اب نفس المشكله

مشكورين ع طرح الموضوع ان شاء الله نلقى حل

فوووووووق وياريت اللي جرب رجيم الغدة الكظرية يفيدنا
أكاليل ودي و وردي

انا بعد ابي انحف من فوق بس ودي اسال اصحاب الخبره التمر يسمننا اولا

مو معقوله اخلى وجبة العشاء هى الرئيسيه لان العشاء دائما هو سبب الزياده حتى لو اكلت قبل النوم بفتره
وياليت اذا فيه وحده طبقت النظام الكظرى تعطينا طريقتها وتجربتها