سبحان الله وبحمدة
حبيبتي نفسيتك ونفسيتنا جميعا متازمة من اجسامنا حاولي بس تشدي وتنزلي لو 5 كيلووالبسي من ملابسك وشوفي كيف نفسيتك بتتحسن وتعطيك دااافع لقدام
الله يكون بعونك وينحفك من غير شر انا كنت زيك بعد ماولدت وزاد وزني بس انتبهت لنفسي وحاولت ابدا با حبه حبه و احاول التزم بنظام صحي واسوي كل شي با البيت وبطريقه صحيه حتي المعجنات والبيتزاء انا اسويها با البيت بطريقه صحيه ودايم اشرب موي كثير والرياضه الرياضه اهم شي لو نص ساعه يوميا واذ اتبي حلا التمر عندك او اسوي كيكه صحيه با النت مليان وصفات تفيديك وتغنيك عن الاكل الدسم والحلويات الا ماوراها فايده قوي عزيمتك بس با التدريج ابدي با الرجيم حبه حبه حتي تتعودي عليه وان شاءالله تنحفي يا الغاليهالله يكون بعونك وينحفك من غير شر انا كنت زيك بعد ماولدت وزاد وزني بس انتبهت لنفسي وحاولت ابدا با...
بعد اذن صاحبة الموضوع
ياليت حبيبتي تقولي كيف تعملي الاكل الصحي انا اموت ع البيتزا والمعجنات واول مااكلها ازيد كيلو
ياليت حبيبتي تقولي كيف تعملي الاكل الصحي انا اموت ع البيتزا والمعجنات واول مااكلها ازيد كيلو
الصفحة الأخيرة
خلي عندك إرادة أصلب من الحديد
وكل ما جعتي تأكدي هذا جسمك يبغى أكل عشان يحرقه ويمده بالطاقة
إذا ما عطيتيه أكل بيروح للشحوم المخزنة وبيحرقها كطاقة وبكذا بتنحفين
أنا راجعة 10 كيلو بعد الولادة ومن 10 أيام بدأت في نظام من عندي
قطعت الرز والخبز والتوست والمعكرونة والبيبسي والعصيرات بسكر
أفطر كورن فلكس أسمر وحليب قليل الدسم
الساعة 11 آكل خيارة أو تفاحة أو أي شيء موجود بس ثمرة وحدة
الغداء قطعة دجاج أو لحم أو سمك مشوي وصحن سلطة كبير وزبادي قليل الدسم
و2 شريحة توست. أسمر
لو كنت جوعانة أما لو كنت شبعانة ألغي التوست
والعشى يوم سلطة خضروات ويوم سلطة فواكه
ونحفت بسرعة على هالنظام في الشهر تقريبا 7 أو 8 كيلو
أتمنى لك التوفيق