دودو 2009
دودو 2009
السلام عليكم ورحمه الله وبركاته

الاثنين التزمت الحمدلله

طبعا كان طول اليوم زبادى وعصير اناناس لانى اعالج اسنانى وكمان معدتى تعبانى ولم امارس رياضه وشربت 1.8لتر ماء فقط
دودو 2009
دودو 2009
السلام عليكم ورحمه الله وبركاته الف مبروك التجمع الجديد وما شاء الله ام العز ايه الحلاوه دى والحماس ده حلو قوى النظام ربنا يوفقك مبروك نزولكم يا بنات ماشاء الله لا قوه الا بالله ربنا يوفقكم وتوصلوا للمثالى قريبا باذن الله الله يسلمك حبيبتي نظمت بدايه جديده ان شاء الله تكون خير علينا ويعطيك الف عافيه ما نسيتي ابدا تفتحي باب جديد وما انتبهت الا لما نزلت هاد كنت مشغوله بالتنزيل ويا رب تتحقق امانينا وننزل قبل العيد ان شاء الله هدفي اوصل اقل شي 65 عالعيد حاليا انا 80 وطولي 160 ان شاء الله يا رب متفائله النزل 15 كيلو بس بدها قوه:)
السلام عليكم ورحمه الله وبركاته الف مبروك التجمع الجديد وما شاء الله ام العز ايه الحلاوه دى...
الله يسلمك حبيبتي نظمت بدايه جديده ان شاء الله تكون خير علينا
ويعطيك الف عافيه ما نسيتي ابدا تفتحي باب جديد وما انتبهت الا لما نزلت هاد كنت مشغوله بالتنزيل
ويا رب تتحقق امانينا وننزل قبل العيد ان شاء الله هدفي اوصل اقل شي 65 عالعيد حاليا انا 80 وطولي 160 ان شاء الله يا رب متفائله النزل 15 كيلو بس بدها قوه:)

ربنا يوفقك وتوصلى لل60 ك قبل العيد ان شاء الله والنظام الجميل للنقاط اللى عملتيه لو التزمتى به وجمعتى كل يوم كل نقاطه بتصيرى رشيقه قريبا جدا

وان شاء الله يكون التجمع هذا خير على الجميع ويوصل الكل للمثالى بصحه وعافيه ويتمتعوا بجسم جميل وخفه فى الحركه واهم حاجه الصحه - ربنا يعافينا من اى مرض -

حبيبتى هو مفيش نتايج للوزن يوم الجمعه هذا ؟ اللى فهمته من كلامك كذا بس حابه اتأكد اكثر
اميرة حبيبي انا
رفع
ملاك الروح 99
ملاك الروح 99
انا معاكم
وزني 69 والهدف60 ولو نزلت كمان ماعندي مشكلة اهم شي انحف
طولي 162

مااعرف احط الشعار في التوقيع
بقايا محبة
بقايا محبة
السلام عليكم

انا جيت وكلـــــــي حماااااااااس
قبل شوي رجعت من النادي
وعلى طولـ دخلت القروب
مشيت على السير 22 دقيقه
وسويت تمارين البطن ربع ساعه
ومرنت ايدي ورجلي
وسويت تمارين عامه لجميع الجسم
باالنسبه ليوميااتـي
ان شاء الله بدخلـ مرتين في اليوم
مرهـ علشان اكتب فطوري
ومرهـ ثانيه علشان الغداء والعشااء
يالله يابناات شدو الهمة
ماباقي شي على العـيد
لازم اقل شي نكون ناقصين 15 كيلوو
وياويلها اللي ماتلتزم
تخيلوو الناس يحطمونكم في لعيد وبتنحفون
وتلتزمون باالرياضه
واووو وناسه لو انقص 15
علشان اكون وحدهـ ثانيه في العيـد .

ان شاء الله بمشي على نظام بخترعه بنفسي
بأكل طولـ اليوووم
زبادي اكتيفيا او قليل الدسم + عصير كي ددي
وان شاء الله بقيس وزنـي بعد 9 ايام
لاان الدكتورهـ مانعتني اقيس الوزن
واشكر اللي قالت لي على هاالقروب الرائع
ويارب مااطلع من هاالقروب
الا وانا راضيه عن نفسي