هلا
بشترك معاج بكتب يومياتي وانا ابي انزل من 20 كيلو الى 25 هدفي الاول احين انزل وادخل عالم الثمانيات
وزني قبل ماابدا رجيم كان 98 بديت رجيم من يوم السبت تاريخ 11-2-2006 ولحد امس وصل وزني 96 يعنى حلو نزلت 2 كيلو
السبت كان تخفيف
الاحد اكلت طول اليوم اناناس بس خربطت باليل واكلت اندومي نص علبه
الاثنين كان تخفيف بعد تريقت بجبن لوفت وسليس اسمر وتغديت 10 ملاعق ارز ودجاج مشوي وبس وبعدين ماتعشيت
واليوم الثلثاء توني قاعده من النوم وماادري شنو اكل وطول هالايام اسوي تمارين خفيفه
باااي اشوفكم بليل اقول لكم شنو سويت
هلا
بشترك معاج بكتب يومياتي وانا ابي انزل من 20 كيلو الى 25 هدفي الاول احين انزل وادخل عالم...
اوكي باي خبروني شنو سويتوا وجم نزلتوا