من تلعب رياضة .. وياليت الدكتورة ريهام تجاوبني

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

عزيزتي هل تقصدين الشد العضلي ؟؟؟

اهلين دكتورة .. :)
الشد العضلي او اي تأثير من هذه التمارين بوضح لك طريقة التمارين
الأول : امسك عصا وانزل واطلع على 5 جلسات في اليوم
الثاني : استلقي على بطني واحط بأقدامي حديدة فيها 5 كيلو ( موثقيلة )
وارخي وارفع هذي للفخد من ورا

وشكرا لردك السريع :)

لن يكون هناك مضار من اداء هذا التمرين عزيزتي فلا تقلقي
وتاكدي بنفسك من مختصة بالرياضة

ولتجنب اصابتك بالشد العضلي اشربي كميات كافية من الحليب يوميا لتحصلي على عنصر الكالسيوم الذي يمنع ذلك

طيب يادكتورة وتمرن العصا وهو اني احط العصا واتحرك يمين وشمال
هذا سبق وتمرنته وتألمت منه
كيف ابدأ فيه عشان اتجنب اللي صار؟

وشكرا لك من قلبي .. :)

مرحبا عذبه

معلش على اللقافه بس حبيت اسال دكتورتنا العسل

اذا عندك خلفيه عن تمرين ينحف الساقان لانهم عندي مره كبار مقارنه مع جسمي

والف شكر للجميع