**مميزة **
**مميزة **
السلام عليكم ورحمه الله وبركاتوا اخواتي في الله نتمنى منكم المساعده الي جربت نظام معين او رجيم مع رياضه اوبدون تقول لنا عشان نستفيد وخصوص احنا مقبلين على رمضان بلغنا الله وياكم صيامه وقيامه يارب وعشان العيد قرب ونبي نصير سمبتيك :) ارجو الجميع المشاركه :
السلام عليكم ورحمه الله وبركاتوا اخواتي في الله نتمنى منكم المساعده ...
تخفيف من الفطور
والسحور تمر ولبن
ranodah
ranodah
السلام عليكم ورحمه الله وبركاتوا اخواتي في الله نتمنى منكم المساعده الي جربت نظام معين او رجيم مع رياضه اوبدون تقول لنا عشان نستفيد وخصوص احنا مقبلين على رمضان بلغنا الله وياكم صيامه وقيامه يارب وعشان العيد قرب ونبي نصير سمبتيك :) ارجو الجميع المشاركه :
السلام عليكم ورحمه الله وبركاتوا اخواتي في الله نتمنى منكم المساعده ...
خذي نظامي وراح تدعيلي

الكمية موزعه طول اليوم براحتك

3 اكواب لبن قليل الدسم

4 اكواب عصير بدون سكر

3 شابورة رجيم

صحن سلطة اي نوع وبأي كمية مره وحده باليوم

شوربة مرة باليوم وبأي كمية بدون لحم او دجاج

ومره في الاسبوع صدر دجاج مشوي

3 تمرات مره وحده بالاسبوع


نظامي كالآتي :

افطر على تمره وحده وقهوة

اصلي وارجع اكل شوربة بكمية مفتوحة مع كوب عصير


لبن زبادي


بعد صلاة العشاء لما اجوع اشرب عصير
السحور سلطة وشابورة بالحليب قليل الدسم

وعصير

وسلامتكم
ليالينا مول
ليالينا مول
السلام عليكم ورحمه الله وبركاتوا اخواتي في الله نتمنى منكم المساعده الي جربت نظام معين او رجيم مع رياضه اوبدون تقول لنا عشان نستفيد وخصوص احنا مقبلين على رمضان بلغنا الله وياكم صيامه وقيامه يارب وعشان العيد قرب ونبي نصير سمبتيك :) ارجو الجميع المشاركه :
السلام عليكم ورحمه الله وبركاتوا اخواتي في الله نتمنى منكم المساعده ...
بالتووفيق
ام سعودي@
ام سعودي@
السلام عليكم ورحمه الله وبركاتوا اخواتي في الله نتمنى منكم المساعده الي جربت نظام معين او رجيم مع رياضه اوبدون تقول لنا عشان نستفيد وخصوص احنا مقبلين على رمضان بلغنا الله وياكم صيامه وقيامه يارب وعشان العيد قرب ونبي نصير سمبتيك :) ارجو الجميع المشاركه :
السلام عليكم ورحمه الله وبركاتوا اخواتي في الله نتمنى منكم المساعده ...
رفع للفائده
همس الوحده 20
همس الوحده 20
السلام عليكم ورحمه الله وبركاتوا اخواتي في الله نتمنى منكم المساعده الي جربت نظام معين او رجيم مع رياضه اوبدون تقول لنا عشان نستفيد وخصوص احنا مقبلين على رمضان بلغنا الله وياكم صيامه وقيامه يارب وعشان العيد قرب ونبي نصير سمبتيك :) ارجو الجميع المشاركه :
السلام عليكم ورحمه الله وبركاتوا اخواتي في الله نتمنى منكم المساعده ...
اب