انا اليوم باديه بهالريجيك
افطرت كوب لبن منزوع الدسم
وتغديت شوربه كويكر وكاس عصير
المغرب شربت بعد عصير والعشا مدري يمكن اشرب شوربه
واسوي رياضه يوميا وامشي نص ساعه
وانشالله اقولكم النتايج
toony111
•
اليوم الثامن
الفطور حليب بالعسل يمي يمي
ماء على فترات متفاوتة
الغدا عصير فواكه
العشا حليب شوكلاته
وشبععععععععت وصرت اكل شوي وبسرعه اشبع
ومكملة وباقيلي اخر يومين وببدا رجيم التخفيف :)
الصفحة الأخيرة
شدو حيلكم
وربي يقدرنا ونستمر