نجي للرجيم

اي نسيت الاخت تقول ان الرجيم ينزل كل يوم كيلو >>>>>>>>شفتو الفلللله كيف فيه احسن من كذا فلــــــــــــــــــــــــــــــــــــه>>>>>لو نزل كل يوم نص كيلو نعمه بعد


كميه الاكل مفتوحه يعني ابلعي اللين تظهر عيونك هع هع



ابكتب الاسابيع بالاختصارات هع هع >>>>>>>>>>>>معليش عجازه خواتي

مسموح بالبروتين مثل اللحوم بانواعها والبيض والخضروات مثل الكوسه والجزر والفاصوليا والخيار والخس والليمون
والمياه الغازيه الخاليه من السكر
والطعميه والفول >>>>>>>>> وهذا اهم شي


الممنوع
السكريات بانواعها والنشويات زالشاهي والقهوه والتمر والطماط والخبز والحليب واللبن


::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::

الاسبوع الثاني

نفس الاسبوع الاول بس زياده الطماطم مسموحه


الاسبوع الثالث
زياده ربع خبزه وحليب ولبن ويفضل يامنزوع الدسم او قليل


الاسبوع الرابع

نفس الاولات بس الخبزه بدل الربع تكون نص ياعيني على النص هع هع


اي نسيت راعيته تقول كل ماقللتي من البقوليات نحفتي اكثر

ها وش رايكم واللي سويته تقول موب اكتبه وبعدين ما اشوف احد يعلمني عنه

هلا اول غرام

وش رايك نبدى بكره فيه
بس بغيت اسالك لو شربت نسكافه مع المبيض قليل الديم ضنك بيخرب لان القهوه صراحه عشان راسي مايصكني

وبالنسبه للتخبيص هذا ماعندي كلام فيه لاني عارفتن عمري اخر الاسبوع تخبيص ياسلالالالالالالالالالام

واكيج ابطلع اخر الاسبوع بس امسك نفسي انسي لاكن ابمسك طول الاسبوع واشوف اللين اطلع

وابعرف وش تقصدين بنظام البرويتن قصجك دشتي لا طبعا يفرق وين هذاك وين هذا هذاك دهون وتحديد للخضار وصراحه الخضار هي اللي تخلي الواحد ياكل بتنعم قصدي السلطه

ها وش رايك بكره نبدى ان شاء الله
بصراحه شجعتيني لاني مايهمني الميزان قد الشكل والا لو ابي الميزان الفواككه تنزل بسرعه الوزن بس مايبين كثير بالشكل

يالله ردي علي قبل ما اخمد تبدين معي بكره وحتى لو طلعت وخبصت ابرجع له باذن الله من بكره يعني ابعتبره كسر للرجيم

هلا اول غرام

خلاص بديت اليوم وتوكلت على الله

يارب ننحف بصحه وعافيه انا خبصت اسبوعين وزدت 4 كيلو والله قلت ادب فيني بس الشكوى لله النعمه ماتنعااااف هع هع

اقول ضنك البرغل والهريس ينفع والا ماينفع

وبالنسبه للرابط توني اشوفه امس الظاهر رديت عليك ومامداني اشوف الرابط قاعده اتصفحه اوراقه اللحين ابشوف البنات وش سوو

هلا غرام

افكرت بيضتين مسلوقه لاني مستعجله ابكس بعد الصلاه على طول
والمغرب كليت قوطي تونه >>>>>>>>>لايفوتك القوطي هع هع >>>مع خس

وباليلي اكلت دجاج مشي مع سلطه

واللحين قاعده اسوي محشي كوسه لبكره هع هع