لاني فصيلة o مابي اي شي فيه قمح ماتعرفون شغلات من طحين الرز؟؟

بنات لاحظوا اني جبت لكم وجبات سعراتها بين 100 - 200 كالوري


فممكن انكم اذا بغيتوا تسون يوم راحة تاخذون من هذي الوجبات مب تخبصون وتاكلون اشياء دسمة مثل الجبس او مقالي او وجبات سريعة من المطاعم او حلويات دسمة تحتوي على الزبدة


سندويش الفراولة بالجبنة


شريحة توست اسمر : 65


فراولة مقطعه شرايح :5 كالوري


1/2 ملعقة عسل : 32


جبنه قريش : 28


السعرات الكاملة : 130





سندويش الفراولة بالفول السوداني


شريحة توست اسمر : 65


فراولة مقطعه شرايح :5 كالوري


1/2 ملعقة عسل : 32


ملعقة زبدة فول سوداني : 94


السعرات الكاملة : 196







سندويش جبن وطماط


شريحة توست اسمر : 65


جبن شرائح قليل الدسم : 50


شريحة طماطم : 7


ملعقة خردل : 3


المجموع : 125 كالوري





الفراولة بالكاكاو


4 فراولة :20 كالوري ( ممكن استبدالها باي قطعة فواكة )


2 ملعقة كاكاو هيرشي السائل الخاص بالرجيم بدون سكر : 15 كالوري


المجموع : 35 كالوري






سندويش فول سوداني وزبيب


شريحة توست اسمر : 65




ملعقة زبدة فول سوداني : 94


20 حبة زبيب : 30


المجموع : 189 كالوري





اتمنى وجبات اليوم اعجبتكم

مشكووووره اختي موضوعك روووعه يعطيك العاااافيه

بيض محشي بالطريقة الفرنسية



38 كالوري لنصف بيضة









المقادير



8 بيضات مطبوخة



1 م ك بقدونس مفروم



1 م ك مايونيز قليل الدسم



1 م ص خردل



1 / 4 م ص زعتر طازج مفروم



1 / 8 م ص ملح



1 / 8 م ص فلفل اسود مطحون



2 خبز مقطع مربعات



الطريقة



اقسمي البيض الا نصفين بالطول وازيلي الصفار



في وعاء اخلطي التالي :



صفار 4 بيضات مع باقي المكونات ماعدا الخبز



ضعي الخبز في الخلاط حتى يصبح ناعم



ضعي مقدار ملعقة من خليط صفار البيض في البيضة



ضعي بعض من مسحوق الخبز فوق الخليط



ضعي البيض في صينية للفرن ورشي بعض من رذاذ الزيت عليه ودعيه بفرن ساخن حتى يحمر الخبز تقريبا لدقيقة واحدة

ملف اكثر من رائع تسلم ايدك