كوبونات الراقية تسجيل الدخول

|| نور نجد ||
|| نور نجد || •
ههههههههههههههههههههههه بيلسان عليك اسلوب يضحكني ياختي.. مت ضحك على جدع كلاب خخخخخخخخ الله يوسع صدرك يارب..

هي حلوة للكيك بس الحين اخاف يطلع الكيك زي التوست كبير هل اقدر اتحكم بالحجم؟ ووين احصلها وبكم؟

واللي حطيتيه حق الكورن فليكس ايه الحين بالرياض بكل السوبرماركتات تقريبا..

نداء .. سعودية كول ادخلي طمنينا عليك :(
صوت الصحراء
صوت الصحراء •
|| نور نجد || || نور نجد || :
ههههههههههههههههههههههه بيلسان عليك اسلوب يضحكني ياختي.. مت ضحك على جدع كلاب خخخخخخخخ الله يوسع صدرك يارب.. هي حلوة للكيك بس الحين اخاف يطلع الكيك زي التوست كبير هل اقدر اتحكم بالحجم؟ ووين احصلها وبكم؟ واللي حطيتيه حق الكورن فليكس ايه الحين بالرياض بكل السوبرماركتات تقريبا.. نداء .. سعودية كول ادخلي طمنينا عليك :(
ههههههههههههههههههههههه بيلسان عليك اسلوب يضحكني ياختي.. مت ضحك على جدع كلاب خخخخخخخخ الله يوسع...
سعودييه /// طولتي علينا حيل عسى ماشر نستناااك
نور نجد //// الله يبشرك بالخير احس الواحد يشيل هم مو طبيعي خصوصا البحوث والاختبارات :09::09:

الله يوفقك ياقلبي ويحقق لك امانيك
والرجيم باذن ا لله معك بس اتوقع انسب شي السعرات
لانك تقدرين تاكلين اللي تبغين
خصوصا لوحده زيي راعية قهوه وتشوكليت طبعا بس باعتدال واشياء مقننه
شوفي اللي يريحك وان شاءالله نتابع مع بعض بس بشرط انسي شي اسمه ميزان
بالتوفيق ياقلبي ون شاءالله كلنا نرجع للرياض ارشق من الرشيقات :):)


ملبورن /// ماشاءالله عليك جبتيــهــا لا واقول يمكن اللي صايغ السؤال خطى:hahaha:

نور امل /// اجل برسلك رقم حسابي اوكي :hahaha::hahaha:

لجونه // الحمدلله بس فاقدينك حيل

هوه // مشكور ه على الرابط شكله خطيير
بيلسان // عودا حميدا نستنى تقريرك يالغلا

بنات ابغى اسألكم عن السنبريغ رول
وين القها كل مارحت ادورها ولا احصلها واخرتها اليوم ويوم سألت عطتني الاخت اوراق وانا من الفلاحه شفت مكتوب سينبرغ رول اخذتها وانا مغمضه
مستانسه اليوم اوف وبالاخير مااستفدت شي
تكفوون علموني
ايه ووين القى البلونات وفي اي جهه
والف شكر وتسلمون جميعا

ننتظر سعوديه
VAVAVOM
VAVAVOM •
VAVAVOM VAVAVOM :
السلااااااااااااااااااام عليكم جميعاً .... من زمااااااااااااااااااااااااااان عليكم تقريباً آخر مشاركة كانت قبل سنة >>>خخخخ على العموم الله يوفقكم والله تجمعكم يفتح النفس ويشجعني اني ارجع اشارك من جديد. حبيت اسأل اذا فية بنات سا كنين جديد باسدني وخاصة بالستي في نيو تاون اتمنى احد يرد علية . وعيدكم مبارك قبل الزحمة
السلااااااااااااااااااام عليكم جميعاً .... من زمااااااااااااااااااااااااااان عليكم تقريباً آخر...
|| نور نجد ||
|| نور نجد || •
صوت الصحراء

هلا والله.. تسلمين ياقلبي وياك ان شاء الله..
والسبرنغ رول اممم تلقينه عند البف باستري انتي دوري بالفريزرات تقريبا عند الفطاير الجاهزة المثلجة وعليها صورة السبرنغ رول.. والبلونات ماسبق وشريت بس شوفي تارقيت أو بيق دبليو أو كي مارت اكيد بتحصلين عندهم..

ايه ان شاء الله انا ناوية رجيم 1200 سعرة حرارية وش رايك؟ وشوفي هالنظام.. طبعا فيه شغلات كثيرة ماراح اكلها مثل الفواكه للأسف انا مو راعية فواكه :(.. بس عصيرات اوكي..
وبالنسبة للحلا فيه كريم كراميل نستله جاهز بوولورث ومكتوب عليه دايت والظاهر على مااعتقد 60 سعرة احسه مناسب لو الواحد بغى حلى.. والسكر فيه نوع اسمه splenda لونه اصفر اذا تعرفينه وش رايك فيه؟ وعطيني من اقتراحاتك :biggrin:

هذا النظام جبته من النت ولو لقيتي احسن منه حطيه واحنا نقارن..
(( مع مشي ساعه او نص ساعه يومياُ او عالاقل 3 مرات بالاسبوع))

الفطور
نصف كوب حليب مع قليل من الشاي بدون سكر
شريحة جبن سليس أو نصف بقول مطهيه أو بيضه مسلوقه
شريحة توست واحده أو ربع رغيف خبز لبناني

منتصف الصباح
فاكهه واحده او نصف كوب عصير طازج

الغداء
قطعة لحم او قطعة سمك بحجم راحة اليد او ربع دجاجه ويفضل الصدر بدون جلد - مشوي او مسلوق او محمر في الفرن بدون دهن
نصف كوب أرز مسلوق او نصف كوب معكرونه أو شريحه واحده خبز اسمر
نصف كوب خضار مسلوقة ( جميع الخضروات مسموح بها ما عدا البطاطس او البطاطا الحلوة او البازلاء
سلطة خضروات حسب الرغبة
نصف كوب روب
حبة فاكهه

بعد الظهر
حبة فاكهه

العشاء
نصف كوب حليب مع قليل من الشاي بدون سكر
شريحة جبن سليس أو بيضه مسلوقه أو نصف كوب بقول مطهيه
شريحتان توست أو شريحة روتي واحده أو نصف رغيف تنور
نصف كوب خضار مسلوقة ( جميع الخضروات مسموح بها ما عدا البطاطس او البطاطا الحلوة او البازلاء
سلطة خضروات حسب الرغبة
حبة فاكهه واحده
باراري
باراري •
باراري باراري :
السلام عليكم كيفكم بنات ارجوا المساعد يابنات انا بروح ملبورن للسياحه وابي اعرف اماكن سياحيه ومطاعم عربيه او حلال ومده رحلتي 4ايام تحياتي...
السلام عليكم كيفكم بنات ارجوا المساعد يابنات انا بروح ملبورن للسياحه وابي اعرف اماكن سياحيه...
تسلمون بنات الله يعطيك العافيه
وان شاء الله بروح الاماكن الي قلتوا عنها وادعي لكم بكل خير
تحياتي..