- <
MaRwty
تكثر الأقاويل المتعلّقة بالسيلوليت وأسباب ظهوره وطرق التخلّص منه. إليك بعضها لتعرفي الصح والخطأ:
} يساعد تناول الجبن الغني بالدهون في ظهور السيلوليت: هذا صحيح إذ أن
الإفراط في تناول الدهون يساعد في ظهور تلك النتوءات الدهنية وتكدسها في الساقين.
} التمسيد الحاد يساعد في التخلّص من السيلوليت: هذا ليس صحيحاً إذ أن التمسيد العادي وحده لا يساعد في التخلّص من السيلوليت أو في تكسّر الدهون المكدّسة بل يساهم في إيذاء الشرايين والجلد وبجعل حالة السيلوليت أسوأ.
} عملية شفط الدهون تزيل السيلوليت: صحيح أن عملية شفط الدهون تزيل الجيوب الدهنية الطرية في الجسم إلا أن هذه التقنية تعجز عن الوصول إلى الخلايا القاسية التي ينتج عنها مظهر السيلوليت المزعج والذي تكثر فيه التعرّجات في الجلد. حتى أن العملية قد تساهم في إبراز تلك
التعرّجات بشكل أوضح.
} شبك الساقين يساهم في ظهور السيلوليت: هذا صحيح إذ أن شبك الساقين وارتداء الجينز الضيق يعيقان الدورة الدموية ويساهم في ظهور السيلوليت وبالتالي في انتشار السيلوليت. لذلك من الأفضل أن تضعي ساقيك جنباً إلى جنب بأناقة عندما تجلسين.
<LI id=post264101 class="pvm uiUnifiedStory uiStreamStory pvm uiListItem uiListLight uiListVerticalItemBorder"> MaRwty
نصائح من الدكتور محمد علي السمان للقضاء على السيلوليت
تعاني نسبة كبيرة من النساء من البدانة التي تظهر أعراضها بصورة خاصّة في تراكمات «السيلولايت» في المناطق السفلية من الجسم، والمتمثلة في البطن والأفخاذ والتي تعدّ من أكثر أجزاء جسم المر
أة قابلية لخزن الشحوم. .
إستشاري أمراض الجهاز الهضمي والمناظير والتغذية الدكتور محمد علي السمّان يشرح لنا دور بعض الأطعمة في تشكّل "السيلولايت" وتلك المقاومة له.
يتكوّن «السيلولايت» من تراكمات دهنية معقّدة، تتألف من شحم وماء وسموم تتكدّس داخل النسيج الضام في بعض مناطق جسم المرأة، كالبطن والحوض والفخذين... وبالإضافة إلى دورها في تشويه القوام، فإنها تضغط على الأوعية الدموية ما يؤدي إلى نقص في تغذية الأنسجة وتراكم السموم والفضلات، كما تضغط على الألياف العصبية فتسبّب تهيّجاً وألماً، وكذلك على الخلايا الشحمية فتؤدي إلى اضطراب في عملية صرف وتبادل الدهون ما يضاعف المشكلة.
باعتدال...
ينصح خبراء التغذية بالتخفيف من الأطعمة التالية والتي تزيد من نسبة «السيلولايت» في الجسم، خصوصاً بالنسبة لمن لديهن قابلية للزيادة في الوزن:
مشروبات الكافيين: أبرزها القهوة والشاي والمشروبات الغازية، فالكافيين يمنحك دفعة نشاط سريعة تشعرين بعدها بالكسل ليصبح نظام الإحراق لديك خاملاً، وهذا ليس في صالح الجسم.
الملح: يؤدي الإفراط في تناول الملح إلى احتفاظ الجسم بالسوائل، ثم تكوّن «السيلولايت». لذا، تجنّبي إضافته إلى الغذاء قدر المستطاع، وكذلك الأغذية المملّحة كالجبن واللحوم المعلّبة، واشربي الماء بكثرة لتتخلّصي من الملح.
الدهون المشبعة: يقصد بها الدهون أو الشحوم الحيوانية، فبالإضافة إلى كونها تضرّ بالشرايين والقلب، فإنها تسبّب توسّع الخلايا ما يؤدي إلى تمزّق في جدرانها فيتكوّن «السيلولايت».
المعجنات النشوية الغنية بالسكر: أبرزها الكيك بأنواعه والبسكويت والخبز الأبيض والفطائر. صعبة الهضم وخالية من الألياف وقد تسبّب الإمساك، أي أنها تعوق عملية طرد الفضلات من الجسم ما يساعد على تكوّن «السيلولايت».
التوابل: الأغذية المتبّلة تؤدّي إلى خزن الشحوم في البطن لأنها تحفّز الغدد التناسلية.
منتجات الألبان: رغم أنها غنية بالكالسيوم إلا أنها مشبعة أيضاً بالدسم، ويرى الخبراء أنها لا تناسب
من لديها قابلية لخزن «السيلولايت»، ولذا اقترحوا أنواعاً من الخضر والأسماك الغنية بالكالسيوم كغذاء بديل.
الخبز الأبيض والمعجنات: إن المأكولات المصنوعة من النشويات البيضاء المنزوعة القشر تؤدي إلى زيادة إفراز «الأنسولين»، الأمر الذي يسبّب تخزين الشحوم في منطقة البطن.
أطعمة مقاومة
بالمقابل، ينصح باستبدال المأكولات المذكورة آنفاً بأخرى تقاوم «السيلولايت»، أبرزها:
> الخضر والفاكهة: غنية بمضادات الأكسدة A
وC وE التي تساعد على طرد السموم من الخلايا، وتمنع تكوّن «السيلولايت».
> الحبوب المحتفظة بقشورها: أبرزها الأرز والخبز الأسمر لاحتوائها على الألياف التي تدعم الهضم، وتساعد على خروج الفضلات من الجسم فتمنع تشكّل «السيلولايت».
> الأسماك الدهنية: أبرزها، السلمون والتونة والسردين.تحتوي على الأحماض الدهنية التي تحافظ على صحة الشرايين ونشاط الدورة الدموية وسرعة طرد الفضلات. كما أن الزيت الموجود في سمك السلمون الذي يمتاز بلونه البرتقالي الضارب إلى الوردي يساعد على تنشيط دورة الدم، ويؤدي إلى حرق الشحوم وإزالة السوائل من منطقة الورك، كما أن سمك السلمون والسردين من أغنى أنواع الأسماك بالكالسيوم، والدراسات الحديثة تؤكد أن الكالسيوم يساعد الجسم على إحراق الشحوم.
> الماء: يساعد في طرد الفضلات أولاً بأول بحيث لا يتشكّل «السيلولايت».
> السبانخ و القرنبيط الأخضر (البروكولي): غنية بالكالسيوم وتساعدك على حرق الشحوم. وتشير الدراسات الحديثة إلى أن المرأة التي تحصل على 1000 ملليغرام من الكالسيوم في اليوم تكون نسبة الشحوم المتراكمة في بطنها أقل من الأخريات. ولذا، يجب تناول 5 حصص من الخضر في اليوم ولاسيّما تلك الغنية بالكالسيوم.
> الفراولة والعنب والشمام: من أفضل أنواع الفاكهة بالنسبة للجسم الكمثري الشكل، لكونها توازن إفرازات الغدد التناسلية.
> الخيار والبصل والكرفس الأوروبي والبطيخ الأحمر: تساعد هذه الخضر على إدرار البول، وتخلّص جسمكِ من السوائل المخ
زّنة التي تجعله يبدو أكبر حجماً، فتناولي على الأقل نوعاً واحداً منها في اليوم.
> الأناناس والبابايا: هذه الفاكهة الاستوائية متوفرة في البلاد العربية، وهي تحتوي على نسبة مرتفعة من الأنزيمات الهضمية التي تقلل من الإنتفاخ الذي يصيب البطن، لذا حاولي أن تتناولي قطعة منها في اليوم. - MaRwty
هل تعتقدين بأن السيلوليت يرتبط بالبدانة فقط؟ أو بأن شرب الماء يساعد على الت
خلص منه؟ تعالي نتعرف على الأخطاء الشائعة حول السيلوليت وكيف تتخلصي منه بطريقة طبيعية.
1. السيلوليت دهن
خطأ. السيلوليت في الغالب هو دهن تعرض للتلف نتيجة التوزيعِ والتصريف السيّئِ. تقول الدّكتورة إليزابيث دانسي، طبيبة تجميل من لندن، ومؤلفة كتاب " The Cellulite Solution " ، الخلايا الدهنية عند النساء تخزن في ألياف لَيست مربوطة مباشرة كالرجال.
ويساهم أسلوب الحياة الخامل في شد الألياف قبضتها على الخلايا الدهنية التي تُؤدّي إلى ذلك المنظر القبيحِ الذي يشبه قشر البرتقالة. لذا راقبي وزنك ولا تجلسي طويلا بدون حركة.
2. السيلوليت وراثي
نعم، هناك بعض العائلات المعرضة أكثر من غيرها للسيلوليت. ولكن الهرمونات، والغذاء، وأسلوب الحياة يلعب دورا في ذلك أيضا. لذا إذا كانت والدتك أو جدتك تعاني من السيلوليت ، فمن المرجح أن تحصلي عليه لاحقا كتذكار منهن. فانتبهي واهتمي برشاقتك.
3. السيلوليت مرتبط بالوزن الزائد و البدانة
هذه إحدى الأساطيرِ الأكثر شيوعاً ويمكنها إحباط لأولئك الناس الذين لَيسوا زائدي الوزن. أكثر من 80 بالمائة من النساء في العالمِ الغربيِ يعانين إلى حدّ ما من السيلوليت بضمن ذلك النحيلات وعارضات الازياء.
حافظي على وزن مثالي حتى لا تتمدد الانسجة وتت
قلص بكثرة.
4. السيلوليت يسوء مع التقدم في السن
هذا حقيقي ...
بالنسبة للغالبية العظمى الأمر حقيقي. يبدأ
السيلوليت بمجرد ارتفاع مستوى الاستروجين في مرحلة البلوغ، ويجب أن نذكر بأنه عامل تقدمي. فمع مرور الوقت نصبح أقل نشاطا وحركة مما يعني تراكم الدهون بين الانسجة وظهور السيلوليت .
كريمات السيلوليت خدعة أم حقيقة؟
خطة ستخلصك من الدهون و الوزن الزائد في صورة سهلة مرة واحدة وللأبد
لمتابعة جديد هذا القسم اشتركي هنا
5. شرب الماء يحسن السيلوليت
خطأ. الماء لن يصلح الأمر. معظمنا أكثر ترطيبا مما نعتقد، فالاعضاء الداخلية جيدة الترطيب بعكس الجلد. ولكن هذا لا يعني بان الماء ليس مفيدا، حاولي شرب كمية كافية من الماء كل يوم للحفاظ على نظام لمفاوي صحي والتخلص من النفايات من الجسم.
6. التمارين تحسن مظهر السيلوليت
صحيح. بالرغم من أن التمارين لن تخلصك من السيلوليت إلا أن الرياضة يمكن أن تحسن من مظهره، وتساعدك على التخلص من السوائل الزائدة في الجسم وتحسن شكل العضلات.
لتحفيز الدورة الدموية والتصريف، يجب أن تفكري في شد عضلات المعدة. لذا أنتت بحاجة إلى تمارين رياضية هوائية لمدة نصف ساعة 5 مرات في الأسبوع، تشمل التمارين على الرقص، الرياضة بأنواعها.
7. الحمية الصحية ستمنع
السيلوليت
ليس بالضرورة. بالطبع الحمية الصحية فكرة جيدة، ولكن هذا لا يعني بانها ستخلصك تماما من السيلوليت .
نحن نعرف بأنّ مانعات التأكسد تحيّد الجزيئات الحرّةَ، التي تسبب ...
الأحماض الدهنية الأساسية مثل اوميغا 3 و 6، تعد مضادة للالتهابات ويمكن أن تخلصك من الخلايا المتلاصقة.
ننصحك بتناول الكثير من الفواكه الملونة والخضار، خصوصا البروكلي وا
لتوت، بالإضافة إلى زيت السمك، مع الابتعاد عن الأطعمة الدهنية والمقلية والجاهزة، والسكريات.
8. إزالة الدهون هو الحل
كلا. حتى إذا كنت تتحملين تكلفة الإجراء التجميلي، تعد إزالة الدهون أخر حل بالنسبة للدهون العنيدة والصعبة، بالرغم من أن هذا الإجراء شائع جدا إلا أنه خطير ويمكن أن يتركك مع مزيد من الندب والحفر أكثر من السابق.
اسلوب الحياة الصحي، والتمارين، وفرك الجسم بالتدليك يمكن أن يساهم في التخلص من السيلوليت ، وتحسين الدورة الدموية واللمفاوية.
منقول
الدميسه @aldmysh
عضوة نشيطة
ملف الحقائق عن السيلوليت
4
1K
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.
أمنيه.
•
الله يعطيكي العافيه على المعلومات المفيدة
الصفحة الأخيرة