(13) شوربه لانقاص الوزن
(طريقة سريعه لاخفاض الوزن للمرأة)
شوربه اساسيه لحرق الشحوم :-
المقادير الخــــاصه لعمل الشوربــــه :-
> عدد 6 من البصل الاخضر ( اذا لم يتوفر يمكن استخدام البصل العادي ) .
> عدد 2 فلفل اخضر .
> علبه او علبتين معجون الطماطم .
> شلة celery نوع من انواع الخضروات - كرفس او بقدونس او كزبره .
> حبة كبيره من الملفوف .
> كيس من اكياس شوربة البصل ( ماجي ) .
> بالاضافة الى الملح والفلفل والبهارات حسب الرغبه .
طـــــريـــقـــــة التــــحـــضـــيــــر :-
يتم تقطيع الخضروات الى قطع ويتم وضعها في قدر مناسب على النار بعد ان يضاف اليها
الماء حتى يغطيها ويضاف اليها مقدار كيس الشوربه والبهارات والملح حسب الرغبه .
تغلى الشوربه لمدة 10 دقائق على نار عاليه ثم تخفض النار حتى تصبح الخضروات طريه .
( مــــــــلاحــــــظـــــــه ) :-
يمكن اكل هذا المزيج في اي لحظة تشعر بها في الجوع خلال فترة الرجيم , اذا تم ابلاغكم بغير هذا في بعض الايام كاف في اللحظه التي ترغبون بها ومتى شئتم , هذه الشـوربــه لاتضيف سعرات , كلما تشربون اكثر تنقصون اكثر , واذا شربتي الشوربه بدون اضافـه قد يؤدي الى سوء تغذيه , لذا يجب ان تكون هناك اشياء اخرى مع الشوربه .
بس يابنات اهم شئ احسه وفادني في اى رجيم استخدمه الرياضه واقلها المشى لمده نصف ساعه
تاااليا
•
تاااليا
•
(14)شوربة حريرة
المقادير:
¼ كوب قمح (حب هريس)
¼ كوب عدس أصفر
¼ كوب عدس أخضر صغير
¼ كيلو لحمة ضأن مقطع مكعبات
1 بصلة مفرومة
5 فصوص ثوم مفرومة
1 ملعقة شاس ملح
1 مكعب مرقة دجاج
1 عود كرفس مفروم
3 طماطم أحمر مفروم
9 أكواب ماء
الطريقة:
1- تنقع جميع الحبوب لمدة 12 ساعة
2- تخلط جميع المقادير في قدر عم توضع على نار هادئة جداً لمدة ساعتين وهي مغطاة, مع مراعاة التحريك بين الحين والآخر.
(15)شوربة ثمار البحر بالكزبرة
في ضيافة مطعم " تشاينا جاردن " / فندق الخليج / البحرين
المقادير:
1- 15 جرام روبيان مقطع مكعبات
2- 15 جرام سمك هامور مقطع مكعبات
3- 15 جرام خثاق (حبار) مقطع مكعبات
4- معلقة طعام كزبرة (تابل) مفرومة
5- جزر مفروم
6- ملح
7- فلفل أبيض
8- عدد (1) بياض بيضة
9- ملعقة نشاء ذرة مذابة مع الماء
10- 1 كوب مرقة دجاج
التحضير:
- تسلق ثمار البحر نصف سلقة وتصفى.
- يسخن مرق الدجاج ويضاف عليه ثمار البحر المسلوقة وباقي المكونات ماعدا النشاء وبياض البيضة ويغلي المزيج لدقائق قليلة.
- يضاف نشاء الذرة المذاب ويحرك المزيج الى ان يثخن قوامه.
- الخطوة الاخيرة يضاف بياض البيضة المخفوقة مع التحريك بخفة وبسرعة. يرفع عن النار ويزين بالكزبرة قبل التقديم.
المقادير:
¼ كوب قمح (حب هريس)
¼ كوب عدس أصفر
¼ كوب عدس أخضر صغير
¼ كيلو لحمة ضأن مقطع مكعبات
1 بصلة مفرومة
5 فصوص ثوم مفرومة
1 ملعقة شاس ملح
1 مكعب مرقة دجاج
1 عود كرفس مفروم
3 طماطم أحمر مفروم
9 أكواب ماء
الطريقة:
1- تنقع جميع الحبوب لمدة 12 ساعة
2- تخلط جميع المقادير في قدر عم توضع على نار هادئة جداً لمدة ساعتين وهي مغطاة, مع مراعاة التحريك بين الحين والآخر.
(15)شوربة ثمار البحر بالكزبرة
في ضيافة مطعم " تشاينا جاردن " / فندق الخليج / البحرين
المقادير:
1- 15 جرام روبيان مقطع مكعبات
2- 15 جرام سمك هامور مقطع مكعبات
3- 15 جرام خثاق (حبار) مقطع مكعبات
4- معلقة طعام كزبرة (تابل) مفرومة
5- جزر مفروم
6- ملح
7- فلفل أبيض
8- عدد (1) بياض بيضة
9- ملعقة نشاء ذرة مذابة مع الماء
10- 1 كوب مرقة دجاج
التحضير:
- تسلق ثمار البحر نصف سلقة وتصفى.
- يسخن مرق الدجاج ويضاف عليه ثمار البحر المسلوقة وباقي المكونات ماعدا النشاء وبياض البيضة ويغلي المزيج لدقائق قليلة.
- يضاف نشاء الذرة المذاب ويحرك المزيج الى ان يثخن قوامه.
- الخطوة الاخيرة يضاف بياض البيضة المخفوقة مع التحريك بخفة وبسرعة. يرفع عن النار ويزين بالكزبرة قبل التقديم.
تاااليا
•
(16)شوربة كريمة الدجاج
المقادير:
دجاجة – بصلة – باقة عطرية
مكعب مرق الدجاج
100جم دجاج مطبوخ
300 مل حليب
50 جم دقيق عادى
ملعقتان كبيرتان ماء
ملعقة كبيرة عصير ليمون
نصف ملعقة صغيرة جوز طيب
ملح وفلفل – 150 مل كريما عادية
خبز محمص للزينة
الطريقة:
تركى البصل والدجاجة والباقة العطرية ترتعش فى المرق لمدة ساعة واحدة صفى السائل وأعيديه الى الاناء .
قطعى اللحم المطبوخ الى مكعبات صغيرة أضيفى اللحم والحليب الى المرق .
اخلطى الدقيق مع الماء ثم أضيفى المزيج تدريجيا الى المرق مع التقليب المستمر . سخنى حتى الغليان ثم خففى الحرارة واتركى الشوربا ترتعش بهدوء لمدة 10 دقائق تبلى الشوربا بعصير الليمون وجوز الطيب والملح والفلفل أضيفى الكريما مع التحريك ثم صبى الشوربا فى الأطباق وزينيها بالخبز المحمص .
(17)حساء العدس
المقادير:
نصف كيلو عدس- 2 بصلة- ملح وفلفل وكمون – شعرية حسب الطلب- ملعقة سمن – ليمونة .
الطريقة:
يسيح السمن وتضاف اليه حلقات البصل ثم يغسل العدس جيدا يشوح مع السمن والبصل ثم يضاف الماء بحيث يغطيه تماما ويترك على نار قوية أولا ثم تهدأ النار قرب النضج مع مراعاة اضافة كمية من الماء اذا لزم الأمر ثم يصفر ويقدم ساخنا مع قطع الخبز الافرنجى المحمر والكمون والليمون والملح . وإذا أريد اضافة شعرية فتحمر ثم يصب عليها العدس المصفى ويترك على النار حتى يغلى وتنضج الشعرية ثم يقدم ساخنا .
المقادير:
دجاجة – بصلة – باقة عطرية
مكعب مرق الدجاج
100جم دجاج مطبوخ
300 مل حليب
50 جم دقيق عادى
ملعقتان كبيرتان ماء
ملعقة كبيرة عصير ليمون
نصف ملعقة صغيرة جوز طيب
ملح وفلفل – 150 مل كريما عادية
خبز محمص للزينة
الطريقة:
تركى البصل والدجاجة والباقة العطرية ترتعش فى المرق لمدة ساعة واحدة صفى السائل وأعيديه الى الاناء .
قطعى اللحم المطبوخ الى مكعبات صغيرة أضيفى اللحم والحليب الى المرق .
اخلطى الدقيق مع الماء ثم أضيفى المزيج تدريجيا الى المرق مع التقليب المستمر . سخنى حتى الغليان ثم خففى الحرارة واتركى الشوربا ترتعش بهدوء لمدة 10 دقائق تبلى الشوربا بعصير الليمون وجوز الطيب والملح والفلفل أضيفى الكريما مع التحريك ثم صبى الشوربا فى الأطباق وزينيها بالخبز المحمص .
(17)حساء العدس
المقادير:
نصف كيلو عدس- 2 بصلة- ملح وفلفل وكمون – شعرية حسب الطلب- ملعقة سمن – ليمونة .
الطريقة:
يسيح السمن وتضاف اليه حلقات البصل ثم يغسل العدس جيدا يشوح مع السمن والبصل ثم يضاف الماء بحيث يغطيه تماما ويترك على نار قوية أولا ثم تهدأ النار قرب النضج مع مراعاة اضافة كمية من الماء اذا لزم الأمر ثم يصفر ويقدم ساخنا مع قطع الخبز الافرنجى المحمر والكمون والليمون والملح . وإذا أريد اضافة شعرية فتحمر ثم يصب عليها العدس المصفى ويترك على النار حتى يغلى وتنضج الشعرية ثم يقدم ساخنا .
تاااليا
•
(18)شوربة الفطر وفيلية الدجاج بالكريمة الحامضة
المقادير:
ملعقتان كبيرتان زبدة
قطع فيلية من صدور الدجاج
ثلاث فصوص ثوم
كوب بقدونس طازجمفروم
كوب ونصف الكوب مرقة دجاج
كوب ونصف الكوب حليب
600 جم فطر
ورقة غار
ربع ملعقة كبيرة من جوزة الطيب مطحون
150 جم كريمة حامضة خفيفة
الطريقة:
تذاب الزبدة فى قدر كبير ثم يضاف الثوم والبقدونس وتطهى على نار متوسطة لثلاث دقائق ثم توضع المرقة مع الحليب فى وعاء منفصل وتغلى .
يشذب الفطر ثم يفرم وتفرم قطع الفيلية الى شرائح خفيفة وتضاف مع الفطر الى خليط البقدونس ويضاف اليها القليل من الملح والفلفل المطحون ثم تضاف جوزة الطيب وورق الغار ويطهى الخليط مع التحريك لمدة دقيقة .
يضاف خليط المرقة والحليب ويطهى حتى يغلى ثم تقلل الحرارة ويترك على نار هادئة لخمس دقائق ثم تزال ورقة الغار منه .
تنقل الشوربة الى خلاط الاطعمة تخلط حتى تصبح كثيفة طرية ثم تعاد الى القدر .
تضاف الكريمة الحامضة الى الشوربة حتى تسخن ثم تقدم بعد تزينها ببعض أوراق الخضروات الطازجة .
()19)حساء الجزر والبروكلى
المقادير:
كيلو جرام من الجزر
كيلو جرام من البروكولى
مرق لحم ضأن متبل
ملعقة متوسطة زبدة نباتية
الطريقة:
يقشر الجزر ويقطع شرائح ثم يغسل البروكولى ويقطع لوردات متوسطة يسلق على البخار لمدة عشر دقائق،
ثم يضاف مع الجزر نصف المسلوق الى مرق الضأن المتبل عند التقديم تذاب ملعقة زبدة وتنثر على الحساء لاضفاء لمعة ومذاق طيب الى محتوياته
(20)شوربة الدجاج والذره
المقادير:
صدر دجاجه
ملح و فلفل
3 اكواب ماء
3 ملاعق نشاء
مكعب مرقة الدجاج
4 ملاعق ذره
بيضه
بصله صغيره مقطعه
الطريقة:
يسلق الدجاج مع الماء والبصل حتى يستوي ثم تصفى مرقة الدجاج وتوضع في قدرعلى النار.
ثم يضاف إليها النشاء ومكعب مرقة الدجاج ثم الدجاج (مقطع قطع صغيره) و الذره والفلفل ويترك على النار لمدة خمس دقائق.
ثم تضاف البيضه مع التحريك بسرعه وتترك على النار لمدة خمس دقائق ثم تقدم
المقادير:
ملعقتان كبيرتان زبدة
قطع فيلية من صدور الدجاج
ثلاث فصوص ثوم
كوب بقدونس طازجمفروم
كوب ونصف الكوب مرقة دجاج
كوب ونصف الكوب حليب
600 جم فطر
ورقة غار
ربع ملعقة كبيرة من جوزة الطيب مطحون
150 جم كريمة حامضة خفيفة
الطريقة:
تذاب الزبدة فى قدر كبير ثم يضاف الثوم والبقدونس وتطهى على نار متوسطة لثلاث دقائق ثم توضع المرقة مع الحليب فى وعاء منفصل وتغلى .
يشذب الفطر ثم يفرم وتفرم قطع الفيلية الى شرائح خفيفة وتضاف مع الفطر الى خليط البقدونس ويضاف اليها القليل من الملح والفلفل المطحون ثم تضاف جوزة الطيب وورق الغار ويطهى الخليط مع التحريك لمدة دقيقة .
يضاف خليط المرقة والحليب ويطهى حتى يغلى ثم تقلل الحرارة ويترك على نار هادئة لخمس دقائق ثم تزال ورقة الغار منه .
تنقل الشوربة الى خلاط الاطعمة تخلط حتى تصبح كثيفة طرية ثم تعاد الى القدر .
تضاف الكريمة الحامضة الى الشوربة حتى تسخن ثم تقدم بعد تزينها ببعض أوراق الخضروات الطازجة .
()19)حساء الجزر والبروكلى
المقادير:
كيلو جرام من الجزر
كيلو جرام من البروكولى
مرق لحم ضأن متبل
ملعقة متوسطة زبدة نباتية
الطريقة:
يقشر الجزر ويقطع شرائح ثم يغسل البروكولى ويقطع لوردات متوسطة يسلق على البخار لمدة عشر دقائق،
ثم يضاف مع الجزر نصف المسلوق الى مرق الضأن المتبل عند التقديم تذاب ملعقة زبدة وتنثر على الحساء لاضفاء لمعة ومذاق طيب الى محتوياته
(20)شوربة الدجاج والذره
المقادير:
صدر دجاجه
ملح و فلفل
3 اكواب ماء
3 ملاعق نشاء
مكعب مرقة الدجاج
4 ملاعق ذره
بيضه
بصله صغيره مقطعه
الطريقة:
يسلق الدجاج مع الماء والبصل حتى يستوي ثم تصفى مرقة الدجاج وتوضع في قدرعلى النار.
ثم يضاف إليها النشاء ومكعب مرقة الدجاج ثم الدجاج (مقطع قطع صغيره) و الذره والفلفل ويترك على النار لمدة خمس دقائق.
ثم تضاف البيضه مع التحريك بسرعه وتترك على النار لمدة خمس دقائق ثم تقدم
الصفحة الأخيرة
المقادير
450 جم بصل
50 جم زبدة – لتر مرق لحم بقر
75 مل خل – ملح وفلفل
6 شرحات خبز افرنجى مغطاة بالزبدة
100 جم جبنة مبشورة
الطريقة
افرمى البصل واقليه فى الزبدة حتى يحمر صبى المرق وسخنى حتى الغليان ثم خففى الحرارة واتركى المواد ترتعش بهدوء لمدة 25 دقيقة أضيفى الخل والتوابل وحركى المواد جيدا وسخنى الشوربا لبضع دقائق أخرى .
ضعى شريحة خبز فرنسى فى كل طبق شوربا مانع للحرارة وصبى فوقها الشوربا عندما يرتفع الخبز الى السطح رشى الجبن فوقه وضعيه تحت مشواه حامية حتى يتحمر قدمى الشوربا مباشرة