وزنك مو مشكلتك الكبيرة ,مشكلتك في فكرة ماقدرت تعبت مره ,إرادتك مستواها بالنازل ليه..!
مو صعب تنجزين مثل ما أنجز غيرك وحقق اللي يتمناة ,
فيه اللي أكبر منك عمر ووزن لكن ما حط أيده على خدة وأنتظر مناسبة وفجأة قرر انه يغير نمط حياتة,
يا عزيزتي خلي هدفك الأول لمشوارك صحتك ثم صحتك ثم صحتك,
كلام الناس خليه حافز لك وأثبتي أنك بطلة وتقدرين تغيرين من نفسك للأحسن,
وكلما جالك شبح الاحباط والتكاسل تخيلي لذة وصولك لهدفك,
وأنصحك لا تتبعي الرجيمات المكتوبة والمقننة في أكلات معينة لأنها تتعبك نفسيًا قبل ما تتعبك جسديًا,
كلي اللي موجود على السفرة لكن بكميات بسيطة وحاولي قد ما تقدرين انها تكون صحية وطريقة طبخها صحية,
وبخيالك خلي أعدائك ثلاثة :
المشروبات الغازية
السموم البيضاء (الدقيق الأبيض, السكر الأبيض,الملح الأبيض)
الدهون الحيوانية والدهون النباتية(زيت الذرة,زيت دوار الشمس)
البدائل لهم:
عصائر طبيعية طازجة ,مويه
الدقيق الأسمر ,السكر الأسمر ,الملح البحري
زيت الزيتون ,زيت الكانولا
والشوكلاته تكون شوكلاتة سوداء وخالية من الأضافات والأفضل تحلين بالفواكة الطازجة أو المجففة,
والرياضة خليها عنصر أضافي ولا تستهنين بمفعولها تنحفك وترسم لك جسمك,
في نص ساعة تمشين أو تنطين حبل(مو شرط وجود الحبل نطي بتخيلك)أو زومبا ,
ونص ساعة تمارين مقاومة بوزن جسمك وإذا حبيتي أستخدمي الأثقال,
وراح تلاحظين أن صحتك تحسنت ونفسيتك احلوت وجسمك نحف وتقسم وكلام الناس تغير من أنتقادات لأنبهار وثناء.
اشكرتس على مرورتس وان شاء الله راح اتبع نصايحتس< < <اهم شي احاول اقلدك 😂😂😂😂😂اشكرتس على مرورتس وان شاء الله راح اتبع نصايحتس< < <اهم شي احاول اقلدك 😂😂😂😂😂
العفوُ فديتس ..😊
الصفحة الأخيرة
بس فيه عسل كويس مره طلبته من الانستقرام وزاد وزنها حول 4 كيلو
لو حابه حساب الببنت خبريني اجيبه لك
بالتوفيق ان شاء الله