مرررررررحبا صباااااايااااااا
نورتووووووووووا حياكم أقلطو لاتستحووون..صبابا والله العظيم والله العظيم والله العظيم واليوم الجمعه إني صادقه بكل كلمه أقولهاااا انا كان وزني تقريبا 101 او 102 المهم مليت من حالي والكل يقول حرام انتي حلوه بس دبه:06: كرهت كلمة ((بس)) قلت لازم أغير الكلمه من ((بس)) إلى ((و)) يعني حلوه ورشيقه:D المهم زبدة الحكي قررت أسوي رجيم شوربة الملفوووف بداية ماكنت مصدقه قلت أجرب أسبوع وأشوف نزلت في أول أسبوع 4 كيلو قلت نعمه وسويتها شهرين بالضبط وصل وزني 75 كيلو طبعا بالنسبه لطولي انا طولي 162 كان واو:D بس للأسف ماتهنيت بوزني جتني الغده بعدها بثلاث اشهر ومتنت فجأه لين رجعت وزني القبلي بس الحمد لله مستمره على علاج الغده واللحين وزني 93 وناويه ارجع زي قبل:D من معاااااااااااااي بقولكم نظامي بالضبط..
أولاَ: كنت أمشي باليوم نص ساعه وبعدها زودتها تدريجيا لين صرت امشي ساعتين وكل وحده وقدراتها مو شرط تمشون ساعتين وكنت ألبس مشد وقبلها كنت احط فكس على بطني وألبس المشد..
ثانياَ: كنت اسوي دله ماي حار احط فيها مرميه وشاي اخضر وبابونج ويانسون وزعتر في البدايه ماكنت اتقبل الطعم بس في النهايه تعودت..
ثالثاَ: أمشي على النظام بحذافيره..والنظام المشهور طبعاََ هو ..
أول يوم ..فواكه طول اليوم كنت احاول اكثر من الكيوي والأناناس..
ثاني يوم.. خضروات كنت ابتعد عن الجزر لان فيه سعرات اكثر وأكثر من الفجل الأبيض لأنه يضعف واحط خل التفاح مع السلطه مجرد ملعقه بس..
ثالث يوم..خضروات وفواكه بدون موز طبعا ومثل ماقلت أكثر من الأشياء اللي تنحف..
رابع يوم..8 حبات موز وثلاث أكواب حليب منزوع الدسم وانا الصراحه كنت احط هيل اشوي مع الحليب عشان اتقبله ..
خامس يوم..بروتين وطماطم.. سمك أو لحم أو دجاج وست حبات من الطماطم مع الأكثار من الماء..
سادس يوم..لحم وخضروات
سابع يوم..رز بني وانا كنت آكل الرز الأبيض العادي بدون دهن ولاحاجه المشخول ومع سلطه وعصير الفواكه...
طبعاَ مع الأكثار من شرب الشوربه لانها هي الأساس وانا اضفت لمقادير الشوربه فجل أبيض عشانه يمتص الدهون وينحف وحتى بين الوجبات كنت أشرب الشوربه كنت أجبر نفسي وكنت أضيف معها أحيانا شوفان وأحطه بالخلاط وأحط معها شطه وليمون وأتقبل طعمها عادي.. ومع الأكثار من شرب الماااااء وكل نهاية أسبوع كنت آخذ حبة ملين وثاني يوم أقيس وزني والله يابنات أن الكل لاحظ من أول أسبوع أني نحفت يله بناااات نشجع بعض ومن بكره نبدأ بس لاتنسوووون تاخذووون فيتامينات ويفضل تاخذون فيتامينات فيرجن اللي تنحف وتمتص السوائل من الجسم روووعه
يله نبغى حمااااس من أول المشتركييين من بكره ***** الله ومانوزن إلا يوم السبت الجااااي ومحنا خسرانين شي في سبل الرشااااقه يله صبااااباااا من تنظم مع في منظمة القضاء على الكروووووش وطبعااا الإشتراااك بقرووووش:D<<بدأ الطمع..
هذا الموضوع مغلق.
الفزعه دائماَ
•
((تم أفتتاح منظمة السمنه والكرووش)) يله صبايا ابغى حماس:D
أنا أبا أشترك شجعتييني..
بس شوربة ملفوووف!!!!!!!!!!!مب حلووو ..
بس مشيء ماتسوين ..رياضة ثانية...؟
موفقة الغلا ...
وان شااء الله توصلين للوزن اللي تبغينه ..
حتى أنا يقولون لي حلووة بس مشكلة مليانة...وزني 88..
بس شوربة ملفوووف!!!!!!!!!!!مب حلووو ..
بس مشيء ماتسوين ..رياضة ثانية...؟
موفقة الغلا ...
وان شااء الله توصلين للوزن اللي تبغينه ..
حتى أنا يقولون لي حلووة بس مشكلة مليانة...وزني 88..
شـــووق
•
الله يوفقك وتنزلين الين 75 بصحه وعافيه
انا وددددددددي انزل الشحووم الي علي
بس رجيم الشوربه ماقدررر عليه كل ماذكرته لعت كبدي منه كني وحاام
على انه اول ماجربته اسبوع نزلت 5كيلو
وهاذا انا احوس ادور على رجيم مناسب
انا وددددددددي انزل الشحووم الي علي
بس رجيم الشوربه ماقدررر عليه كل ماذكرته لعت كبدي منه كني وحاام
على انه اول ماجربته اسبوع نزلت 5كيلو
وهاذا انا احوس ادور على رجيم مناسب
الصفحة الأخيرة