ربي يسعدكم فعلا انا تعودت على الاكل القليل جدا جدا وامشي نص ساعه واشرب قرفه وشاي اخضر وزنجبيل وعشان كذا يمكن الثبات
لكن بسوي رجيم البروتين من البدايه وبدون فواكه وخضار وامشي ٤٠ دقيقه واشوف ربي لايحرمني منكم يااغلى اخوات فديتكم��
الصفحة الأخيرة
2- ممكن تنوعين في عدد السعرات اليومية يعني يوم تاكلين 1500 سعرة
واليوم اللي بعده 1200 واللي بعد 1000 وبعدين ترجعين 1500 وجذي
3- ممكن تسوين رياضة على الأقل 3 مرات في الأسبوع وإذا انتي أصلاً تسوين رياضة
جربي تمارين ثانية تكون قوية أكثر
4- جربي الأكلات أو المشروبات اللي تزيد عمليات الأيض مثل:
الشاي الأخضر، الليمون، الزنجبيل، القرفة، الأناناس، الجريب فروت، الفلفل ألأسود...
5- ممكن تكون السعرات اللي تاكلينها قليلة
لهالسبب جسمج وقف عن الحرق معناها لازم تزيدين سعرات
6- جربي تسوين نظام ديتوكس يعني تنظيف المعدة أو الكبد من السموم موجودة في النت
7- إذا كان نومك مب منتظم نظميه يعني حاولي يكون نومك مو متقطع ولا تسهرين
8- الحالة النفسية لها دور في الوزن لا تفكرين وايد ترا الوزن أكيد بينزل
بس طبيعي يمر بفترة ثبات كلنا مرينا فيها وممكن تقرين عن هالحالة في النت
9- وطبعاً الأهم الجئي لربج وادعي إنه ينحفج من غير شر
جربي وحدة أو أكثر من هالطرق وإن شاء الله ينزل الوزن