ولا ننسى أن الشيكولاته يساعد على المزاج الرائق ويقال أنه يجلب شعور السعادة ، ولكن علينا عدم الإسراف فالتوسط والاعتدال
في كل شيء يحافظ على توازننا صحياً ونفسياً
أتمنى لك السعادة والسلامة .
*مرحباً بالأخت أهات رحلة يسعدنا وجودك في الملتقى
فهو مساحة مفتوحة للجميع
شكراً لك عزيزتي " المحامية نون "
سعدت بترحيبك
وفعلاً الوجبات السريعة والمخبوزات احد اسباب الشعور بالإكتئاب بنسبة معينة
وايضاً تناول الشاي او القهوة بعد الوجبات الرئيسية يقلل نسبة امتصاص الحديد في الدم
وهذا له دور في تغير مزاج الفرد
قد يظن البعض العكس ان تناول القهوة او الشاي في الصباح وبعد الفطور يعطي طاقة ونشاط وتركيز
بينما الواقع هو العكس تماما
يفضل تناول القهوة او الشاي بعد وجبة الفطور بساعتين
حتى يتم امتصاص الفيتامينات والمعادن بشكل جيد مما يعطي طاقة ونشاط وحيوية
وذات الشي بالنسبة للفواكه
من الخطأ تناول الفواكه بعد الوجبات مباشرة او قبلها مباشرة
لا يستفيد منها الفرد
يفضل تناول الفواكه في وقت منفصل عن الوجبات
في فترة العصر مثلاً بعد وجبة الغداء بثلاث ساعات
هذه امور يغفل عنها الكثير وهي مهمة للصحة النفسية للفرد
واكبر خطأ يقع فيه الكثير هو تناول اللبن او الحليب بعد وجبة الغداء التي تحتوي على لحم او دجاج
اللحم يحوي كمية كبيرة من الحديد الذي سهل امتصاصه في الجسم
عكس الحديد الموجود في البقوليات مثلاً لا يمتصه الجسم الا بعامل مساعد وهو فيتامين سي
والكالسيوم يمنع امتصاص الحديد
لذا لا يفضل شرب اللبن او الحليب بعد تناول وجبة تحتوي على لحم الا بعد مرور ساعتين
العادات الغذائية الخاطئة تكون احد اسباب اضطرابات القلق والاكتئاب
وبالنسبة للشكولاته .. جداً مفيدة للجسم وفعلاً تحسن من الحالة المزاجية وتقلل من التوتر والاجهاد وترفع الاحساس بالسعادة والفرح
بشرط ان تكون شكولاته خالصة غير مضاف لها السكر والحليب
وتحوي على معادن مثل البوتاسيوم والحديد والماغنيسوم
سعدت بترحيبك
وفعلاً الوجبات السريعة والمخبوزات احد اسباب الشعور بالإكتئاب بنسبة معينة
وايضاً تناول الشاي او القهوة بعد الوجبات الرئيسية يقلل نسبة امتصاص الحديد في الدم
وهذا له دور في تغير مزاج الفرد
قد يظن البعض العكس ان تناول القهوة او الشاي في الصباح وبعد الفطور يعطي طاقة ونشاط وتركيز
بينما الواقع هو العكس تماما
يفضل تناول القهوة او الشاي بعد وجبة الفطور بساعتين
حتى يتم امتصاص الفيتامينات والمعادن بشكل جيد مما يعطي طاقة ونشاط وحيوية
وذات الشي بالنسبة للفواكه
من الخطأ تناول الفواكه بعد الوجبات مباشرة او قبلها مباشرة
لا يستفيد منها الفرد
يفضل تناول الفواكه في وقت منفصل عن الوجبات
في فترة العصر مثلاً بعد وجبة الغداء بثلاث ساعات
هذه امور يغفل عنها الكثير وهي مهمة للصحة النفسية للفرد
واكبر خطأ يقع فيه الكثير هو تناول اللبن او الحليب بعد وجبة الغداء التي تحتوي على لحم او دجاج
اللحم يحوي كمية كبيرة من الحديد الذي سهل امتصاصه في الجسم
عكس الحديد الموجود في البقوليات مثلاً لا يمتصه الجسم الا بعامل مساعد وهو فيتامين سي
والكالسيوم يمنع امتصاص الحديد
لذا لا يفضل شرب اللبن او الحليب بعد تناول وجبة تحتوي على لحم الا بعد مرور ساعتين
العادات الغذائية الخاطئة تكون احد اسباب اضطرابات القلق والاكتئاب
وبالنسبة للشكولاته .. جداً مفيدة للجسم وفعلاً تحسن من الحالة المزاجية وتقلل من التوتر والاجهاد وترفع الاحساس بالسعادة والفرح
بشرط ان تكون شكولاته خالصة غير مضاف لها السكر والحليب
وتحوي على معادن مثل البوتاسيوم والحديد والماغنيسوم
مسائكن شتوي ديسمبري..
إنه موسم الحلة البيضاء
والجلوس أمام المدافئ بفنجان القهوة التركية ..
شئ واحد يحسسني بعدم الراحة ويعكر صفو مزاجي
في ديسمبر ، إنها إحتفالات عيد المسيح في مدارس
أبنائنا!!
حقاً في هذا الشهر أتمنى أني لو كنت في بلد إسلامي
فنحن هنا نواجه تحدياً كبيراً جداً بخصوص هذا الموضوع.
فكوننا نعيش في بلد مسيحي تكون بعض الأشياء
لا مفر منها أحياناً وإن كان لنا الحق في الإعتراض!
في مثل هذا الموسم يرجع أبنائنا بأوراق تحتوي
على أغاني ليتم تحفيظها لهم - طبعاً كلها عن مولد المسيح
عليه السلام - وخلال الشهر يتم تدريبهم على تمثيليات وأدوار
مختلفة تحضيراً ليوم الإحتفال..
فتصبح الجالية الإسلامية في المدرسة تعاني الأمرين
بين مطرقة الكريسمس و سندان عقيدتنا ومبادئ أطفالنا!!
مليون مرحباً لآهات رحلة
أشرق ملتقانا بقدومك أُخية ..
مساءؤكم طيب ورياحين
كان الله في عونكم يا أم أحمد بالفعل هذه قضية حساسة ومهمة
فكيف للمسلم أن يغير هويته وأنتمائه
خاصة وأنها تتعلق بالصغار حيث عقولهم تتقبل كل جديد
وليس بيدك حيلة ...فحاولي قدر إستطاعتك الـتأثير عليهم
حقاً إن الغرب يريد تشكيل المسلمين كما يحب
وقد نرى بعض المسلمين يحتلفون بالكريسماس بجنون
بعد أن دخلت البدع حياتنا
فهل هم يسمحون لأبنائهم أن يحتفلوا مع المسلمين في أعيادهم ؟
بالتأكيد لا
الصفحة الأخيرة
واتمنى الانضمام لملتقاكم الفريد الذي يحوي على كل ما هو مفيد ونافع يغذي العقل والروح
بوركت اختي فيض