هذا النظام الثاني
اليوم الأول :
الأفطـــــــــــــــــــــار: شريحةتوست بر+ شريحة من الجبنة القليلة الدسم + حلقات من الطماطم والخيار
الغـــــــــــــــــــــداء: طبق من السلطة الخضراء بدون زيت +شريحة من اللحم المشوي أو المسلوق
العشــــــــــــــــــاء : حبة تفاحة متوسطة الحجم
اليوم الثاني :
الأفطــــــــــــــــــار:بيضة مسلوقة +ربع خبزبر25جم+حلقات من الطماطم والخيار+شاي أو قهوة بدون سكر أو محلى بالفوار
الغــــــــــــــــــــداء:طبق من السلطة الخضراء +ثمن دجاجة مشوية أو مسلوقة أو مشوية بدون جلد
العشــــــــــــــــــاء : كوب من الحليب قليل الدسم
اليوم الثالث:
الأفطــــــــــــــــــار:ثلاث شرائح من الشابورة الخاصة بالحمية +شاي أو قهوة بدون سكر أو محلى بالفوار
الغـــــــــــــــــــــداء:علبة تونة 100جم بعد تصفيتهامن الزيت وأضافة الطماطم والبصل أليها+ ربع رغيف بر25جم
العشــــــــــــــــــاء : حبة برتقالة متوسطة الحجم
اليوم الرابع :
الأفطــــــــــــــــــار:نصف كوب من الحليب قليل الدسم + ثلاث ملاعق من الكورن فليكس
الغـــــــــــــــــــــداء:كبشة غرف من الشوربة الكويكر +ربع رغيف بر 25جم
العشــــــــــــــــــاء : ثلاث حبات كيوي
--------------------------------
بصراحه النظامين روعه وانا اظمن لك انك تنقصين عليهم
انا وزني صعب نزوله ماتركت شي ما سويته
بس الحمدلله مع هذا الرجيم شفت نتايج عجيبه
---------------
عبير كل ماشفت وزني جلست ادعيلك
الله يحققلك كل امنياتك
ياااااااااااااااااااااااارب
hana99
•
nanaaQ
•
ماشاء الله
مبروك الكليوات اللي فقدتيهم
:26:
حبيت اسألك انتي استغنيتي عن بعض الاشياء مثلاا
الكورن فلكس وشرائح الرومي المدخن... لاني ماحبهم
مبروك الكليوات اللي فقدتيهم
:26:
حبيت اسألك انتي استغنيتي عن بعض الاشياء مثلاا
الكورن فلكس وشرائح الرومي المدخن... لاني ماحبهم
hana99
•
مشكوره اختي بنت السراة
انا استبدلت شرائح الومي المدخن بالدجاج المسلوق
مثل ماهو مكتوب بالنظام
اما بالنسبه للكورن فلكس كليته
على العموم مافي اي مشكله اللي ماتبغينه لا تاكلينه
انا استبدلت شرائح الومي المدخن بالدجاج المسلوق
مثل ماهو مكتوب بالنظام
اما بالنسبه للكورن فلكس كليته
على العموم مافي اي مشكله اللي ماتبغينه لا تاكلينه
hana99
•
عبييييييييييييييييييييييييييييييير22
وين رحتي ردي علي تكفين
ماودي اترك الرجيم اخاف ارجع الكيلوات اللي نزلتهم
ان شالله المانع خييييييييييييييييييييييييير:24:
وين رحتي ردي علي تكفين
ماودي اترك الرجيم اخاف ارجع الكيلوات اللي نزلتهم
ان شالله المانع خييييييييييييييييييييييييير:24:
الصفحة الأخيرة
الاماني الحالمه
مشكورييييييييييييين وعقبالكم ياارب
انا طبقت اربعه ايام وبعدين خذيت راحه يوم بعدين طبقت
النظام الثاني...........................
----------------------------------
وهذا هو النظام الاول....
اليوم الأول :
الأفطـــــــــــــــــــــار: 1بيضة مسلوقة +نصف قريب فوت
الغـــــــــــــــــــــداء: شريحتين من الجبنة القليلة الدسم + 1خس +1خيار
العشــــــــــــــــــاء : ربع دجاجة مشوية +5ملاعق خضار+1طماطم+1تفاح
اليوم الثاني :
الأفطــــــــــــــــــار: نصف كأس زبادي +1جريب فوت
الغــــــــــــــــــــداء:شريحتين من الجبنة القليلة الدسم +1طماطم +1خيار
العشــــــــــــــــــاء : شريحةهمبرجر كبيرة أولحمة +1خس+1تفاح
اليوم الثالث:
الأفطــــــــــــــــــار:1كأس لبن منزوع الدسم +1تفاح(أو2تمر)
الغـــــــــــــــــــــداء:نصف دجاجة +خيار +فلفل أخضر
العشــــــــــــــــــاء : ربع دجاجة +سلطة خضراء بدون طماطم
اليوم الرابع :
الأفطــــــــــــــــــار:5ملاعق جبنة قريش أو بيضة مسلوقة +تفاحة +طماطم
الغـــــــــــــــــــــداء:شريحة جبنة شيدر +ربع رغيف + 1طماطم
العشــــــــــــــــــاء :ربع دجاجة مشوية +1 خس+1برتقالة+خيار أو 4شرائح من رومي مدخن
ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ