السلام عليكن اخواتي الغاليات
اختكم ازن 81كيلو وطولي 167
غدا ان شاء الله سابدا ريجيم غلا الاشواق ريجيم بروتين يكفي الجسم كنسبة ويذيب الدهون ويقوي الجسم ويشده من الترهلات مع شرب ماااااء كوبين كل فترة صباح غداء عصر و مساء...
كل يوم ينقص كيلو دهون ... ان شاء الله سيكون التغيير جيد مع كثرة الشرب لترطيب البشرة و الجهاز الهضمي والاعضاء ككل..
بالتوفيق لكن
المرجو منكن لمن تريد المنافسة ان تكتب وزنها طولها وهدفها بارك الله فيكن
غدا ساكتب يومياتي بايجابياتها و سلبياتها ..
يااارب منك العون
Kawtar Moussadek @moussadek84
عضوة جديدة
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.
زائرة
•
أن شاء الله توصلي للوزن المطلوب بصحة وسلامة .
وزني ٦٣ اعطاني الميزان حاليا
ودي اوصل ٥٠ أن شاء الله
بدأت تخفيف وان شاء الله اقطع الحلويات وقت الدايت لأنهم بخربوا كل شيء😖
والله المعين 🥰
وزني ٦٣ اعطاني الميزان حاليا
ودي اوصل ٥٠ أن شاء الله
بدأت تخفيف وان شاء الله اقطع الحلويات وقت الدايت لأنهم بخربوا كل شيء😖
والله المعين 🥰
زائرة :
أن شاء الله توصلي للوزن المطلوب بصحة وسلامة . وزني ٦٣ اعطاني الميزان حاليا ودي اوصل ٥٠ أن شاء الله بدأت تخفيف وان شاء الله اقطع الحلويات وقت الدايت لأنهم بخربوا كل شيء😖 والله المعين 🥰أن شاء الله توصلي للوزن المطلوب بصحة وسلامة . وزني ٦٣ اعطاني الميزان حاليا ودي اوصل ٥٠ أن شاء...
أهلا زائرة
ماذا ساقول لك سوى اتبعي رياضة للتخلص من الدهون وشد الجسم
بالتوفيق اختي وشكرا جزيلا لتشجيعك
ماذا ساقول لك سوى اتبعي رياضة للتخلص من الدهون وشد الجسم
بالتوفيق اختي وشكرا جزيلا لتشجيعك
انا اليوم احسست بدوخة ونزول في الضغط حيث فطرت بيضتين مقليتين مع السبانخ وخبز بر وشاي بالنعناع + تمرة
الغذاء .. سلطة خضار مع لحم مشروم مطبوخ
والماء لحد الاآن لتر ونصف .. العشاء سيكون خفيف على الساعة السادسة وشاي بالحليب سادة
.. ساحاول قبل النوم القيام رياضة الدراجة الثابتة الثابتة لاذابة دهون الافخاذ ولو 15 دقيقة واشرب لتر ماء
وبالله التوفيق
الغذاء .. سلطة خضار مع لحم مشروم مطبوخ
والماء لحد الاآن لتر ونصف .. العشاء سيكون خفيف على الساعة السادسة وشاي بالحليب سادة
.. ساحاول قبل النوم القيام رياضة الدراجة الثابتة الثابتة لاذابة دهون الافخاذ ولو 15 دقيقة واشرب لتر ماء
وبالله التوفيق
السلام عليكن يا زائرات ومشاركات حواء
انا اليوم والله الحمد محافظة على شرب الماء و الميزان ساتركه الى يوم الأحد ان شاء الله
فطور كان كاس شاي + بيسكوي شوفان وجوز هند
الغذاء كان خضر ودجاج + خبز ذرة وشوفان ربع الحصة
والان ساخرج المشي نصف ساعة و الصباح نصف ساعة ثم شرب الماء لاكمال لترين و نصف
العشاء سيكون فقط تفاحة و ياغورت طبيعي
ثم قبل النوم 15 دقيقة دراجة ثابتة
وساقوم بنقع القرفة اشربها صباح على الريق رائعا في حرف السعرات وعدم تثبيت الوزن
واسال الله التوفيق وصحة طيبة وان لا نسأل على اهمال صحتنا ..
انا اليوم والله الحمد محافظة على شرب الماء و الميزان ساتركه الى يوم الأحد ان شاء الله
فطور كان كاس شاي + بيسكوي شوفان وجوز هند
الغذاء كان خضر ودجاج + خبز ذرة وشوفان ربع الحصة
والان ساخرج المشي نصف ساعة و الصباح نصف ساعة ثم شرب الماء لاكمال لترين و نصف
العشاء سيكون فقط تفاحة و ياغورت طبيعي
ثم قبل النوم 15 دقيقة دراجة ثابتة
وساقوم بنقع القرفة اشربها صباح على الريق رائعا في حرف السعرات وعدم تثبيت الوزن
واسال الله التوفيق وصحة طيبة وان لا نسأل على اهمال صحتنا ..
الصفحة الأخيرة
صباح اليوم والله الحمد محافظة على الريجيم
فطور : بيضتين + شاي بحليب بدون سكر3 كؤوس ماء ( كاس قبل الفطور وكاسين بعد الفطور)
رياضة : عمل البيت
والغذاء : تونة
وثلات كؤوس ماء بعد ذلك بيضتين..للعشاء
ثم رياضة 30دقيقة دراجة ثابتة
نسيت اليوم وجدت وزني 80كيلو
اللهم لك الحمد ساستمر و الفرحة ستستمر لانني مريضة بالم الظهر لذلك ارجو الصحة مع النحافة
يااااااااربي لك الحمد والمنة