مساء الخير:39:
طبعا ياحلواااات انا نويت ان شاءالله اسوي دايت ويااارب يجيب نتيجه .
انا مااقدر انتظم على دايت معين لانو انا ادرس بالجامعه وصعب اتقيد بالاكل في الجامعه وهذا اللي مخرب عزيمتي كل يوم فراح اسوي جدول وابغى اللي تعرف تحسب السعرات الحراريه تحسب لي الدايت وتقولي ينفع والا لا وتقريبا كم ينحفني بالشهر
راااح اشرب على الريق كمون مع ليمون
بعد ساعه تقريبا رااح اشرب شاي اخضر مع نعناع
همن اروح للجامعه
على الساعه 10 أو 11 راح افطر ((ما اقدر افطر قبل كذا ))
فطوري :كروسان وحده بس
الغداء رااح يكون على الساعه 3 ((لأنه توي ارجع من الجامعه))
اتغدى صحن خضار صغير من دون بطاطس وجزر +دجاج مسلوق
العشاء:زبادي فقط رااح يكون الساعه 7
اتمنى انكم تبدون ارائكم على نظامي :39:
al.7lo0o0o0h @al7lo0o0o0h_1
عضوة جديدة
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.
الصفحة الأخيرة
كروسان 150 سعره حرارية
الغداء
خضار مع دجاج مسلوق تقريبا 250 سعره حرارية
العشى
زبادي 54 سعره
بالتوفيق