يااختي الكريمه ,,
اولا مبروك الزواج مقدما والله يتمم لك على خير ...
ثانيا ,,
لازم يكون رجيمك صحي جدا عشان ماتخسرين بشرتك وشعرك وصحتك وانتي على وجه زواج
وبعدين الله يصلحك ,,توك تصحين لنفسك وينك من اول قبل ماتنخطبي ؟؟؟!!!
خلاص اللي راح راح .. نبدا بصفحه جديده ,,
اولا على طول روحي على اقرب نادي صحي ,,سجلي فيه بدون تردد
احسن لك والله :7_5_127::7_5_131::7_5_122:
ثانيا ,,ابدائي برجيم السعرات بصراحه روووعه ,,
شوفي هذا الرجييييم ..حلوووووووووووووو جدا ,,,
هو عباره عن برنامجين بالاسبوع ,,
كل برنامج 3 ايااام ....وسابع يوم فري ,,يعني بريك بدون خبص
هذا الرجيم ,,,,,,,,,راح نبدأ فيه انا والبنات باذن الله ,,يوم السبت ,,
الاسبوع الاول ,,,
____________________
البرنامج الاول ....3 ايام ,,يتكررر
______________________________ _
الفطور ...
شريحة خبز بر + بيضه مطبوخه مع طماط وشوي بصل (مثل الشكشوكه)>> لكن بدون زيت
وقليل من الملح .....او كوب فول ,,,,
بعد الافطار بساعتين ,,, نص كوب كورن فليكس مع كوب حليب قليل الدسم ..
-----------------------------------------------
الغداء.....
صحن صغير رز ابيض او مكرونه عاديه + قطعة لحمه مشويه ..او .. ربع دجاجه مشويه ..او ..
سمكه مشويه صغيره +صحن سلطه خضراء عاديه + صحن صغير خضار
مشكله مطبوخه ....بدون زيت وملح زائد,,شوي شوي ,,
-----------------------------------------------------
بعد الغداء بساعه ... صحن وسط فواكه مشكله (الا المانجا والتين والموز والعنب )
+ كوب عصير برتقال طازج بدون سكر ....
----------------------------------------
العشاء ..
شوربة شوفان بدون لحم ولاشيء ..فقط شوربة + سلطه خضراء +علبة زبادي قليل الدسم,,,,
-------------------------------------------------------------------
.............................. .................
.............................. ....
.......................
...................
بعد ثلاثه ايام من البرنامج الاول ,,,,ندخل على البرنامج الثاني ,,:o
______________________________ ______________
البرنامج الثاني يتكرر ايضا 3 ايااااااام ....................
______________________________ __________
الفطور .......
شريحة خبز بر او توست بر + بيضه مسلوقه فقط + او نص كوب فول .....
بعد الافطار ب2 ساعه ..نص كوب كورن فليكس مع كوب حليب قليل الدسم ...
----------------------------------------------------------
الغداء ...
صحن صغير رز اي لون ابيض او احمر ( المهم الكميه )+ قطعة لحمه مشويه او مسلوقه..
او.. دجاج.. او..سمك +صحن سلطة خضراء + صحن خضار مطبوخه مشكل
او زبادي قليل الدسم,,.....
------------------------------------------------------------------
بعد الغداء بساعه ,, صحن فواكه مشكله + كوب عصير برتقال طازج ...
---------------------------------------------------------
العشاء ..
شوربة شوفان + سلطة + كوب لبن رايب قليل الدسم او زبادي قليل الدسم ,,,
----------------------------------------------------
تقريبا متشابهين ..بفروووق بسيطه جدا ,,,
طبعا مسموح شرب الشاهي والقهوه بدون سكر واي نوع من المشروبات ماعدا الغازيات
وبين الوجبات في حالة الجوع ,,اكل خياره وحده او تفاحه ,,,فقط ..او زبادي قليل الدسم
مع شرب المااااء بكثرررررررررررررررره ...
______________________________ ____
__________________________
____________________
_______________
الاسبوع الثاني
--------------------------------------------------------
البرنامج الاول ..يتكرر 3 ايام على التوالي طبعا ...
----------------------------------------
الفطور..
__________
2 بيضه مسلوقه مع عصير برتقال طازج او عصير تفاح طازج او جاهز بدون سكر
------------------------------------------------------
الغداء ..
_________
دجاج مشوي بدون جلد ..مع خبز بر واحد فقط ,,مع كوب شاهي بدون سكر او دايت سفن
( الدجاج باي كميه ),,,
--------------------------------------------------------
العشاء..
____________
سلطه لبن مع خيار فقط ,,يفضل اللبن الزبادي بدون دسم او قليل الدسم ,,
------------------------------------------------------
البرنامج الثاني يستمر 3 ايام على التوالي ,,, واليوم السابع برييييك
______________________________ _______
الفطور..
___________
سندوتش جبن مرتدلا..يكون بر,,,,,
مع كوب عصير برتقال او تفاح طازج بدون سكر...
--------------------------------------------------
الغداء...
____________
صنف واحد فقط من الفاكهه بدون تحديد الكميه طوال اليوم ,,,
ماعدا( الموز والمانجو والعنب والتين )
----------------------------------------------------
العشاء ..
____________
علبة صغيره زبادي بدون دسم .........فقط ,,,
---------------------------------------------------
--------------------------------------
------------------------------
الاسبوع الثالث..
______________________________ __________________
البرنامج الاول ...3 ايام على التوالي ,,,
______________________________ _______________
الفطور-
----------
2 سندوتش صامولي بر.. جبن قليل الدسم
لو توست بر ..مع عصير تفاح طازج بدون سكر..او دايت سفن,,,
______________________________ _________
الغداء.
---------
سلطة بطاطس>>( على حسب الرغبه ) مع خيار وطماطم وخس >> ممكن بدون بطاطس
مع كوب شاهي بسكر خفيف او بدون ,,,
______________________________ ___________
العشاء..
-------------
ثلاث حبات فاكهه تفاح او كمثرى ... فقط لاغير...
______________________________ ___________________
البرنامج الثاني ..3 ايااااااااااااااااام على التوالي ...واليوم
السابع بريك ,,,
----------------------------------------------------------
الفطور------->>> كل يوم شكل ,,,للتنويع ...
-----------
الشكل الاول ....75 سعر حراري = 30 جرام كبده
مره وحده بالاسبوع ...
الشكل الثاني ,,,
نص رغيف خبز بر او حبه واحده صامولي بر = 160 سعر حراري ,,,
الشكل الثالث ...
120 سعر حراري =كوب عصير طبيعي بدون سكر
25 سعر حراري ..شرائح خيار او طماطم ,,
______________________________ _______________
الغداء ----->>> ثلاث اشكال ,,للتنويع
---------------
الشكل الاول ,,
250 سعر حراري = قطعة سمك مشوي 90 جرام
الشكل الثاني ....
80 سعر حراري .. كوب رز مسلوق بعد الاستواء ,,,
30 سعر حراري = كوب خضار عادي مطبوخه ,,
الشكل الثالث ..
60 سعر حراري ..
حبه فاكهة فقط .....
--------------------------------------------------------
العشاء ......>>>كل يوم شكل للتنويع والتبديل ,,
الشكل الاول= 160 سعر حراري = سندوتش صامولي بر جبن شرائح قليل الدسم ..
------------------------------------------
او الشكل الثاني ,,90 =كوب زبادي خالي الدسم,,
------------------------------------------
او الشكل الثالث 120 سعر حراري = كوب عصير برتقال او تفاح بدون سكر
-------------------------------------------------------
او هذا الشكل الرابع ,,25 سعر حراري = شرائح خيار او طماطم او خس
______________________________ ____________________________
للتنبيه ,,,والتنويه ,,
**********************************
الاسبوع الثالث ..يتكرر للاسبوع الرابع ,,وبدون خبص ....
الاكثار من شرب الماء ,,والاستعانه بعد الله الاراده والقوه
واللي تعاني من ضعف دم ودوخه تستعين بحبوب فيتامين مقوي بدون مايسمن
من عند دكتور ,,,
مسموح شرب القهوه والشاهي والكافي بدون سكر او خفيف ,,,
اتمنى شرب الزنجبيل الاخضر مع الشاهي ا لاخضر مع شوي كمون ونعناع
الرجيم هذا اذا اتبع بحذافيره تماما برياضه ومشي ..ينزل اقل شيء 15 كيلو
الى 20 كيلو بالشهر ....
وممكن يتكرر الرجيم للشهر الاخر اذا اردتي المزيد من النقصان ,,,
_________________________________________________________
صدقيني هذا الرجيم يجننننننننننننننننننن وحاسه انه راح ينحف مره ,,
وبالتوفيييييييييييييييييق يااااااارب,,,
واي سؤال انا حاضر ..ولكن اذا مارديت.. راسليني لانه احيانا ماارجع للموضوع مره اخرى
الا نادرا ...:)
غيم2000
•
أحبكم ^_^
انتي مثلي
كنت داخله بكتب مثل منتي كاتبه قسم
انا عرسي باخر شهر سته
بس انا ودي هالشهر انحف اقلتها عشر كيلو تتوقعون يمديني!!!!
ادري لاززم اصك افمي بس عججججججزت اصك يومين همن اعوض الصاع صاعين
واحد اعرفه بس وزنه فوق الميه نزل 16 كيلو ب 6 اسابيع <<<<< احس داخله عرض هالسالفه
المهم انا بعد وزني بالـ 80 ورجلي يقوووول انحفي
وكل يوم يسالني وش اكلتي اليوم
وانصب عليه اقول اكلت سلته (سلطه) وبس وبالعشا كلب ساندوتش ’ وانا انصب تلاقوني ماكله الخضر واليابس
عاد بكرا قررت خلاااااااااااااااااااااااااااااااااااااااص باكل الصباح زبادي وخيار ونص خبز بر وبالليل مثلها
وثاني يوم بس فاكهه
وثالث يوم بس خضار
ورابع يوم فواكه وخضار
وخامس يوم حليب وموز
وسادس يوم بروتين وطماطم
وبمشي سااااااااااااعه بحالها
ياكثر ماقررت رجيمات على قل سنع
يالله خل نجزم بعض تكفييييييييييييييييييييين
انتي مثلي
كنت داخله بكتب مثل منتي كاتبه قسم
انا عرسي باخر شهر سته
بس انا ودي هالشهر انحف اقلتها عشر كيلو تتوقعون يمديني!!!!
ادري لاززم اصك افمي بس عججججججزت اصك يومين همن اعوض الصاع صاعين
واحد اعرفه بس وزنه فوق الميه نزل 16 كيلو ب 6 اسابيع <<<<< احس داخله عرض هالسالفه
المهم انا بعد وزني بالـ 80 ورجلي يقوووول انحفي
وكل يوم يسالني وش اكلتي اليوم
وانصب عليه اقول اكلت سلته (سلطه) وبس وبالعشا كلب ساندوتش ’ وانا انصب تلاقوني ماكله الخضر واليابس
عاد بكرا قررت خلاااااااااااااااااااااااااااااااااااااااص باكل الصباح زبادي وخيار ونص خبز بر وبالليل مثلها
وثاني يوم بس فاكهه
وثالث يوم بس خضار
ورابع يوم فواكه وخضار
وخامس يوم حليب وموز
وسادس يوم بروتين وطماطم
وبمشي سااااااااااااعه بحالها
ياكثر ماقررت رجيمات على قل سنع
يالله خل نجزم بعض تكفييييييييييييييييييييين
هلاوغلابالعسولات الدبدوبات :)
اليوم للأسف جتني الدوره ونفسيتي زي الزفت شوفوا التوقيت :( بس مع ذلك بكمل الرجيم ماني قاطعته مع إن أمي تقول الرجيم بوقت الدوره مايصلح بس بكمل مارآح أقطعه
اليوم أفطرت بس قهوه وتمر شوي وعلى الغدا أكلت سلطه ...والمغررب أكلت توست مع جبن وشااي من غير سكر .... بس
وصورت بجوالي شكل جسمي وأنا لابسه بجامه قطن ضيقه من ورى ومن قدام عشان بعد شهر أشوف الفرق
وشريت البدله النايلون أبي أستخدمها بمشي ساعه باليوم إنشالله بس مامشيت اليوم لأن بطني يوجعني من الدوره وبعد شريت خل تفاح أبي أبخبخ على جسمي وألبس البدله وأمشي لأن جسمي مليان تشققات ويقولون الخل حلو لها يخففها
وماني متبعه رجيم معين بس أبي أقلل أكلي لأني ما أحب أقيد نفسي بشي معين
وبعد ترا أنا آكل فايتامين إسمه ( فيتوب) لأن عندي فقر دم :( كل هالشحوم وعندي فقر دم
وأبي أكثر شرب ماء _كل ما أوضي للصلاة أشرب كاسين ماء _ وبكذا أكون شربت 10 كاسات ماء هذي الطريقه حلوه لأن الماء مفيد لكل شي
أهم شي الإستمرااااااار والإراده
الله يصبرنا
:( سر خاص بقوله لكن خواتي
اليوم كلمني خطيبي تخيلوا يسألني عن الرجيم ويسألني دخلت نادي وإلا لا
حطمني قهرني :(
بعد ماسكرت التليفون مت من البكي :( بكيت على جسمي إلي مو عاجب زوجي حتى من قبل نتزوج
بكيت على دفاشة زوجي وسطحية تفكيره وغروره بس هو معه حق
بنات أحس إني كرهته وكرهت نفسي بعد :(
أنا آسفه كاني طولت عليكم بس أنا أقولكم كذا عشان كل بنت تنتبه لنفسها لاتتوهق مثلي مابي ولابنت تحس بالي حسيت فيه :(
سؤال أتمنى الإجابه عليه ؟؟؟
وش الحل للإمساك؟ كل ماسويت رجيم بصراحه أتعذب وش الحل معه؟
سلاااام ..
اليوم للأسف جتني الدوره ونفسيتي زي الزفت شوفوا التوقيت :( بس مع ذلك بكمل الرجيم ماني قاطعته مع إن أمي تقول الرجيم بوقت الدوره مايصلح بس بكمل مارآح أقطعه
اليوم أفطرت بس قهوه وتمر شوي وعلى الغدا أكلت سلطه ...والمغررب أكلت توست مع جبن وشااي من غير سكر .... بس
وصورت بجوالي شكل جسمي وأنا لابسه بجامه قطن ضيقه من ورى ومن قدام عشان بعد شهر أشوف الفرق
وشريت البدله النايلون أبي أستخدمها بمشي ساعه باليوم إنشالله بس مامشيت اليوم لأن بطني يوجعني من الدوره وبعد شريت خل تفاح أبي أبخبخ على جسمي وألبس البدله وأمشي لأن جسمي مليان تشققات ويقولون الخل حلو لها يخففها
وماني متبعه رجيم معين بس أبي أقلل أكلي لأني ما أحب أقيد نفسي بشي معين
وبعد ترا أنا آكل فايتامين إسمه ( فيتوب) لأن عندي فقر دم :( كل هالشحوم وعندي فقر دم
وأبي أكثر شرب ماء _كل ما أوضي للصلاة أشرب كاسين ماء _ وبكذا أكون شربت 10 كاسات ماء هذي الطريقه حلوه لأن الماء مفيد لكل شي
أهم شي الإستمرااااااار والإراده
الله يصبرنا
:( سر خاص بقوله لكن خواتي
اليوم كلمني خطيبي تخيلوا يسألني عن الرجيم ويسألني دخلت نادي وإلا لا
حطمني قهرني :(
بعد ماسكرت التليفون مت من البكي :( بكيت على جسمي إلي مو عاجب زوجي حتى من قبل نتزوج
بكيت على دفاشة زوجي وسطحية تفكيره وغروره بس هو معه حق
بنات أحس إني كرهته وكرهت نفسي بعد :(
أنا آسفه كاني طولت عليكم بس أنا أقولكم كذا عشان كل بنت تنتبه لنفسها لاتتوهق مثلي مابي ولابنت تحس بالي حسيت فيه :(
سؤال أتمنى الإجابه عليه ؟؟؟
وش الحل للإمساك؟ كل ماسويت رجيم بصراحه أتعذب وش الحل معه؟
سلاااام ..
الصفحة الأخيرة
وراح اشجعك لانو ياحبيبتي انتي عرووس الله يتمم عليك يعني راح تلبسي وتكشخي وتتدلعي يعني بالعربي كل هذا يبيله جسم رشيق وجميل <<<احلفي:p
يعني لازم تنحفين علشاااااان تصيري احلى عروووس والله يتتم عليك كل خير
يالله شدي الهمه ياعسسسسل وانا راح اشجعك والبنات كمان
موفقه يارب:)