توني باديه فيها

ان شاء الله انا من اليوم رح ابدأ فيها

بس مو اكتر من كاستين باليوم
ومو اكتر من اسبوعين
يارب القى استفادة رح احاول التخفيف وخاصة في وجبة العشا
ورح ابدا رياضة الدرج ولو عالخخفيف

انا جربتها ولاحضت الفرق وتحرك الوزن الثابت

انا جربتها وماجابت فائدة
بس الاجسام تختلف وفيه ناس كثير يمدحونها

وربي يعطينا وياك الصحة والعافية

من وين الطريييقه خلو نستفيد