من نصائح ال BBC ،،، كيف تصبح نحيفا

سويت انجل الدبه :

النصيحة الاولى تناولوا المزيد من البروتين الدراسه اللي سووها بانهم اخذوا 3 اشخاص متساويين بالوزن و اسلوب الحياه و حبهم للنقنقه بين الوجبات و جوعوهم 12 ساعه و بعدها حطوا كل واحد لحاله بغرفه معزوله زي الحبس الانفرادي و واحد عطوه وجبه اساسها الكاربوهيدرات النشويات و كانت مكرونه بالصلصه الحمرا بدون لحوم و الثاني عطوه وجبه اساسها الدهون مكرونه بصلصة الالفريدو اللي اساساها الزبد والكريمه  و الجبن و بدون لحوم اما الثالث عطوه وجبه اساسها البروتين الكثير من الدجاج المشوي و القليل من المكرونه و بعدها حسبسوهم بدون اي اكل لمدة معينه و اعطوهم وجبه ثانيه و اللي هي البيتزا المفضله عند الجميع و بنفس المقدار للثلاثه فاللي اكل البروتينات هو اللي اكل اقل شي من البيتزا  و اللي اكل الدهون هو اللي اكل كل البيتزا ،،، ما يستفاد من التجربه اكثروا من تناول البروتين الخالي من الدهون خصوصا ع الفطور لانه بيخليكم  تاكلون كميات اقل خلال اليوم *********** النصيحة الثانية تناول المزيد من مشتقات الحليب قليلة او منزوعة الدسم كانت الدراسه على مجموعه من الناس خلوهم ياكلون يوميا عدد معين من السعرات الحراريه و يغلبها الزبادي و الحليب و الجبن لاسبوع كامل و كل يوم يحتفظون بخروجهم في دورة المياه وانتوا بكرامه و يودونه للمعمل للفحص و بعد الاسبوع عطوهم دايت بنفس السعرات الحراريه للدايت الاول لكن خلاله ما تناولوا ولا اي من مشتقات الالبان و نفس الشي يودون خروجهم وانتم بكرامه للمعمل للفحص يوميا و اكتشفوا ان الفتره اللي كانوا ياكلون فيها مشتقات الالبان كان خروجهم وانتوا بكرامه فيه دهون اكثر و الاسبوع اللي ما اكلوا فيه مشتقات الالبان كان ناشف و اقل دهون و كشفت التحاليل المخبريه ان كمية الكالسيوم هذي تختلط مع الدهون اللي في الاكل و تحولها لسائل زي الصابون الجسم ما يمتصها و تطلع بدورة المياه و انتم بكرامه ما يستفاد من التجربه تناول مشتقات الالبان قليلة الدسم والافضل الخاليه من الدسم يخفف نسبة امتصاص الدهون من الطعام بنسبة 50٪ و يقوم بالتخلص منها في دورة المياه و هذا يعادل تقريبا مابين 3 الى 5 كيلوجرام من الدهون سنويا يتخلص منها الكالسيوم

النصيحة الاولى تناولوا المزيد من البروتين الدراسه اللي سووها بانهم اخذوا 3 اشخاص...