حظر تجول
•
ابي حبوب مجربة
حظر تجول :
حقت نقص د او مقوية للجسمحقت نقص د او مقوية للجسم
روحي الصيدليه واطلبي منه يعطيك فيتامينات اسمها سنتروم فيها 30 كبسوله تكفيك شهر
خذي حبه وحده مع وجبة الغداء
كذلك خذي كبسولات فيتامين دال قوتها 1000 وحده واستخدميها مع العشاء يومياً ولازم يكون اكلك فيه شوي دهون صحيه مثل ملعقه صغيره زبده او زيت زيتون عشان يقدر جسمك يمتص فيتامين دال ويستفيد منه
ولازم تاكلين سلطات خضراء مع كل وجبه
واكيد حاولي تمشين الصباح لو 10 دقايق مع التركيز على التنفس عشان تساعدين جسمك يتنشط ويجدد الاكسجين بداخله
خذي حبه وحده مع وجبة الغداء
كذلك خذي كبسولات فيتامين دال قوتها 1000 وحده واستخدميها مع العشاء يومياً ولازم يكون اكلك فيه شوي دهون صحيه مثل ملعقه صغيره زبده او زيت زيتون عشان يقدر جسمك يمتص فيتامين دال ويستفيد منه
ولازم تاكلين سلطات خضراء مع كل وجبه
واكيد حاولي تمشين الصباح لو 10 دقايق مع التركيز على التنفس عشان تساعدين جسمك يتنشط ويجدد الاكسجين بداخله
الصفحة الأخيرة