أهلا غالياتي
إن شاء الله اكمل الموضوع الليلة
حياكن المولى
شام
•
شام
•
شام :
أهلا غالياتي إن شاء الله اكمل الموضوع الليلة حياكن المولىأهلا غالياتي إن شاء الله اكمل الموضوع الليلة حياكن المولى
سلسلة أعد كتـابة حيـاتك
الجزء الرابع
نظام الشريك : الحصول على مساعدة لتغيير السيناريوهات
عند تحويل السيناريوهات ، قد يكون الرفاق أو الشركاء ذوي عون كبير . عليك البحث عن رفيق
يجذبك لأعلى عندما تنزلق إلى السلبية ، ....
ونظام الرفيق هو نفس الأسلوب الذي تتبعه مجموعات علاج مدمني الكحوليات وبعض مجموعات مساعدة الذات الأخرى . الفكرة هي أن تعرض السيناريو الذي تحاول تطبيقه على شخص آخر ، والهدف من ذلك هو أن تجد رفيقاً يعيدك إلى جادة الطريق عندما تبدأ في التردد والترنح .
جزئياً ، هذه مسألة إدراك أنه توجد بعض الأشياء التي لا تستطيع القيام بها وحدك.
على سبيل المثال ، ربما تكون قادراً على تخفيض وزنك معتمداً على نفسك ، ولكن الأمر سيكون أسهل إذا كان لديك رفيق يمكنه أنه يذكرك ويلفت انتباهك عندما تحس بالإغراء ، ويجعلك تتناول الفاكهة والخضروات بدلاً من البسكويت والكيك . وبالمثل . ربما تكون قادراً على أن تحتفظ بلياقتك البدنية ولكنك سوف تجد أنه من الأسهل أن تبقى لائقاً إذا كان لديك صديق تذهب معه للركض أو إلى صالة اللياقة البدنية .
عندما تبحث عن شريك لك في السيناريوهات ، من المهم أن تجد شخصاً تستطيع التحدث معه بحرية
ولديه القدرة على تشجيعك .
احذر سيناريوهات الوعود الزائفة
النجاح يعتمد على الوفاء بالعهود ، وعلى الوضوح والتحديد ، والالتزام ، ووضع الأهداف وتحقيقها .
وكل هذا يعتمد على أن تكون أنت في وضع السيطرة على الأمور ، وأن تكون مسئولاً عن نفسك وألا تتصرف وفقاً لسيناريوهات الآخرين .
احذر سيناريوهات الوعود الزائفة الكاذبة. تلك سيناريوهات نتبناها في حياتنا لأنها تظهر وكأنها تقدم لنا التزامات ووعوداً ، ولكنها في الواقع تنطوي على استعداد خفي للهروب من هذه الوعود :
سوف أحاول أن أكون دقيقاً في مواعيد الاجتماعات في المستقبل.
سوف أقوم بهذا عندما يتوفر لدي وقت.
يجب أن نلتقي على الغداء يوماً ما .
سيناريوهات الوعود الكاذبة تعوق حركتنا ، وتعطينا سمعة سيئة في أننا لا نتابع العمل حتى الإنجاز في الواقع ، إنها أحد أشكال سيناريوهات العجز والشلل .
الجزء الرابع
نظام الشريك : الحصول على مساعدة لتغيير السيناريوهات
عند تحويل السيناريوهات ، قد يكون الرفاق أو الشركاء ذوي عون كبير . عليك البحث عن رفيق
يجذبك لأعلى عندما تنزلق إلى السلبية ، ....
ونظام الرفيق هو نفس الأسلوب الذي تتبعه مجموعات علاج مدمني الكحوليات وبعض مجموعات مساعدة الذات الأخرى . الفكرة هي أن تعرض السيناريو الذي تحاول تطبيقه على شخص آخر ، والهدف من ذلك هو أن تجد رفيقاً يعيدك إلى جادة الطريق عندما تبدأ في التردد والترنح .
جزئياً ، هذه مسألة إدراك أنه توجد بعض الأشياء التي لا تستطيع القيام بها وحدك.
على سبيل المثال ، ربما تكون قادراً على تخفيض وزنك معتمداً على نفسك ، ولكن الأمر سيكون أسهل إذا كان لديك رفيق يمكنه أنه يذكرك ويلفت انتباهك عندما تحس بالإغراء ، ويجعلك تتناول الفاكهة والخضروات بدلاً من البسكويت والكيك . وبالمثل . ربما تكون قادراً على أن تحتفظ بلياقتك البدنية ولكنك سوف تجد أنه من الأسهل أن تبقى لائقاً إذا كان لديك صديق تذهب معه للركض أو إلى صالة اللياقة البدنية .
عندما تبحث عن شريك لك في السيناريوهات ، من المهم أن تجد شخصاً تستطيع التحدث معه بحرية
ولديه القدرة على تشجيعك .
احذر سيناريوهات الوعود الزائفة
النجاح يعتمد على الوفاء بالعهود ، وعلى الوضوح والتحديد ، والالتزام ، ووضع الأهداف وتحقيقها .
وكل هذا يعتمد على أن تكون أنت في وضع السيطرة على الأمور ، وأن تكون مسئولاً عن نفسك وألا تتصرف وفقاً لسيناريوهات الآخرين .
احذر سيناريوهات الوعود الزائفة الكاذبة. تلك سيناريوهات نتبناها في حياتنا لأنها تظهر وكأنها تقدم لنا التزامات ووعوداً ، ولكنها في الواقع تنطوي على استعداد خفي للهروب من هذه الوعود :
سوف أحاول أن أكون دقيقاً في مواعيد الاجتماعات في المستقبل.
سوف أقوم بهذا عندما يتوفر لدي وقت.
يجب أن نلتقي على الغداء يوماً ما .
سيناريوهات الوعود الكاذبة تعوق حركتنا ، وتعطينا سمعة سيئة في أننا لا نتابع العمل حتى الإنجاز في الواقع ، إنها أحد أشكال سيناريوهات العجز والشلل .
شام
•
شام :
سلسلة أعد كتـابة حيـاتك الجزء الرابع نظام الشريك : الحصول على مساعدة لتغيير السيناريوهات عند تحويل السيناريوهات ، قد يكون الرفاق أو الشركاء ذوي عون كبير . عليك البحث عن رفيق يجذبك لأعلى عندما تنزلق إلى السلبية ، .... ونظام الرفيق هو نفس الأسلوب الذي تتبعه مجموعات علاج مدمني الكحوليات وبعض مجموعات مساعدة الذات الأخرى . الفكرة هي أن تعرض السيناريو الذي تحاول تطبيقه على شخص آخر ، والهدف من ذلك هو أن تجد رفيقاً يعيدك إلى جادة الطريق عندما تبدأ في التردد والترنح . جزئياً ، هذه مسألة إدراك أنه توجد بعض الأشياء التي لا تستطيع القيام بها وحدك. على سبيل المثال ، ربما تكون قادراً على تخفيض وزنك معتمداً على نفسك ، ولكن الأمر سيكون أسهل إذا كان لديك رفيق يمكنه أنه يذكرك ويلفت انتباهك عندما تحس بالإغراء ، ويجعلك تتناول الفاكهة والخضروات بدلاً من البسكويت والكيك . وبالمثل . ربما تكون قادراً على أن تحتفظ بلياقتك البدنية ولكنك سوف تجد أنه من الأسهل أن تبقى لائقاً إذا كان لديك صديق تذهب معه للركض أو إلى صالة اللياقة البدنية . عندما تبحث عن شريك لك في السيناريوهات ، من المهم أن تجد شخصاً تستطيع التحدث معه بحرية ولديه القدرة على تشجيعك . احذر سيناريوهات الوعود الزائفة النجاح يعتمد على الوفاء بالعهود ، وعلى الوضوح والتحديد ، والالتزام ، ووضع الأهداف وتحقيقها . وكل هذا يعتمد على أن تكون أنت في وضع السيطرة على الأمور ، وأن تكون مسئولاً عن نفسك وألا تتصرف وفقاً لسيناريوهات الآخرين . احذر سيناريوهات الوعود الزائفة الكاذبة. تلك سيناريوهات نتبناها في حياتنا لأنها تظهر وكأنها تقدم لنا التزامات ووعوداً ، ولكنها في الواقع تنطوي على استعداد خفي للهروب من هذه الوعود : سوف أحاول أن أكون دقيقاً في مواعيد الاجتماعات في المستقبل. سوف أقوم بهذا عندما يتوفر لدي وقت. يجب أن نلتقي على الغداء يوماً ما . سيناريوهات الوعود الكاذبة تعوق حركتنا ، وتعطينا سمعة سيئة في أننا لا نتابع العمل حتى الإنجاز في الواقع ، إنها أحد أشكال سيناريوهات العجز والشلل .سلسلة أعد كتـابة حيـاتك الجزء الرابع نظام الشريك : الحصول على مساعدة لتغيير السيناريوهات عند...
سلسلة أعـد كتـابة حيـاتك
الجزء الخامس
صنـدوقــك الأســود
الصندوق الأسود في الطائرات مصمم ليكون غير قابل للتدمير ، وليسجل كل البيانات الأساسية لأجهزة الطائرة وفي معظم السيارات الحديثة أيضاً ، يحتوي الصندوف الأسود على جهاز الكمبيوتر ويساعد على توجيه السيارة ، ويحافظ على منظومة عمل أجزاء السارة .
دعنا نتخيل للحظة أننا جميعاً لدينا " صندوق أسود " في رؤوسنا ، نحفظ ونسجل فيه كل سيناريوهاتنا الأساسية . بعضنا لديه صندوق أسود مليء بالسيناريوهات الإيجابية المتفائلة على سبيل المثال :
سوف أؤدي العمل بشكل جيد .
سيكون هذا تحدياً.
الأشخاص الآخرون مثيرون للاهتمام .
هذا العمل صعب ولكنني سوف أثابر من أجل القيام به.
يمكنني إدارة وقتي.
سوف أكّون علاقات صداقة بسهولة.
وللأسف ، فإن معظمنا يكون لديه في فترة أو أخرى من حياته بعض السيناريوهات السلبية في صندوقه الأسود على سبيل المثال :
هذا العمل أصعب من قدرتي على إنجازه.
لقد أصبحت أكبر سناً من أن أحاول هذا.
لن أستطيع إنهاء هذا العمل أبداً..
أنا فاشل.
وبعض الناس لديهم وفرة مفرطة من السيناريوهات السلبية لدرجة أنه لا توجد لديهم مساحة لأية سيناريوهات إيجابية ، وتصبح حياتهم تحت سيطرة مشاعر عدم الكفاية، والقلق ، والإحباط ، وربما حتى الغضب.
نحن بحاجة إلى معرفة وفهم ما يوجد في الصندوق الأسود الخاص بكل منا ثم استبدال السيناريوهات السلبية بأخرى إيجابية جديدة تحقق لنا مزيداً من النجاح . والتوازن بين السيناريوهات السلبية والإيجابية يختلف من شخص لآخر .
وإليك التوضيحات التالية للصندوق الأسود النوذجي لدى الإنسان :
الصندوق الأسود النموذجي
سيناريوهات إيجابية 50%
سيناريوهات سلبية 50 %
والأشخاص الناجحون في الحياة والذين نجدهم في المناطق الإيجابية ، لديهم عدد أقل بكثير من السيناريوهات السلبية ، كما يلي :
الصندوق الأسود النموذجي للناجحين.
سيناريوهات إيجابية 80%
سيناريوهات سلبية 20%
أما الأشخاص الذين ينتقدون أنفسهم بشكل مستمر ، فإنهم يقعون في المناطق السلبية ، ولديهم عدد قليل من السيناريوهات الإيجابية :
الصندوق الأسود النموذجي للسلبيين.
سيناريوهات إيجابية 20%
سيناريوهات سلبية 80 %
وفي المراحل القادمة وبمتابعتك للموضوع باهتمام فإنك ستكون قادراً على إجراء فحص دقيق لسيناريوهاتك وإعادة ملء صندوقك الأسود بالسيناريوهات الإيجابية من أجل النجاح .
موضوع العدد القادم
كيف تصنع سيناريوهات النجاح
انتظرونا
الجزء الخامس
صنـدوقــك الأســود
الصندوق الأسود في الطائرات مصمم ليكون غير قابل للتدمير ، وليسجل كل البيانات الأساسية لأجهزة الطائرة وفي معظم السيارات الحديثة أيضاً ، يحتوي الصندوف الأسود على جهاز الكمبيوتر ويساعد على توجيه السيارة ، ويحافظ على منظومة عمل أجزاء السارة .
دعنا نتخيل للحظة أننا جميعاً لدينا " صندوق أسود " في رؤوسنا ، نحفظ ونسجل فيه كل سيناريوهاتنا الأساسية . بعضنا لديه صندوق أسود مليء بالسيناريوهات الإيجابية المتفائلة على سبيل المثال :
سوف أؤدي العمل بشكل جيد .
سيكون هذا تحدياً.
الأشخاص الآخرون مثيرون للاهتمام .
هذا العمل صعب ولكنني سوف أثابر من أجل القيام به.
يمكنني إدارة وقتي.
سوف أكّون علاقات صداقة بسهولة.
وللأسف ، فإن معظمنا يكون لديه في فترة أو أخرى من حياته بعض السيناريوهات السلبية في صندوقه الأسود على سبيل المثال :
هذا العمل أصعب من قدرتي على إنجازه.
لقد أصبحت أكبر سناً من أن أحاول هذا.
لن أستطيع إنهاء هذا العمل أبداً..
أنا فاشل.
وبعض الناس لديهم وفرة مفرطة من السيناريوهات السلبية لدرجة أنه لا توجد لديهم مساحة لأية سيناريوهات إيجابية ، وتصبح حياتهم تحت سيطرة مشاعر عدم الكفاية، والقلق ، والإحباط ، وربما حتى الغضب.
نحن بحاجة إلى معرفة وفهم ما يوجد في الصندوق الأسود الخاص بكل منا ثم استبدال السيناريوهات السلبية بأخرى إيجابية جديدة تحقق لنا مزيداً من النجاح . والتوازن بين السيناريوهات السلبية والإيجابية يختلف من شخص لآخر .
وإليك التوضيحات التالية للصندوق الأسود النوذجي لدى الإنسان :
الصندوق الأسود النموذجي
سيناريوهات إيجابية 50%
سيناريوهات سلبية 50 %
والأشخاص الناجحون في الحياة والذين نجدهم في المناطق الإيجابية ، لديهم عدد أقل بكثير من السيناريوهات السلبية ، كما يلي :
الصندوق الأسود النموذجي للناجحين.
سيناريوهات إيجابية 80%
سيناريوهات سلبية 20%
أما الأشخاص الذين ينتقدون أنفسهم بشكل مستمر ، فإنهم يقعون في المناطق السلبية ، ولديهم عدد قليل من السيناريوهات الإيجابية :
الصندوق الأسود النموذجي للسلبيين.
سيناريوهات إيجابية 20%
سيناريوهات سلبية 80 %
وفي المراحل القادمة وبمتابعتك للموضوع باهتمام فإنك ستكون قادراً على إجراء فحص دقيق لسيناريوهاتك وإعادة ملء صندوقك الأسود بالسيناريوهات الإيجابية من أجل النجاح .
موضوع العدد القادم
كيف تصنع سيناريوهات النجاح
انتظرونا
شام
•
شام :
سلسلة أعـد كتـابة حيـاتك الجزء الخامس صنـدوقــك الأســود الصندوق الأسود في الطائرات مصمم ليكون غير قابل للتدمير ، وليسجل كل البيانات الأساسية لأجهزة الطائرة وفي معظم السيارات الحديثة أيضاً ، يحتوي الصندوف الأسود على جهاز الكمبيوتر ويساعد على توجيه السيارة ، ويحافظ على منظومة عمل أجزاء السارة . دعنا نتخيل للحظة أننا جميعاً لدينا " صندوق أسود " في رؤوسنا ، نحفظ ونسجل فيه كل سيناريوهاتنا الأساسية . بعضنا لديه صندوق أسود مليء بالسيناريوهات الإيجابية المتفائلة على سبيل المثال : سوف أؤدي العمل بشكل جيد . سيكون هذا تحدياً. الأشخاص الآخرون مثيرون للاهتمام . هذا العمل صعب ولكنني سوف أثابر من أجل القيام به. يمكنني إدارة وقتي. سوف أكّون علاقات صداقة بسهولة. وللأسف ، فإن معظمنا يكون لديه في فترة أو أخرى من حياته بعض السيناريوهات السلبية في صندوقه الأسود على سبيل المثال : هذا العمل أصعب من قدرتي على إنجازه. لقد أصبحت أكبر سناً من أن أحاول هذا. لن أستطيع إنهاء هذا العمل أبداً.. أنا فاشل. وبعض الناس لديهم وفرة مفرطة من السيناريوهات السلبية لدرجة أنه لا توجد لديهم مساحة لأية سيناريوهات إيجابية ، وتصبح حياتهم تحت سيطرة مشاعر عدم الكفاية، والقلق ، والإحباط ، وربما حتى الغضب. نحن بحاجة إلى معرفة وفهم ما يوجد في الصندوق الأسود الخاص بكل منا ثم استبدال السيناريوهات السلبية بأخرى إيجابية جديدة تحقق لنا مزيداً من النجاح . والتوازن بين السيناريوهات السلبية والإيجابية يختلف من شخص لآخر . وإليك التوضيحات التالية للصندوق الأسود النوذجي لدى الإنسان : الصندوق الأسود النموذجي سيناريوهات إيجابية 50% سيناريوهات سلبية 50 % والأشخاص الناجحون في الحياة والذين نجدهم في المناطق الإيجابية ، لديهم عدد أقل بكثير من السيناريوهات السلبية ، كما يلي : الصندوق الأسود النموذجي للناجحين. سيناريوهات إيجابية 80% سيناريوهات سلبية 20% أما الأشخاص الذين ينتقدون أنفسهم بشكل مستمر ، فإنهم يقعون في المناطق السلبية ، ولديهم عدد قليل من السيناريوهات الإيجابية : الصندوق الأسود النموذجي للسلبيين. سيناريوهات إيجابية 20% سيناريوهات سلبية 80 % وفي المراحل القادمة وبمتابعتك للموضوع باهتمام فإنك ستكون قادراً على إجراء فحص دقيق لسيناريوهاتك وإعادة ملء صندوقك الأسود بالسيناريوهات الإيجابية من أجل النجاح . موضوع العدد القادم كيف تصنع سيناريوهات النجاح انتظروناسلسلة أعـد كتـابة حيـاتك الجزء الخامس صنـدوقــك الأســود الصندوق الأسود في الطائرات مصمم...
سلسلة أعـد كتـابة حيـاتك
الجزء السادس
كيف تصنع سيناريوهات النجاح
إن عملية التخلص من السيناريوهات السلبية واستبدالها بأخرى إيجابية عملية مباشرة . وهناك أربع خطوات :
ضع أهدافك ، ثم قم بفحص دقيق للسيناريوهات الحالية ، ثم أعد كتابة السيناريوهات السلبية لتتحول إلى أخرى إيجابية ، وأخيراً ، ضع السيناريوهات الجديدة داخل صندوقك الأسود.
وعن طريق اتباع هذه الخطوات الأربع ، يمكنك إعادة كتابة حياتك .
الخطوات الأربع لصنع النجاح
الخطوة1 :
وضــع الأهـداف
كن محدداً
الخطوة2 :
فحص السيناريوهات
حدد السيناريوهات السلبية والإيجابية
الخطوة3:
غرس السيناريوهات
الجديدة واجعلها عادة
الخطوة4:
تعديل السيناريوهات
استبدل السيناريوهات السلبية بسيناريوهات النجاح
الخطوة 1: وضع أهداف النجاح
اكتشف ما يعنيه النجاح بالنسبة لك . هذا أمر ضروري . قد يكون نجاحاً بسيطاً مثل إتقان وصفة طهي ، أو يكون نجاحاً ضخماً مثل الفوز بعقد قيمته عدة ملايين. ربما يعني ببساطة المحافظة على علاقة طيبة ، أو الاحتفاظ باللياقة البدنية ، أو الحصول على الوظيفة التي تسعى إليها .
كلما كنت أكثر تحديداً لفكرتك عن النجاح ، كان من الأسهل عليك تحقيقه .
كن واضحاً بشأن أهدافك . تخيلها . تحدث عنها . كن محدداً بقدر الإمكان .
الخطوة 2: فحص السيناريوهات
فكر في أهدافك ، وما يمكن أن يحفزك لكي تحققها ، وما يمكن أن يعوقك . قم بتحليل سيناريوهاتك . حدد المجموعات أو النماذج ، وتعرف على السيناريوهات السلبية . ولكي تفعل هذا ، عليك أولاً أن تصنع قائمة بالسيناريوهات ، الإيجابية والسلبية .بعد ذلك ابحث عن الأفكار الرئيسية أو المجموعات في سيناريوهاتك . ربما تجد أنك رغم كل شيء تمتلك بعض السيناريوهات الإيجابية ولكن السيناريوهات السلبية عليها . على سبيل المثال ، افترض أنك تفحص السيناريوهات المتعلقة بتقديم عرض تقديمي .
توقف وحاول تقييم ما يجري داخل عقلك . ما الذي تقوله لنفسك عن تقديم العرض ؟ مفزع ؟
أم سهل ؟ أم لعله محرج ؟ نحن جميعاً لدينا هذه المحادثات المستمرة داخل رؤوسنا .
اكتب هذه المحادثات ، إنها سيناريوهات . يمكنك بعد ذلك أن تبحث عن الأفكار العامة وربما تكتشف أن لديك مجموعة سيناريوهات سلبية مثل :
ليس عندي ما أقول.
إنني ممل .
سوف أبدو غبياً.
حينئذ تكون مستعداً للخطوة 3.
الخطوة 3: تعديل السيناريوهات
تعديل السيناريوهات هو عملية استبدال السيناريوهات السلبية بسيناريوهات النجاح الإيجابية . كما سترى ، فإنك ببساطة تأخذ ما تعتقد أنه من السيناريوهات السلبية الأكثر أهمية من الخطوة الثانية ثم تكتب نسخة إيجابية منها . وأثناء هذه الخطوة أنت تقوم أيضاً بتقوية السيناريوهات الثانية ثم تكتب نسخة إيجابية منها ، كما ستقوي السيناريوهات الإيجابية الموجودة وتضيف إليها أيضاً .
دعنا نوضح ما نعنيه بمثال . تخيل أن سيدة قامت بدعوة بعض الأصدقاء لتناول وجبة . في الماضي كانت تشعر بالإحراج لأنها لا تستطيع الطهي جيداً . ولقد قامت بالخطوتين الأولى والثانية وكتبت سيناريوهاتها ، الإيجابية والسلبية .
السيناريوهات السلبية
لا أستطيع الطهي
إن وجباتي لا تثير إعجاب أي شخص
أنا أكره الطهي
أي صنف مثير للاهتمام يصعب
من الصعب عادة إتباع وصفات الطهي
السيناريوهات الإيجابية
يمكنني تعلم الطهي
يمكنني تعلم بعض الوجبات
عندما يتحسن مستواي في الطهي
يمكنني الاكتفاء بالوصفات
يمكنني إتباع وصفات تحتوي على صور وإرشادات خطوة بخطوة
يمكنني طهي المعكرونة الإسباجتي.
أسرتي تحب وجبات الإفطار التي أجهزها
آخر اثنين من السيناريوهات الإيجابية _ يمكنني طهي المعكرون الإسباجتي ، وأسرتي تحب وجبات الإفطارالتي أجهزها _
توضحان أنها عندما تتوقف وتعيد التقييم ، فإنها ربما تكتشف أنها تستطيع طهي بعض الأشياء جيداً ، فضلاً عن إعادة الصياغة الإيجابية للسيناريوهات السلبية ، ستجد أنها وضعت الأساس لكي تصبح طاهية جيدة .
ويمكنك أن تتعاون مع آخرين في كتابة النسخ الإيجابية من السيناريوهات السلبية .
وقد حدث في ورشة عمل حديثة لمساعدة مجموعة من المديرين في مجال تكنولوجيا المعلومات والذين كانوا يصارعون من أجل تحسين مهارات العرض لديهم . وبالعمل في مجموعات صغيرة ساعدوا بعضهم البعض في كتابة السيناريوهات السلبية وإعادة صياغتها لتصبح سيناريوهات للنجاح ،كما يمكنك أن ترى ذلك .
عندئذ استطاع مديرو تكنولوجيا المعلومات أن يركزوا على سيناريوهات النجاح الجديدة وتحسين عروضهم التقديمية .
السلبي : لست خبيراً في هذا المجال . لا يمكنني إدارة هذه المناقشة.
النجاح : رغم أنني لست خبيراً في هذا المجال ، فإن بإمكاني إدارة المناقشة.
السلبي : سأشعر بالتوتر والإحراج .
النجاح : بالتخطيط الشامل ، سأكون واثقاً من نفسي عند الأداء .
السلبي : لن يمكنني التعامل مع الأسئلة الملتوية .
النجاح : عندي استراتيجيات مناسبة لكل سؤال ، سأستمتع بالأمر .
السلبي : إنني أشعر بعدم الارتياح تجاه هذا الجمهور .
النجاح : إنني خبير وسوف أستمتع بذلك .
السلبي : لن تعجبهم الأخبار السيئة التي يجب أن أخبرهم بها .
النجاح : إنني أسيطر على الموقف ، وسوف أتكيف بشكل جيد ، وأتغلب على المشكلة
السلبي : لا أظن أنه يمكنني الترويج لهذا .
النجاح : ما أروج له به بعض الفوائد الحقيقية ، وسوف يهتمون به .
السلبي : ليست لدي المعرفة التقنية
النجاح : إنني أعرف ما أتحدث عنه ، وسوف أسأل عندما لا أعرف .
السلبي : مفرداتي اللغوية محدودة
النجاح : إن الكلمات التي أستخدمها منتقاة جيداً .
السلبي : لا أرغب في التواجد هنا .
النجاح : الأمر صعب ، ولكنني سأستمتع بالتحدي ، وسوف أنجح .
السلبي : أحياناً أتحدث بشكل فاتر بارد
النجاح يمكنني أن أكون متحمساً .
الخطوة 4: اجعلها عادة
الخطوة الأخيرة هي أن تغرس سيناريوهات النجاح الجديدة في صندوقك الأسود ، عادة الجانبان الأكثر أهمية في جعل سيناريوهات النجاح هما أن تكف عن العودة إلى السيناريوهات السلبية القديمة ، وأن تضمن الدعم للسيناريوهات الإيجابية الجديدة .
أنت بحاجة أولاً إلى أن تدرك أننا جميعاً معرضون للتراجع إلى الخلف .
ولكي تقاوم ذلك ، عليك أن تنصت لسيناريوهاتك وتخبر نفسك بأن تتوقف بمجرد أن تضبط نفسك متلبساً بالتفكير في سيناريو سلبي . ويمكنك استخدام وسيلة مرئية للمعاونة أو حتى عملية بدنية على سبيل المثال ، تخيل أنك ترى لافتة كبيرة مكتوباً عليها " توقف " أو بها خط أحمر في دائرة ، كما في لافتة " ممنوع الانتظار " تخيل " أنك تضع هذا الخط على كل سيناريو سلبي .
أو قد ترغب في أن تكتب سيناريوهاتك على ورقة ثم تقوم بتمزيقها ، أو إلقائها في المرحاض .
بمجرد أن تفعل ذلك ، تكون بحاجة لدعم سيناريوهات النجاح .
اجعل السيناريوهات الإيجابية عادة عن طريق ترديدها ، والتحدث عنها مع الآخرين ، وإشراك صديق في تنفيذها . كافئ نفسك عندما تحقق النجاح .
وقد قام أحد مديري تكنولوجيا المعلومات الذين شاركوا في ورشة العمل التي سبقنا ذكرها بالخطوة 3 بتثبيت البطاقة التالية فوق مكتبه :
سيناريوهات النجاح
سأكون واضحاً ودقيقاً.
سأشعر بتحسن كبير عندما أوضح موقفنا.
هذه المجموعة ستهتم وتستمتع بعرضي التقديمي
سأستمتع بذلك لأنني أعددت نفسي جيداً.
سأكون مليئا بالحيوية والحماس
سأثير إعجاب رؤسائي في الإدارة العليا
وقد قال المدير : إن وجود السيناريوهات الجديدة أمامه بشكل مستمر منعه من التراجع إلى العادات القديمة .
وهذه العملية ذات الأربع خطوات هي دائرة من التحسن المستمر . بمجرد أن تختار سيناريوهات النجاح لهدف معين . وحققت هذا الهدف ، فربما تجد نفسك متحمساً لتحد جديد ، ربما كان في نطاق مختلف تماماً من حياتك .
وهذه الخطوات الأربع لا تسير دائماً في ترتيب منطقي . أحياناً نجد أنفسنا نفحص ونراجع السيناريوهات السلبية مراراً وتكراراً قبل وضع الهدف ...
من أين تأتي سيناريوهاتنا ؟؟ هو موضوع العدد القادم
الجزء السادس
كيف تصنع سيناريوهات النجاح
إن عملية التخلص من السيناريوهات السلبية واستبدالها بأخرى إيجابية عملية مباشرة . وهناك أربع خطوات :
ضع أهدافك ، ثم قم بفحص دقيق للسيناريوهات الحالية ، ثم أعد كتابة السيناريوهات السلبية لتتحول إلى أخرى إيجابية ، وأخيراً ، ضع السيناريوهات الجديدة داخل صندوقك الأسود.
وعن طريق اتباع هذه الخطوات الأربع ، يمكنك إعادة كتابة حياتك .
الخطوات الأربع لصنع النجاح
الخطوة1 :
وضــع الأهـداف
كن محدداً
الخطوة2 :
فحص السيناريوهات
حدد السيناريوهات السلبية والإيجابية
الخطوة3:
غرس السيناريوهات
الجديدة واجعلها عادة
الخطوة4:
تعديل السيناريوهات
استبدل السيناريوهات السلبية بسيناريوهات النجاح
الخطوة 1: وضع أهداف النجاح
اكتشف ما يعنيه النجاح بالنسبة لك . هذا أمر ضروري . قد يكون نجاحاً بسيطاً مثل إتقان وصفة طهي ، أو يكون نجاحاً ضخماً مثل الفوز بعقد قيمته عدة ملايين. ربما يعني ببساطة المحافظة على علاقة طيبة ، أو الاحتفاظ باللياقة البدنية ، أو الحصول على الوظيفة التي تسعى إليها .
كلما كنت أكثر تحديداً لفكرتك عن النجاح ، كان من الأسهل عليك تحقيقه .
كن واضحاً بشأن أهدافك . تخيلها . تحدث عنها . كن محدداً بقدر الإمكان .
الخطوة 2: فحص السيناريوهات
فكر في أهدافك ، وما يمكن أن يحفزك لكي تحققها ، وما يمكن أن يعوقك . قم بتحليل سيناريوهاتك . حدد المجموعات أو النماذج ، وتعرف على السيناريوهات السلبية . ولكي تفعل هذا ، عليك أولاً أن تصنع قائمة بالسيناريوهات ، الإيجابية والسلبية .بعد ذلك ابحث عن الأفكار الرئيسية أو المجموعات في سيناريوهاتك . ربما تجد أنك رغم كل شيء تمتلك بعض السيناريوهات الإيجابية ولكن السيناريوهات السلبية عليها . على سبيل المثال ، افترض أنك تفحص السيناريوهات المتعلقة بتقديم عرض تقديمي .
توقف وحاول تقييم ما يجري داخل عقلك . ما الذي تقوله لنفسك عن تقديم العرض ؟ مفزع ؟
أم سهل ؟ أم لعله محرج ؟ نحن جميعاً لدينا هذه المحادثات المستمرة داخل رؤوسنا .
اكتب هذه المحادثات ، إنها سيناريوهات . يمكنك بعد ذلك أن تبحث عن الأفكار العامة وربما تكتشف أن لديك مجموعة سيناريوهات سلبية مثل :
ليس عندي ما أقول.
إنني ممل .
سوف أبدو غبياً.
حينئذ تكون مستعداً للخطوة 3.
الخطوة 3: تعديل السيناريوهات
تعديل السيناريوهات هو عملية استبدال السيناريوهات السلبية بسيناريوهات النجاح الإيجابية . كما سترى ، فإنك ببساطة تأخذ ما تعتقد أنه من السيناريوهات السلبية الأكثر أهمية من الخطوة الثانية ثم تكتب نسخة إيجابية منها . وأثناء هذه الخطوة أنت تقوم أيضاً بتقوية السيناريوهات الثانية ثم تكتب نسخة إيجابية منها ، كما ستقوي السيناريوهات الإيجابية الموجودة وتضيف إليها أيضاً .
دعنا نوضح ما نعنيه بمثال . تخيل أن سيدة قامت بدعوة بعض الأصدقاء لتناول وجبة . في الماضي كانت تشعر بالإحراج لأنها لا تستطيع الطهي جيداً . ولقد قامت بالخطوتين الأولى والثانية وكتبت سيناريوهاتها ، الإيجابية والسلبية .
السيناريوهات السلبية
لا أستطيع الطهي
إن وجباتي لا تثير إعجاب أي شخص
أنا أكره الطهي
أي صنف مثير للاهتمام يصعب
من الصعب عادة إتباع وصفات الطهي
السيناريوهات الإيجابية
يمكنني تعلم الطهي
يمكنني تعلم بعض الوجبات
عندما يتحسن مستواي في الطهي
يمكنني الاكتفاء بالوصفات
يمكنني إتباع وصفات تحتوي على صور وإرشادات خطوة بخطوة
يمكنني طهي المعكرونة الإسباجتي.
أسرتي تحب وجبات الإفطار التي أجهزها
آخر اثنين من السيناريوهات الإيجابية _ يمكنني طهي المعكرون الإسباجتي ، وأسرتي تحب وجبات الإفطارالتي أجهزها _
توضحان أنها عندما تتوقف وتعيد التقييم ، فإنها ربما تكتشف أنها تستطيع طهي بعض الأشياء جيداً ، فضلاً عن إعادة الصياغة الإيجابية للسيناريوهات السلبية ، ستجد أنها وضعت الأساس لكي تصبح طاهية جيدة .
ويمكنك أن تتعاون مع آخرين في كتابة النسخ الإيجابية من السيناريوهات السلبية .
وقد حدث في ورشة عمل حديثة لمساعدة مجموعة من المديرين في مجال تكنولوجيا المعلومات والذين كانوا يصارعون من أجل تحسين مهارات العرض لديهم . وبالعمل في مجموعات صغيرة ساعدوا بعضهم البعض في كتابة السيناريوهات السلبية وإعادة صياغتها لتصبح سيناريوهات للنجاح ،كما يمكنك أن ترى ذلك .
عندئذ استطاع مديرو تكنولوجيا المعلومات أن يركزوا على سيناريوهات النجاح الجديدة وتحسين عروضهم التقديمية .
السلبي : لست خبيراً في هذا المجال . لا يمكنني إدارة هذه المناقشة.
النجاح : رغم أنني لست خبيراً في هذا المجال ، فإن بإمكاني إدارة المناقشة.
السلبي : سأشعر بالتوتر والإحراج .
النجاح : بالتخطيط الشامل ، سأكون واثقاً من نفسي عند الأداء .
السلبي : لن يمكنني التعامل مع الأسئلة الملتوية .
النجاح : عندي استراتيجيات مناسبة لكل سؤال ، سأستمتع بالأمر .
السلبي : إنني أشعر بعدم الارتياح تجاه هذا الجمهور .
النجاح : إنني خبير وسوف أستمتع بذلك .
السلبي : لن تعجبهم الأخبار السيئة التي يجب أن أخبرهم بها .
النجاح : إنني أسيطر على الموقف ، وسوف أتكيف بشكل جيد ، وأتغلب على المشكلة
السلبي : لا أظن أنه يمكنني الترويج لهذا .
النجاح : ما أروج له به بعض الفوائد الحقيقية ، وسوف يهتمون به .
السلبي : ليست لدي المعرفة التقنية
النجاح : إنني أعرف ما أتحدث عنه ، وسوف أسأل عندما لا أعرف .
السلبي : مفرداتي اللغوية محدودة
النجاح : إن الكلمات التي أستخدمها منتقاة جيداً .
السلبي : لا أرغب في التواجد هنا .
النجاح : الأمر صعب ، ولكنني سأستمتع بالتحدي ، وسوف أنجح .
السلبي : أحياناً أتحدث بشكل فاتر بارد
النجاح يمكنني أن أكون متحمساً .
الخطوة 4: اجعلها عادة
الخطوة الأخيرة هي أن تغرس سيناريوهات النجاح الجديدة في صندوقك الأسود ، عادة الجانبان الأكثر أهمية في جعل سيناريوهات النجاح هما أن تكف عن العودة إلى السيناريوهات السلبية القديمة ، وأن تضمن الدعم للسيناريوهات الإيجابية الجديدة .
أنت بحاجة أولاً إلى أن تدرك أننا جميعاً معرضون للتراجع إلى الخلف .
ولكي تقاوم ذلك ، عليك أن تنصت لسيناريوهاتك وتخبر نفسك بأن تتوقف بمجرد أن تضبط نفسك متلبساً بالتفكير في سيناريو سلبي . ويمكنك استخدام وسيلة مرئية للمعاونة أو حتى عملية بدنية على سبيل المثال ، تخيل أنك ترى لافتة كبيرة مكتوباً عليها " توقف " أو بها خط أحمر في دائرة ، كما في لافتة " ممنوع الانتظار " تخيل " أنك تضع هذا الخط على كل سيناريو سلبي .
أو قد ترغب في أن تكتب سيناريوهاتك على ورقة ثم تقوم بتمزيقها ، أو إلقائها في المرحاض .
بمجرد أن تفعل ذلك ، تكون بحاجة لدعم سيناريوهات النجاح .
اجعل السيناريوهات الإيجابية عادة عن طريق ترديدها ، والتحدث عنها مع الآخرين ، وإشراك صديق في تنفيذها . كافئ نفسك عندما تحقق النجاح .
وقد قام أحد مديري تكنولوجيا المعلومات الذين شاركوا في ورشة العمل التي سبقنا ذكرها بالخطوة 3 بتثبيت البطاقة التالية فوق مكتبه :
سيناريوهات النجاح
سأكون واضحاً ودقيقاً.
سأشعر بتحسن كبير عندما أوضح موقفنا.
هذه المجموعة ستهتم وتستمتع بعرضي التقديمي
سأستمتع بذلك لأنني أعددت نفسي جيداً.
سأكون مليئا بالحيوية والحماس
سأثير إعجاب رؤسائي في الإدارة العليا
وقد قال المدير : إن وجود السيناريوهات الجديدة أمامه بشكل مستمر منعه من التراجع إلى العادات القديمة .
وهذه العملية ذات الأربع خطوات هي دائرة من التحسن المستمر . بمجرد أن تختار سيناريوهات النجاح لهدف معين . وحققت هذا الهدف ، فربما تجد نفسك متحمساً لتحد جديد ، ربما كان في نطاق مختلف تماماً من حياتك .
وهذه الخطوات الأربع لا تسير دائماً في ترتيب منطقي . أحياناً نجد أنفسنا نفحص ونراجع السيناريوهات السلبية مراراً وتكراراً قبل وضع الهدف ...
من أين تأتي سيناريوهاتنا ؟؟ هو موضوع العدد القادم
الصفحة الأخيرة
بارك الله فيكِ غاليتنا شــــــــــام وجزيت عنا كل الخير