هلا وغلا فيكم من جديد
طبعا نص الفريق طار وما عاد بان
وسنتابع الالتزام لحين اعطاء انذار من الاداره بالتوقف عن المتابعه
المهم
نحن خلينا بالتزامنا وتصميمنا على اذابه الدهون
وتحقيق حلم الرشاقه
طبعا رح نسترجع بعض الشروط :-
أولا اللي حابه تشارك معنا هي تكتب فقط
وبعض البنات اللي يحبو متابعه لمده قصيره يلتزمو معانا ويتشجعوا
والمشاركة هي انه انك أنت تختارين ريجيم ولا داعي تكتبي لنا شو هو المطلوب هو الالتزام بس
تركت لكم اختيار الريجيم حتى تحسي انو يناسبك وتلتزمي فيه
الدخول يوميا حسب الظروف وكتابه اليوميات عشان نشعر بالالتزام واللي ما تقدر تدخل بعد بيوم وتكتب اليومين
ويوم الجمعه اليوم السابع :time: تدخلي وتكتبي كم نزل وزنك
واللي ما تلتزم بالجدول سيكتب لم يتم الارسال لان بصراحه صعب اعاده تنزيله وسينزل السبت
الرياضه ضروريه ومهمه ولا بد من ممارستها وكتابتها ضمن اليوميات ولو المشي لمده نصف ساعه
وسيتم تنزيل جدول خاص للرياضه وبالعلامات
الالتزام الكلي بالريجيم = 30 نقطه عن كل وجبه (الفطور =10 .الغداء= 10.العشاء=10 )
في حال وجود وجبات خفيفه كل وجبه 5 نقاط
وضع شعار الفريق
نسيت اخبركم اللي حابه اتشارك
اولا تكتب
الاسم:-
الوزن :-
واللي مشتركه بقروب معين تاني تترك الفرصه لغيرها بالمشاركه
:)
لكسر الملل الريجيمي:angry:
سيتم اعطاء وجبه واحده بالاسبوع
اما فطور او غداء او عشاء وتكون مفتوحه
كما يوجد اوسمه لاكبر نزول
وايضا جديدنا لاكبر عدد نقاط اللي تجمع طبعا
وبالتوفيق
****************************************
بالنسبه للحماس وتحسي حالك انك التزمتي ممكن تكوني جدول للاسبوع كله وتكتبي فيه:-
(فطور - غداء - عشاء - شرب ماء - رياضه - اعشاب- وجبات خفيفه..الخ)
وتحطي تحت كل وحده اشاره صح
واشاره خطأ وبتصيري تتشجعي انه يكون جدولك كله صح:2thmup:
وباذن الله تنحفي .
رح اطرح بعض اوزان البنات اللي شاركونا من بدايه المسابقه وكانت لمده شهرين
الاسم : ----الوزن الاول ----الوزن النهائي
ام العز ---- 93.5 ---- 80
(13.5 كيلو )
دودو 66 ك وصلت ل 60 ك
(6 كيلو)
ahrar2009 --85 --81
(4كيلو )
أميــ بكلمتي ــره ----78---- 71
(7 كيلو)
Just a woman --- 84 --- 75
(9 كيلو )
liela ---82.8--74.5 --
(8.3 كيلو)
اصايل 2009---115-- 102.6
(12.4كيلو )
الاخت دودو هي المساعده للقائده والفريق
مشكوره ما قصرت والله يعطيها الصحه والعافيه