من قدرت تقطع الخبز

تقطعينه للأبد ولا بس عشان تنحفين ؟

عوضي بالخبز خذي الاسمر السكر خففي منه مثلا في الكيك واشياء يستدعي دخول السكر فيها واقطعيه من كل المشروبات مثلا سوي عصيرات طازجه ماتحتاج سكر وكلي برحي بدل الحلا اما الخبز انا احيانا اخذ خس على المشاوي بدل الخبز لاني احب الخس موعشان دايت اما قطع نهائي اذا حصلتي عوض يغنيك عنهم اكيد تقدرين تستغني

اقطعيه فترة بعدين دخليه شوي شوي وخذيه بر مثلا اعرف كثير قاطعين الكربوهيدرات كلها خبز رز مكرونة ماياكلوناها الا في المناسبات. ومستبدلينها. بالبطاطس والقرع والبازلاء جزر كلها كربوهيدرات

روحي اخصاؤية تغذيه تعطيك برنامج غذائي والله يوفقك

بالنسبه لقطعك للخبز اتوقع بسبب مادة الجلوتين و هي فعلا مضره و شفت مقاطع كثير عنها الماده هاذي موجودة في الاغذية المصنعه الي يكون في تدخل بشري عليها باضافة مواد مثل الخبز بانواعه مع اختلاف النسبه للجلوتين و اخف شي في الخبز هو خبز النخالة و كمان في المكرونات موجودة بكثرة

الحل

تقطعيها نهائيا اي مصدر للكاربوهيدرات المصنعه او الغير صحيه تبتعدي عنه و اذا ما قدرتي خليكي ع النخالة

مصادر الكاربوهيدرات الصحيه

الارز الابيض و البني و الشوفان و البطاطس و الموز هاذي الي اعرفها و فيها كميه كبيرة من الكاربوهيدرات ب الاضافه لبعض انواع الخضار و الفواكه بس بنسب قليله

الكاربوهيدرات جدا مهمه و فقط الصحيه منها اما الي تجي من اغذية مصنعه ف ضررها اكبر من نفعها

ابحثي في قوقل و اقري في التغذية و الوصفات الصحيه

خصوصا للشوفان فطور جدا جدا ممتاز و مغذي و يللللبد في البطن 😂😂 و تقدري تضيفي عليه اشياء مفيده جدا مثل الحليب او الفواكه العاديه او المجفففه من الرفاعي بيطلع 👍