متفائلة وطموحة :

السلام عليكم انا معاكم ان شاء الله طولي : 162 وزني : 91.5 هدفي الاول : 85 هدفي الاخير : 73 وبصراحه السعرات مريح ولا يتعب انا بتبع 1000 سعرة في اليوم وبمشي ان شاء الله 20 دقيقه كبداية لاني ماقدر امشي اكثر ثم بزيدها تدريجيا الماء بشرب لتر يوميا ان شاء الله

السلام عليكم انا معاكم ان شاء الله طولي : 162 وزني : 91.5 هدفي الاول : 85 هدفي الاخير : 73...

alla yehdina :

السلام عليكم انا معكم اذاتسمحون وزني 86 طولي 167 التخفيف مع الامتناع عن الحلويات وممارسه اي نوع من الرياضه كل يوم لمدة 30دقيقه كلامك حلو يا ( ماخبروك اني احبك) متى تبدا القائده باداره الفريق

السلام عليكم انا معكم اذاتسمحون وزني 86 طولي 167 التخفيف مع الامتناع عن الحلويات وممارسه اي نوع...

سراوي45 :

السلام عليكم انا معكم اتمنى ان ينزل وزني دائما اسوي رجيم وينزل الوزن وبس اخربط يرجع الوزن الي نزلته الوزن90 الطول 160 منطقة السمنه الي عندي الاوراك والارداف وجهي ضعف والعظام برزت تحت الرقبه اريد اعرف شنو رجيم السعرات

السلام عليكم انا معكم اتمنى ان ينزل وزني دائما اسوي رجيم وينزل الوزن وبس اخربط يرجع الوزن الي...

رجاوي الشوق2008 :

انا بإذن الله تعالى معكم ورجيمي تخفيف يعني ممكن نسمية سعرات الرياضة ان شا الله تمارين ال5 ميل والكريزي فيت والاوربت تراك طولي 165 سم ووزن 96 الحمد لله على كل حال وهدفي بنهاية الشهر إن شا الله 85 أسال الله العون والثبات معكم بكل قووووووووة ان شا الله

انا بإذن الله تعالى معكم ورجيمي تخفيف يعني ممكن نسمية سعرات الرياضة ان شا الله تمارين ال5 ميل...

ام التوام الثلاتة :

معاكم الوزن68 الهدف60

معاكم الوزن68 الهدف60