ممكن طلب ؟

ممكن البنات يفيدونك انا مااعرف

بس ماحبيت اقرا موضوعك ولا ارد

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

عزيزتي اخبريني بوطولك ووزنك وعمرك
وباي شهر انتي ترضعين حالياً
وساعطيكي الانسب لكي باذن الله

اسفة غلى التاخير بس كنت مسافرة ولسة راجعة

حبيبتي رنـــودة كلك ذوق وتسلمي

عزيزتي ريهام انا دحين لسه حامل في الشهر الثامن

بس بادور من دحين لاني فعلا شايلة هم

والدكتورة بتقولي انو وزني زايد

واذا محتاجة لهدي المعلومات
فانا حاليا عمري 22 سنة ووزني 75 وطولي 153

وشكرا لاهتمامك

حتى انا يادكتوره لسه حامل وزني زايد من قبل الحمل
طولي 160 وزني 90 الحقيني يادكتوره خايفه بعد الولاده اكون فوق ال100

حبيبتي
وزنك سيقل على الاقل 8 كجم : 12 كجم بعد الولادة مباشرة

بحيث سيكون وزنك اما 67 كجم
او 63 كجم

اي انتي ستكونين بحاجة الى انقاص 14 كجم بعد الولادة

وخلال فترة النفاس لا انصحك باتباع اي نظام غذائي وانما اهتمي بتناول الاكل الصحي المفيد

1- زيادة المتناول من الخضروات الورقية الخضراء التي تؤكل طازجة (الجرجير - الشبت - البقدونس) وايضا هناك ايضا الملوخية والسبانخ

2- زيادة المتناول من التمر والتين المجفف والرمان والكريز والبنجر والتفاح والعسل الاسود والحلاوة الطحينية والطحينة و الكبدة وورك الفراخ واللحم الجملي على وجه الخصوص والخميرة البيرة .

3- مراعاة عدم شرب الشاي او النعاع او الحليب مع اي وجبه غنية بالحديد
حيث ان الشاي والنعناع يحتويان على مادة تعوق امتصاص الحديد
اما الحليب يحتوي على الكالسيوم الذي يلتف حول الحديد ويمنع ايضا الاستفادة منه

4- بعد تناول اي وجبة غنية بالحديد تناولي بعدها عصير برتقال طازج او جوافة او ليمونادة لان فيتامين C بهم يساعد على امتصاص الحديد

5- عند تناول البقول مثل الفول الفاصوليا الناشفة او اللوبيا الناشفة يجب اولا نقعهما في الماء وهي جافة لمدة من 6 : 12 ساعة ثم تغيرن ماء النقع وتقومي بسلقها وطهيها كما اعتدتي
وذلك لان البقول تحتوي على انزيمات تعوق الاستفادة من الحديد اذا لم تنقع المدة الكافية .

6- شرب اليانسون والاكثار من السوائل لانها تعمل على ادرار اللبن

7- شرب ما لا يقل عن لتر لبن يومياً ويكون خالي الدسم (فلن يؤثر ذلك على عملية الارضاع)

8- تناول 115 جم بروتين يوميا ويمكنك الحصول عليها من خلال شربك للحليب وتناولك البيض و 200جم لحم و 100 جم جبن والحبوب والبقول .

10- الاكثار من تناول الخضروات الصفراء والحمراء مثل الجزر والطماطم والبنجر وايضا تناولي الكبدة لتحصلي على فيتامين A حيث انه في فترة الحمل تم استنفاذ هذا الفيتامين لديك لينتقل الى الجنين

11- شرب الموغات وتناول المفتقة فهي غنية بالحديد والزنك والطاقة

وبعد انقضاء فترة النفاس لنا لقاء اخر حبيبتي لتعلميني بوزنك واعطيكي نظام غذائي واظل اتباع معكي الى ان تصلي الى وزنك المثالي باذن الله