ro7َy te7َbek :

ملف رائع تشكرين عليه يا فوز بالنسبه لي كنت في تجمع بس بسبب اغلاق التجمعات وفتح تجمعات غيرها البنات اللي معي افترقو وانا اسوي تمارين ورياضه لي شهرين تقريبا ولي اسبوع ماشيه على رجيم السعرات رووووووعه نزلت في اسبوع 1.300 كيلو وكنت قبلها رجيم النقاط مررره نزوله بطيء مافادني كثير الوزن قبل المسابقه 52.9 الطول 145 وبنزل يومياتي من اليوم

ملف رائع تشكرين عليه يا فوز بالنسبه لي كنت في تجمع بس بسبب اغلاق التجمعات وفتح تجمعات غيرها...

الوحدة حياتي :

هلابنااااات يومياتي للسبت الفطور حبة كب كيك فيها١٢٠سعره وقهوه الغدافيليه سمك واصبعين بطاطس مقليه العشاء حبه برتقال شرب ٨اكواب مويه ال

هلابنااااات يومياتي للسبت الفطور حبة كب كيك فيها١٢٠سعره وقهوه الغدافيليه سمك واصبعين بطاطس...

ro7َy te7َbek :

يوم السبت سناك 1 تفاحه 81 سعره غ: 6 ملاعق رز + م فاصوليا + م مسقعه + سلطه + فخذ دجاج 262+20+20+31+167=500سعره سناك 2: نسكافيه + كوفي ميت + محلي 38سعره المجموع=619 231 ع: شريحيتين توست اسمر + ملعقه جبن ق د + كوب لبن خ د + حبة معمول 122+65+66+100=353سعره المجموع=972سعره سبورت تمارين جيليان level 2 اليوم التاسع

يوم السبت سناك 1 تفاحه 81 سعره غ: 6 ملاعق رز + م فاصوليا + م مسقعه + سلطه + فخذ...