ام التوام الثلاتة :

السلام عليكم عسولات كيفكم مع الدايت يومياتي ليوم السبت طبعا الحمد لله صايمة ايام البيض السبت الاحد الاثنين ربنا يقدرني عليهم صومو حبيباتي صومو تصحو علي المغرب كاس ماء بعد ساعة مقدار 2 كاس شوربة عدس مع صحن وسط سلطة جرجير و نصف طماطم و 3 سجق و مقدار 2 ملعقة كبيرة بطاطيس مقلية اشتهيتها الماء 2 لتر كل مرة كاس الرياضة 20 دقيقة شفت تمارين حلوة في تلفزيون 10 دقائق يوميا جربوها حاولت انزل المقطع ما عرفت التي تنزلو و تخزنو عندها تعلمنى و لها جزيل الشكر اكتبو في قوقل 10 دقائق تمارين 10 minutes trainer or10 minutes results.com اكتبو 10 قبل لما اكتب بانجليزي تروح بعد ما ادري ليش موفقين

السلام عليكم عسولات كيفكم مع الدايت يومياتي ليوم السبت طبعا الحمد لله صايمة ايام البيض السبت ...

جنوبية عريشية :

صباح الخير صباايا هاه كيفكم مع الرجيم والريااضيه ماانبي تخبيص ووين الحماااس والتشجيع ليش هالبرووووود انا يوم امس وبماانه صايمه ثلاث حبات تمر كوب ما وخبزوشكشوكه وبزاليا شربت كوب مشروب زنجبيل وقرفه وكمون وليمون رياضه نص سااعه مشي رياضه خفيفه

صباح الخير صباايا هاه كيفكم مع الرجيم والريااضيه ماانبي تخبيص ووين الحماااس والتشجيع ليش...

الوحدة حياتي :

يومياتي للاحد الغدااكلت حبه دباء مشويه وسلطة السناك حبه بقلاوه بس احسهاناشفه لاًدهن ولاشيره مع قهوه العشاء برضواحبة دباء من باقي الغداونص تفاحه خضراء

يومياتي للاحد الغدااكلت حبه دباء مشويه وسلطة السناك حبه بقلاوه بس احسهاناشفه لاًدهن ولاشيره مع...

الوحدة حياتي :

وزني بداية التجمع الجديد ٨٤ و٦٠٠ وزني اليوم ٨٢ و٩٠٠

وزني بداية التجمع الجديد ٨٤ و٦٠٠ وزني اليوم ٨٢ و٩٠٠