ممكن طلب

أنا أشوف وزنك مناسب لطولك
وماتحتاجين أي ريجيم

رجيم الدكتور طالب الشمري جدا رائع ونزل من وزني 4 كيلو باسبوعين شرط الالتزام


الفطور : شاي + حليب خالي من الدسم + 2 بيضة مسلوقة
الضحى : عصير { أناناس أو برتقال أو تفاح }
الغداء : 2 شريحة توست اسمر + 2 حبة هامبورجر { دجاج أو لحم } + شريحة جبن + سلطة خضراء أو تبولة + دايت بيبسي أو سفن دايت .
العصرية : كوب نسكافيه بحليب أو كابتشينو .
العشاء : 1 روب خالي دسم + خس + خيار + جزر + حبة فاكهه واحدة { تفاح أو برتقال أو كيوي }

شرب كميات وافره من الماء
المشي نصف ساعة
واي اسئلة انا حاااااااااضرة يالغالية


وان شاء اللله يتحقق حلم الرشاقة لكل بنات حواااااااااااء يارب ....

المنتدى مليان ريجيمات وكثير منها مجربه تقدرين تختارين اي نظام يعجبك لانك الادري باحتياجاتك

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

حبيبتي ربما يكون وزنك غير مناسب لطولك وللتأكد اريد ان تقومي بقياس محيط رسغك وذلك عن طريق لف شريط او خيط حوله ثم تقيسها بالمسطرة واخبريني
بطوله
وساقوم انا بعمل بعض العمليات الحسابية على اساس هذا الرقم لاحدد اذا كان وزنك مناسب ام يلزمك فعلا رجيم

كما اود ان اعرف سنك
وما هي المناطق التي تتمركز بها الدهون او السمنة

انا في انتظارك حبيبتي

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
شكرا أختي ريهام عبد الخالق
لكن عندي سؤال ماهو الرسغ؟؟؟؟؟؟؟
وشكرا