بنات هذا القروب مخصص لرجيم السعرات الحراريه فقط هذا طلب صاحبه القروب الاخت فوز

اوووووووك
ممكن اغيره بس لما اراجع الدكتورة يوم السبت

يوم الخميس فطور نسكافيه =تمر. الغداء=دجاج سبانخ . العشاء= لحم مشوي بطاطس محمرة بقدونس . الماء 2 لتر سناك 1 موزة . تخبيص 1 ميني كيك بيتي . الرياضة ما فيه تعبانة و بس موفقين

يومي ليوم الخميس

بدأته بوجبة فطور من ماكدونالدز وما اكلت منه غير نص الوجبه وكان مالي نفس للاكل

ومن بعدهاا على طول فرفره في السوق الين الظهر ومن بعد الظهر الين الساعه 2 اخذتها مشي
في هايبر بنده وبعدها مافيه راحه رحت لعند اهلي ومارجعت البيت الا الساعه 7 المغرب ووبعد صلاة العشاء
رميت روحي فوق السرير فين فلانه والله نايمه خلال اليوم كله كان فيه نقانق بسيطه اللي هو وجبه خفيفه من سناك
كم حبه مو كثير لانه وحده عزمتني عليه وهي تآكل خويتكم قالت عيب اكسر بخاطرها وانا الصراحه كنت مولعه
جوع
وشوكلاته جلاكسي كراميل

السلام عليكم
الاربعاء..كان عندي ضيوف
والخميس طلعنا البر
وتعالوا شوفوا التخبيص...لكن ولله الحمد خبصت لكن ما أكلت كثيييير
وايضا كنت اتحرك كثيييييير فإن شاء الله ما كسبت سعرات حراريه عاليه....

واليوم الجمعه قررت اعاقب نفسي...
مافيه وجبات ابدا
سوى برتقال وزعته عاليوم في حالة الجوووع
وايضا شربت دله شاي اخضر بالزنجبيل والنعناع
وايضا ع الريق كوب منقوع مغلي كمون وليمون
الرياضه مشي ع السير ربع ساعه تقريبا
تمارين بطن وتمارين عامه

وبس