اخواتي العزيزات أنا كنت عملت رجيم الكربوهيدرات لاخت نبض ونزلت تسع كيلوات ولكن للاسف رجعت مره اخرى وسمنت والان انا في اجازة واحب ان اقوم مره ثانية ولكن هذه المره لاعودة للاكل أبدا بدأت الرجيم يوم
1/6/2003 م وسوف استمر عليه ان شاء الله وسوف اكتب جدول كل اسبوع اكتب فيه الوزن اللي وصلت اليه علماً بدأت الرجيم وانا الان وزني 88.8 كيلو جرام وطولي هو 168 سم واريد ان شاء الله ان اصل على اقل 70 كيلو جرام بأذن الله يتحقق لي هذا واريد من الجميع بدأ الرجيم معاي وعمل كل واحده جدول خاص بها تكتب بداية الاسبوع الوزن الذي وصلت اليه هيا بنا الى عالم الرشاقة لا سمنة بعد اليوم ان شاء الله
الاسبوع الاول 85.8 :21:
الاسبوع الثاني
الاسبوع الثالث
الاسبوع الرابع
الاسبوع الخامس
الاسبوع السادس
الاسبوع السابع
الاسبوع الثامن
الاسبوع التاسع
انادي الجميع @anady_algmyaa
عضوة جديدة
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.
وينك ناديتينا ولا عاد شفناك ؟؟ قصدي قرينا لك ؟؟
أنا اليوم سادس يوم في الريجيم ؟؟؟
ونقصت شوي الحمد لله ..
أنت وش أخبارك ؟؟؟
أنا اليوم سادس يوم في الريجيم ؟؟؟
ونقصت شوي الحمد لله ..
أنت وش أخبارك ؟؟؟
اخواتي العزيزات اليوم انا اكلمت اسبوعين من الرجيم ونزلت في هذا الاسبوع فقط 8 , كيلو يعني اقل من كيلو واحد مع هذا سوف استمر علي هذا الرجيم والسبب على ما اعتقد اني خربطت في الاسبوع الثاني معليش سوف احافظ في هذا الاسبوع .
اختي العزيزة حــواء شو اخبار عندج وين وصل وزنك انا الان وصل وني الى 85 كيلو والى الامام :06:
اختي العزيزة حــواء شو اخبار عندج وين وصل وزنك انا الان وصل وني الى 85 كيلو والى الامام :06:
الصفحة الأخيرة
الريجيم حق ^^بنت الكويت^^
الاسبوع الاول:
*************
الافطار: 5 تمرات+كوب حليب خالي لدسم
الضحى: حبة تفاح احمر او اخضر
الغداء: (1) 1-2 صدر دجاجه+سلطة روب وخيار وثوم ونعناع+ربع خبزه
(2) علبة تونه+خضروات السلطه+ربع خبزه
(3) 2 قطعو لحم+سلطة او تبوله+ربع خبزه
المغرب: 3-5 تمرات+ ماء
العشاء: خس+ سلطة روب وخيار+عصيرالخلطه( اناناس وكيوي)
*******************************************************
الاسبوع الثاني:
*************
الافطار: 5 تمرات+ نسكافيه بالحليب
الضحى: عصير اناناس او برتقال او جريب فروت
الغداء: (1) 2 بيض مسلوق+سلطة+ربع خبزه
(2) 1-2 صدر دجاجه+تبولة+ربع خبزه
(3) 4-5 ملاعق فول+ سلطة+ربع خبزه
(4) ستيك+سلطة روب وخيار+ربع خبزه
المغرب: حبة فاكهه او عصير او 5 تمرات
العشاء: (1) خس+ لبن+ 2فاكهه(كيوي+برتقاله)
(2) سلطة+ روب+ عصير الخلطه(اناناس+كيوي)
**********************************************************
الاسبوع الثالث
*************
الافطار: (1) 2شريحة توست+ جبنه+ خس+خيار+طماطم+حليب
(2) 5 تمرات+حليب
الضحى: عصير
الغداء: (1) سلطة+ 3-4نقانق+ربع خبزه
(2) نصف علبة فاصوليا خضراء+سلطة+ربع خبزه
(3) 2هامبرجر أو 3-4 شرائح مرتديلا+ سلطة+ ربع خبزه
(4) سمكه+ سلطة+ربع خبزه
المغرب: حبة فاكهه أو عصير أو 5 تمرات
العشاء: (1) خس+لبن+2فاكهه
(2) سلطة روب بخيار+عصير الخلطه(اناناس+كيوي)
********************************************************
الاسبوع الرابع:
*************
الافطار:3-5 تمرات+حليب
الضحى:عصير
الغداء: (1) 2 هامبرجر+ سلطه+ربع خبزه
(2) 2 بيض+سلطه+ربع خبزه
(3) علبة تونه+سلطه+ربع خبزه
المغرب:فاكهه او عصير او 3 تمرات
العشاء:سلطة+ لبن+2 فاكهه
الاسبوع الخامس
==========
الافطار: 5تمرات+ حليب
الضحى: عصير
الغداء: (1) سلطه+2 هامبرجر مشوي+ ربع خبزه
(2) 7-10 ربيان+ سلطه+ ربع خبزه
(3) 4 ملاعق فول+ سلطة روب وخيار+ ربع خبزه
(4) تونه+ سلطه + ربع خبزه
المغرب: حبة فاكهه او عصير او 5 تمرات
العشاء: خس + لبن + 2 برتقاله
وزني 70كجم ((يارب ترزقنا عزيمة قوية ((أنا ))وأختي ((انادي الجميع))وكل من يريد إنقاص وزنه
شدي حيلك معاي يا((انادي الجميع)) وقولي لي تطوراتك أول بأول
:time::time::time::time::time::time::time:
لك تحياتي