الله يعطيك الف عافيه
موضوع رائع وجاء في وقته لان ولادتي قربت
وياااااااااااليت تنقليه لقسم الحمل والولاده راح يستفيدون منه كثيرررررررر
هلا منورين مع اني كنت زعلانة
اختي انا و الله ما عرفت شنو ريفيدور و هو على ذمة الكاتبة لان كله من الكتاب..
و بالنسبة لقسم النفاس ما ادري والله انا قلت اخلي الموضوع مع اخوانه!
بس ان شاء الله احط لهم رابط الموضوع.
اختي انا و الله ما عرفت شنو ريفيدور و هو على ذمة الكاتبة لان كله من الكتاب..
و بالنسبة لقسم النفاس ما ادري والله انا قلت اخلي الموضوع مع اخوانه!
بس ان شاء الله احط لهم رابط الموضوع.
الله يعطيك العافيه جات بوقتها لان ولادتي قربت وحبيبتي علبة جنجر اي قصدها كريم جرجنز الضغاط مش الزنجبيل.
هلا منورين مع اني كنت زعلانة اختي انا و الله ما عرفت شنو ريفيدور و هو على ذمة الكاتبة لان كله من الكتاب.. و بالنسبة لقسم النفاس ما ادري والله انا قلت اخلي الموضوع مع اخوانه! بس ان شاء الله احط لهم رابط الموضوع.هلا منورين مع اني كنت زعلانة اختي انا و الله ما عرفت شنو ريفيدور و هو على ذمة الكاتبة لان كله...
غذاؤك: اكثري من تناول البروتينات لانك في حاجة اليها في هذا الوقت. و هي لحم الغنم او الدجاج او السمك (اكثري من تناوله لانه سيعوض جسمك كل ما فقدته و تناولي الخضروات المطبوخة. لكن لا ينصح بالباميا و الملوخية و الاشياء اللزجة و المفيد الخضروات الخضراء. لكن لا تتناولي البطيخ و لا تكثري من تناول النشويات: مثل الخبز و الرز ز المكرونة لانها تسبب الامساك لكن لا تدعيها و تناوليها بكمياتت قليلة.
تناولي السلطات و امتنعي عن الحلويات.. يعني اجعلي غذاؤك كما تريدين المهم كما قلنا لا تجوعي.
النوم مريح لك خاصة في الظهيرة و اذا كان غذاؤك من الساعة الواحدة الى الثانية فبامكانك اخذ قيلولة سؤيعة.
عزيزتي النفساء:
عندما ياتيك الزائرون بالحلويات و المعجنات و غير ذلك فلا تنسي نفسك امامها بل كلي باعتدال و انصحك الا تكثري اولا لانها قليلة الفائدة و ثانيا ستدمر برنامجك الغذائي الذي ستتبعينه ان شاء الله
في وقت العشاء الافضل ان يكون دقيق القمح البر فهو مفيد و مغذ و حاولي ان يكون عشاءا مبكرا قبل نومك بفترة. و ان شعرت بالجوع تناولي الحليب او العصير و شيئا خفيفا تختارينه.
قبل النوم غاليتي تدخني بقشر البصل و الكمون و المر فهي باذن الله مفيدة. استخدميها على الاقل في العشرين يوما الاولى.
بكرة اكمل لكم مع تحذيرات النفساء ان شاء الله :26:
تناولي السلطات و امتنعي عن الحلويات.. يعني اجعلي غذاؤك كما تريدين المهم كما قلنا لا تجوعي.
النوم مريح لك خاصة في الظهيرة و اذا كان غذاؤك من الساعة الواحدة الى الثانية فبامكانك اخذ قيلولة سؤيعة.
عزيزتي النفساء:
عندما ياتيك الزائرون بالحلويات و المعجنات و غير ذلك فلا تنسي نفسك امامها بل كلي باعتدال و انصحك الا تكثري اولا لانها قليلة الفائدة و ثانيا ستدمر برنامجك الغذائي الذي ستتبعينه ان شاء الله
في وقت العشاء الافضل ان يكون دقيق القمح البر فهو مفيد و مغذ و حاولي ان يكون عشاءا مبكرا قبل نومك بفترة. و ان شعرت بالجوع تناولي الحليب او العصير و شيئا خفيفا تختارينه.
قبل النوم غاليتي تدخني بقشر البصل و الكمون و المر فهي باذن الله مفيدة. استخدميها على الاقل في العشرين يوما الاولى.
بكرة اكمل لكم مع تحذيرات النفساء ان شاء الله :26:
الصفحة الأخيرة
اولا شكرا على الفائدة بس عندي ملاحضة وهي ريفدور وهو عطر وما يصلح للنفاس تشمة يجيب لها صك على طول
وجزاك اللة الف خير