^ نجديه هانم ^
^ نجديه هانم ^
بنات تتوقعون لو امشي نص ساعه في اليوم يفيدني مع هالرجيم ؟؟
^ نجديه هانم ^
^ نجديه هانم ^
يعني انحف اكثر من 6 ؟


لان ناويه اتبعه بس ما ابي لحوم


بـ اخلي


3 ايام زبادي

3 ايام خضار

3 ايام فواكه

3 ايام زباادي





هااا وش رآيك ؟؟



لآني ناويه امشي بس مدري من قالي ان هالرجيمات ما ينفع معها مشي :(
^ نجديه هانم ^
^ نجديه هانم ^
لا والله ما قد سمعت


شوفي ترى الزباادي رووعه كلن يقول لو مليتي مرره افطري بشكل خفيف جدآ بحيث انك ما تشبعين وتسحريّ زبادي


وبعدين ارجعي لـ الرجيم



اسمعي ايام الفواكه اكل جح عاادي ؟ والا سعراته كثيره ؟



اي فواكه اكلتي ؟؟ وفي الخضار برضو وش سويتي ؟؟
^ نجديه هانم ^
^ نجديه هانم ^
هلا والله


سوري رحت اصليّ التراويح


يعني تنصحيني اكل جح ؟؟ لحاله ؟؟ والا معه شئ ؟؟


لان معروف مفعول النوع الواحد افضل من الفواكه او الخضار


والخضار وش كليتي ؟؟
emelia
emelia
لا والله ما قد سمعت شوفي ترى الزباادي رووعه كلن يقول لو مليتي مرره افطري بشكل خفيف جدآ بحيث انك ما تشبعين وتسحريّ زبادي وبعدين ارجعي لـ الرجيم اسمعي ايام الفواكه اكل جح عاادي ؟ والا سعراته كثيره ؟ اي فواكه اكلتي ؟؟ وفي الخضار برضو وش سويتي ؟؟
لا والله ما قد سمعت شوفي ترى الزباادي رووعه كلن يقول لو مليتي مرره افطري بشكل خفيف جدآ بحيث...
مرحبا بنات , كيفكم :27:
اليوم قست وزني في الصباح كان 96 و 800 جرام , يعني نقصت 4 كيلو تقريباً من أول رمضان
أتمنى أصير 95 على الأقل بنهاية رمضان :44:

بعد أيام الزبادي صرت أسوي أيام الخضار وتحديداً الشوربه الكتبت عنها قبل كم صفحه
آكل صحن في اليوم وأحس يشبعني عادي لليوم الثاني , اليوم قسمت المقدار نص أكلته قبل شوي ونص رح آكله بالليل لأن عندي شغل كثير للجامعه ومأتوقع أنام بالمره :icon33:
نشالله الله يسهلي أموري بس وأخلص ,
كل ملابسي الشريتها الفتره الماضيه صحيح مقاسي بس كل مارح أنحف رح تصير أحلى
مره خاطري أصير 90 على الأقل
يالله على أيام كنت 64 و65 وإذا سمنت مرره 78 :icon33: