ابلة جمولة احلى صباح حكمة اليوم اعجبتني جدا احتاج اكتبها واحطها على باب الثلاجة



ام فارس الجهني منورة رب يعاونك شوفي اختي انا زيك عندي ثلاث من قبل والان عندي توام عمرهم عشر اشهر مع الهمم حياتي تنظمت وصرت اجد وقت لنفسي وللنت ونفسيتي تعدلت يكفي انو فيه اخوات في الله يشاركونك همومك واهتماماتك رب يجمعنا في جناته امين


اجابة سؤال اليوم




كثر الحديث مؤخرا عن نقص فيتامين دال في أجسادنا، والأعراض المرضية المصاحبة لهذا النقص، فما هو فيتامين د ؟ وما اعراض نقصه؟
فيتامين د وصحة أجسادنا
فيتامين د من الفيتامينات الذائبة في الدهون، ويحتاج جسم الإنسان إلى هذا الفيتامين بشكل مستمر، ويمكن صناعته في داخل الجسم.
ولفيتامين د أهمية كبيرة في المحافظة على صحة الجسم، فهو مهم لصحة الجهاز الهضمي والعظام والكلى، ويعمل فيتامين دال على المحافظة على التوازن الدقيق بين عنصري الكالسيوم والفسفور في الجسم، كما يساعد فيتامين د الجسم على امتصاص الكالسيوم.
كذلك يعمل فيتامين د على ضبط مستوى السكر في الدم كما يحمي الجسم من بعض أنواع السرطان كسرطان القولون وسرطان المستقيم ، وأيضا يحمي فيتامين دال الجسم من الإصابة بأمراض الشرايين والسل والاكتئاب.
هذا ويحتاج جسم الإنسان إلى مقادير مناسبة من فيتامين د يوميا لنمو الأسنان والعظام والعضلات ويؤدي نقص فيتامين د إلى الإصابة بهشاشة وترقق العظام والكساح، وقد بينت الدراسات العلمية أن رفع نسبة هذا الفيتامين في أجسام كبار السن أدى إلى تقليل تعرضهم للوقوع على الأرض كما حسن من قدراتهم العضلية ومن مقدرتهم على حفظ توازنهم.
مصادر فيتامين د
تحتاج أجسامنا ما بين 200 – 400 وحدة دولية من فيتامين د يوميا وكلما تقدم عمر الإنسان زادت حاجته من هذا الفيتامين، ويمكن الحصول على هذا الفيتامين من ضوء الشمس بشكل مباشر حيث قد يحصل الجسم ما بين 400 إلى 2000 وحدة دولية إذا تعرض لضوء الشمس أثناء النهار ( يجب عدم التعرض للشمس أثناء فترات الذروة ) كما أن بعض المواد الغذائية تعد من مصادر هذا الفيتامين كالأسماك ( السردين والتونا والسلمون ) وزيوت الأسماك والكبد والبيض والسمن الصناعي وبعض أنواع الحليب والأجبان والألبان والتي يتم في العادة تدعيمها أثناء إنتاجها في المصانع بفيتامين دال.
لكن الدراسات تبين أيضا أن هذه المواد الغذائية تمد الجسم بنحو 150 وحدة دولية في حال كان امتصاص الجسم ممتاز، لذلك لا بد من التعرض للشمس لفترات كافية واستشارة الطبيب المختص لتزويد الجسم بهذا الفيتامين في حال تبين نقصه في الجسم.
هذا وقد تبين أن بعض أنواع الأدوية تتعارض مع فيتامين د أي أنها قد تمنع امتصاص فيتامين د الذي يتم تناوله كمكمل غذائي ، ومن هذه الأدوية، الأدوية المضادة للحموضة والأدوية المستخدمة لعلاج التهاب المفاصل كالكورتيكوستيرويدات، الأدوية المدرة للبول الثيازيدية ، وكذلك أدوية الصرع مثل علاج الفنيتوين والفينوباربيتال وايضا بعض علاجات ارتفاع الكوليسترول في الدم كالكولسترولامين.
كذلك ينبغي ملاحظة أن التعرض لضوء الشمس يجب أن يكون يوميا مرتين و لمدة لا تقل عن خمسة دقائق وان لا تزيد عن ربع ساعة،

ابله انا مستخدمة تقريبا زي الصورة لكن السلل البلاستيك مريحة جدا

صباح الخير والياسمين

كيفكم كلكم ان شاء الله بخيروكيفك جمولة ومشكورة على المتابعة
كنت ناوية ارد على سؤالك بس ام الاء الله يحميها سبقتنى لان حماتى
تعانى منه واثر عليها كتيرمع انها تاخد ادوية بس ترفض الجلوس بالشمس
ودى اهم نقطة وتكفى 15دقيقة باليوم ويفضل من 8-10صباحا اوبعد العصر
ام الاء روحى افتحى موضوعك وهتلاقى فوق مكتوب الرابط انسخيه وبعدين تعالى للملف والصقى الرابط
ام فارس اهلا بك وحمد الله على السلامة واعتقد ظهرك من الحمل تعبان يمكننقص كالسيوم لان حملك ورا بعض ربنا يخليلك عيالك وبخصوص اللولب يزود الالم الظهروخصوصا قبل الدورة
جوى الللللللللللف مليون سلامة لعلاوى وفبالى ياغالية بس مش عارفة ارسل عالخاص وبالعافية اكتب رد بالملف ربنا يطمنى عليك واشوفك دائما بافضل حال واتم صحة
سما شكرا ياغالية كيفك وكيف بنوتك ارسلت للادراة شكوى وان شاء الله خير
غلا-دوللى-سنا-عالية-الباسقة-ام ميساء- احلى ام -ام باسل-مريم وباقى البنات الشاطرات منورين الملف
جمولة شوفينى حاجزة مركز مالخمس الاوائل هههههه جارى العمل بالمطبخ وان شاء الله انتهى منه اليوم بس دخول المنتدى صعب بالمرة

تسلم الايادى ام الاءعلى الموضوع
شوفى ممكن تستخدمى طريقة غير مباشرة ومشوقة بنفس الوقت
يعنى تحبى تعلميهم صفة ما ومرتبطة بقصة للصحابة او حديث للرسول
صلى الله عليه وسلم تكونوا مجتمعين افتحى مع زوجك موضوع النقاش
وابداءى سردماتريدين واستشريهم فيه
وممكن تشترى لهم كتيبات مصغرة لقصص الصحابة والاحاديث او تعملى
لوحة لملصقات الاحاديث واعتقد انك كنتى عاملة واحدة للاذكار
معرفتش ارد عليك بالموضوع

صباااااحكم فرح وسعاده دائمه يارب

اخباركم حبووبات

قائدتنا جموله الله يسعدك مشكوره على الشعارات التشجعيه

ماشاء الله عليك شغل يفتح النفس الله يقويك ومشكوره على النصيحه مررره اعجبتني واخذت كم فكره منها

كل الهمومات الله يعطيكم العافيه ويقويكم ماشاء الله عليكم كل وحده تقول النظافه المنعنشه عندي

الحمد لله بدت يومي بعد ماراح زوجي للدوام على الساعه 8 لفيت على البيت وكان نظيف الحمد لله سويت غسيل ابيض

ورجعت لحمامي غستله بعملاق وقلت ثلاجتي بعد الظهر ابد فيها عشانا ماانام ,, وكملت عمل ورداتي تبع دورة الاقمشه الزائده

وخلصتها ,, وعندي كومة من الملابس يبغى لها تطبيق ,,فحبيت اصبح عليكم واشوف الهمم وابد في ترتيبها ,,