لا إله إلا أنت سبحانك إنى كنت من الظالمين
اللهم اني اسائلك بأني اشهد بأنك انت الله لا اله الا انت الواحد الأحد الفرد الصمد الذي لم يلد ولم يولد ولم يكن له كفوا احد
اللهم وسع قبرك وقبر والديك ووالد والديك والمسلمين المسلمات والمؤمنين المؤمنات
الاحياء منهم والاموات واجعلها روضة من رياض جنتك
اللهم اني اعوذ بك من علم لاينفع ومن قلب لا يخشع ومن تفس لاتشبع ومن دعوة لا يستجاب لها
اللهم اني اسائلك بأني اشهد بأنك انت الله لا اله الا انت الواحد الأحد الفرد الصمد الذي لم يلد ولم يولد ولم يكن له كفوا احدا
يارب افرج همها واسعدها وارزقها من حيث لا تحتسب يارب
حقق جميع احلمها وارزقها خير من عندك في الدنيا ولاخرة

وانا ان شاء **** معاكم

وانا ان شاء الله معاكم بس وش القصد من بروتين يعني وش الاكل

مراحب للجميع ..

اليوم صحيت الصباح .. وشربت بس شوية ماء ..
وألحين الساعة 9 ونص .. توني فطرت علبة زبادي نادك خالي الدسم ..
اشتريت من السوبر ماركت 6 علب زبادي لليوم .. والله إنه يسد النفس ..
ما أعتقد راح آكل أكثر من 3 علب اليوم ..
وزني مو راضي يتحرك من الميزان .. معلق على 76.1 كيلو ..
صحيت الصباح ورحت الحمام لقيته 75.7 .. بعد ساعتين رجع 76.1 .. مع إني ما أكلت ولا شي ..
ولااااا شي ..
الله يستر وأنحف هالكيلو بكرة الصباح ..

نسيت أخبركم هذا رابع يوم لي في الدورة ..
يعني علي الدورة .. وكمان مسوية رجيم .. يمكن هذا السبب في عدم نزول الوزن ..
ما كان ودي أسوي رجيم وقت الدورة .. بس والله تعبااااانة من جسمي ..

..دانة الدنيا..

ليلاس قلبي

البروتين يعني
دجاج .. لحم .. سمك .. تونة .. بيض ..
أي شي بروتيني ..

..دانة الدنيا..