شوفي انا وزني صعب ينزل مره بس مع المشي حوالي ساعتين متفرقه الحمد لله ينزل انتي امشي كثير وشوفي مارح تندمين لأن انا اذا مشيت ساعه بس ماينزل وزني لو اقعد سنه بس ساعتين في اليوم يتحرك طبعا مع تخفيف الاكل

والله نفس المعاناة
الله ينحفنا من غير شر....

شوفي حبيبتي اذا عندك اراده وعزيمه سوي ذاالعصير لمدة يومين عطتني المدربه في النادي

بس مثل ماقالوا الاخوات اول غيري اسلوبك في الأكل يومين بعدين سوي العصير طبعا من غير وجبات انا سويته بس يوم

4ليمون 2 برتقال 1موز ملعقة ص عسل تخلطيهم في الخلاط وبالعافية وبعد ماتخلصي ابتدي رجيم ثاني
بالتوفيق وادعيلي الله يشفيني من الغدة

جربي هذا الرجيم لمده يوم تنزلي 1ك ووزنك يتحرك عن تجربه

مكوناتها:
2 ملعقة زنجبيل طازج مفروم
2 ملعقة نعناع مفروم
2 ملعقة شاي أخضر
2 ملعقة بقدونس او كزبره او شبت مفروم
قليل من عصير الليمون

تخلط جميع المقادير مع بعض ويتم إستخدامها كالتالي

الإفطار:
2-3 تفاح أخضر + 2 كوب ماء ساخن

قبل الغداء بساعة:
2 ملعقة من خلطة 900 غرام + سلطة أي نوع + 2 كوب ماء ساخن

الغداء:
شريحة لحم او دجاج او سمك ( 150 غرام) + 1 كوب شاي اعشاب او شاي أخضر

العشاء:
2 ملعقة من خلطة 900 غ
3 قشر تفاح أخضر
كوب زبادي
2 كوب ماء دافئ

عند الإحساس بالجوع:
يمكن تناول أي كمية من الخس

شوفي اختي انا كمان كان عندي نفس المشكله لين مارحت اخصائيه واستفدت منها معلومه انو التخفيف مع المشي يوميا يساعد على حرق الدهون و اهم شي لاتلعبي ايروبك لانو الايروبك يثبت الوزن ولايخليكي تنقصي في الوزن بس قياساتك هيا الي تنقص يعني شد الجسم وربي يعينا كلنا يارب وننحف