هذي قائمة الطعام بالمطاعم اذا طلعتوا تعرفون وش تطلبون بدون ماتخربون الرجيم




الوجبتاتالسريعه...........


برجر كنج:
" " " " " " ""


قطع الدجاج 236 كالوري
قطع السمك 267 كالوري
هامبرغر ووبر حجم كبير 628 كالوري
هامبرغر ووبر حجم صغير 322 كالوري
هامبرغر عادي 275كالوري
بطاطا مقلية حجم عادي 227 كالوري
بصل مقلي 274كالوري



هارديز:
" " " " " "


هامبرغر ووبر حجم كبير 500كالوري
هامبرغر مع الجبنه 320 كالوري
هامبرغر دجاج 370 كالوري
هامبرغر سمك 500 كالوري
بطاطا مقلية حجم عادي 230 كالوري



ماكدونالدز:
" " " " " " " "


هامبرغر بيج ماك 560 كالوري
هامبرغر بالجبن 310 كالوري
قطعالدجاج نجتس 290 كالوري
هامبرغر دجاج 490 كالوري
هامبرغر سمك 440كالوري
بطاطا مقلية حجم وسط 320 كالوري



دجاج كنتاكي:
" " " " " " " " "


صدر دجاج كنتاكي 283 كالوري
فخذ دجاج كنتاكي 294 كالوري
جوانحكنتاكي قطعة واحده 178 كالوري
سلطة الملفوف بالمايونيز 119كالوري

الله المستعان وش ناكل اجل :/

واو الموضوع شيق ياعسولات تدرون ازيتون الاسود 11 حبه فيهاااا 100 سعره يعني للنحيفات اللي بيرفعو اسعرات
زيي يكثررو زيتون
واحليب العادي فيه 150 سعره
واتفاحه الوحده فيهااااا 70 سعره

اسم الطعام *****والكمية بالجرام *****وعدد السعراتالحرارية


شاورما لحم_______*****واحدة 134 جم *****تساوي340


شاورمادجاج ______***** واحدة118 جم *****تساوي 323


سندويش كفتة ______ ***** واحدة135جم *****تساوي 298


سندويش لحم مفروم __ *****واحدة162جم *****تساوي356


سندويش عجة _____ ***** واحدة144 جم *****تساوي 356


سندويش فلافل _____ ***** واحدة168جم *****تساوي 354


سندويش فولمدمس __ ***** واحدة176جم *****تساوي 294


سندويش بطاط باذنجان _***** واحدة169جم *****تساوي 394


فطائر سبانخ _______ *****واحدة 52جم *****تساوي 147


فطائر لحمة ________ ***** واحدة 53جم *****تساوي 159


فطائر جبنة ________ *****واحدة 67جم *****تساوي 191


فطائر زعتر ________ ***** حبة 94جم *****تساوي316


سمبوسك خضروات ____***** حبة 20جم *****تساوي 59


سمبوسك لحم _______ ***** حبة 19 جم *****تساوي 57


سمبوسكجبنة_______ ***** حبة 15جم *****تساوي 57

up