من جرب الكركم للتنحيف الله يسعدها

ماجربته لكني جربت الاجمل الي فعلا نحفني بالشكل خمسه كيلو
اشرب قبل كل وجه هالمشروب العجيب
اجيب كوب كبير او كاس كبير احط فيه نص ليمونه مقصصه شرايح وملعقه وسط من الكمون والزنجبيل والقرفه
جربيها مع تخفيف وترك الببسي والخبز الابيض والرز فقط وشوفي كيف تنحفين بحول الله بشكل يجنن
لان هالخلطه تحرق الدهون وتخلي العضل وتبقين بحيويتك ونشاطك

يا اختي لازم تعرفين ان كل هالخلطات هي عوامل مساعدة في نزول الوزن . ابدا مو هي الاساس
الاساس هو الدايت الصحي + الرياضة


شدي حيلك باقي 20 يوم ..خففي اكلك وبالذات الخبز والرز وامنعي الحلا والمقالي والدسم
وخلي اخر وجبة لك قبل موعد نومك باربع او خمس ساعات
و امشي نص ساعة باليوم
وكتري موية
ونظمي نومك ولا تنامي اقل من 7 ساعات
وان شاء الله بتستفيدي


مثال ع التخفيف ..علشان في ناس فاهمة التخفيف غلط


الفطور : 2 حبة بيض مسلوق + ( برتقالة او شرائح خيار وبندورة )
والغداء : ( ربع دجاجة مشوية او مسلوقة او قطعة سمك او تونة بدون زيت او قطعة لحم ) +( 4او 5 ملاعق أرز او مكرونة او ربع رغيف اسمر ) + صحن سلطة
العشاء : علبة زبادي خالي الدسم + حبة فاكهة او كأس لبن خالي الدسم + 5 تمرات او نفس الفطور
ومع الحركة بتنزلي ما يقارب 2 كيلو بأسبوع طبعا تختلف من شخص لاخر حسب العمر والظروف الصحية

الله يسعدكم 

سمعت ان الكركم صحي وممتاز للجسم ومفيد جدا وينظف الكبد


بس ماعرف طريقتة للتنحيف

انا جربت الكمون والليمون ونزول وطلوع الدرج 10 دقايق كل يوم مع تخفيف
بصراحة وزني ما نزل بس شكلي اتغير اكثر مما اتوقع والكل ملاحظ وحتى اتغيرت قياساتي