chnoof
•
اوكي حياك الله معانا
chnoof
•
معاكم بإذن الله الطول... 166 الوزن....78 الرجيم.....سعرات حراريه لاتزيد عن 1700 كالوري مع مشي ع السير مدة نصف ساعه ع الاقل ورياضة للبطن ورياضه للأرداف ورياضه للزنود وشرب دله يوميا شاي اخضر بالزنجبيل والنعناع إن شاء الله وربي يوفقنا في خسارة الوزنمعاكم بإذن الله الطول... 166 الوزن....78 الرجيم.....سعرات حراريه لاتزيد عن 1700 كالوري مع مشي...
اجمعين يارب
chnoof
•
يعطيكم العافية طيب ممكن جدول ثابت ومضبوط للسعرات عشان نمشي عليهيعطيكم العافية طيب ممكن جدول ثابت ومضبوط للسعرات عشان نمشي عليه
حبيبتي سبق وقلت جدولك علي حسب وزنك
chnoof
•
جباجة :
كان جدولي ليوم أمس أفطرت بدري صامولي جبنة مع كوب نسكافة ومشيت ساعة تعلمت خمس جمل انقليزية أريد أن أحسن لغتي راجعت وجه من القرآن وقرأت حزب تغديت العصر تونة وسلطة ورغيف على المغرب قهوة وشاي بعد العشاء شاي أخضر وقبل النوم تفاحةكان جدولي ليوم أمس أفطرت بدري صامولي جبنة مع كوب نسكافة ومشيت ساعة تعلمت خمس جمل انقليزية أريد...
بالعافيه علي قلبك
الصفحة الأخيرة